Kaiser's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2009 16h56
Bonjour à tous!
Je me présente rapidement, je m'appelle Grégory, passionné de muscu...
25 ans
1m69
66kgs
Historique en muscu
J'ai débuté la muscu en 2000, en faisant un peu n'importe quoi (je bossais uniquement les pecs, les biceps et les épaules), cette période à durée 1an.
Ensuite à force de lire les flex&cie, j'ai complété et diversifié mes entrainement...
En fin 2002, je pars à Rouen pour mes études et découvre en face de logement étudiant devinez quoi.....une salle, ni une ni deux j'y saute faire un tour et m'inscrit le soir même.
A partir de ce moment et durant 2 ans ça sera 5 trainings par semaine et diète strict (plus obligé la bouffe à maman), les progrès sont au rdv, je progresse partout, je prend du poids, perd de la graisse...
Niveau perf en dc je passe de séries de 6 à 70 à des séries de 6 à 100.
Une fois mes études terminées, je poursuit sur ma lancée, mais les ennuis commencent en deb 2005 avec une grosse blessure à l'épaule gauche, résultat 6 mois d'arret
Réprise plus que difficile avec des charges ridicules....période très dur mais quel plaisir de repousser de la fonte
je récupère mon niveau (je parle en charge) en 3-4 mois, ce qui nous amène en fin 2005...
Debut 2006, déménagement, changement de boulot font que je suis moins sérieux dans mon training et ne progresse pas énormément, beaucoup de mal à reprendre du poids de corps suite à ma blessure avec un nouvelle blessure fin 2006 au poignet, 1 mois et demi d'arret (merci le DC prise sérrée!)
Début 2007, j'attaque tambour battant l'année bien décidé à progresser et à oublié les blessures, je récupère mon niveau mais me trouvant un poil gras, décide de faire un sèche (ma première), ma sèche se termine mi 2007, j'obtiens pas les résultats désiré et je perds beaucoup de force, jusqu'à la fin 2007, je m'entraine sans motivation particulière (très peu de progrès).
2008 => Légère progression jusqu'à ma rechute en septembre de l'épaule gauche...Arrêt jusqu'à la fin de l'année.
Reprise en 2009 plus motivé que jamais => je décide de ne plus faire certains exercice (trop risqué avec mes épaules fragile)
Objectif
Pousser plus lourd, prendre du muscle, perdre du gras ...rien de bien compliqué
Actuellement, je cours toujours après mes perfs d'antant, j'ai pas tout à fait récupérer, mais c'est sur la bonne voie, je progresse training après training.
Perfs
Ca fait des années que j'ai pas fait de maxi, surtout que je m'entraine plus en salle (home training)
DC : 1*120 (fin 2004) => actuellement je suis à 5*96
Squat: 15*110 (fin 2004) => actuellement je suis 12*80
Curl EZ: 6*54kgs (fin 2004) => actuellement 6*54 kgs
Le dos en mon GROS point faible, je l'ai négligé pendant des années....mais je suis bien décidé à rattraper cette erreur
Voilà
Je me présente rapidement, je m'appelle Grégory, passionné de muscu...
25 ans
1m69
66kgs
Historique en muscu
J'ai débuté la muscu en 2000, en faisant un peu n'importe quoi (je bossais uniquement les pecs, les biceps et les épaules), cette période à durée 1an.
Ensuite à force de lire les flex&cie, j'ai complété et diversifié mes entrainement...
En fin 2002, je pars à Rouen pour mes études et découvre en face de logement étudiant devinez quoi.....une salle, ni une ni deux j'y saute faire un tour et m'inscrit le soir même.
A partir de ce moment et durant 2 ans ça sera 5 trainings par semaine et diète strict (plus obligé la bouffe à maman), les progrès sont au rdv, je progresse partout, je prend du poids, perd de la graisse...
Niveau perf en dc je passe de séries de 6 à 70 à des séries de 6 à 100.
Une fois mes études terminées, je poursuit sur ma lancée, mais les ennuis commencent en deb 2005 avec une grosse blessure à l'épaule gauche, résultat 6 mois d'arret
Réprise plus que difficile avec des charges ridicules....période très dur mais quel plaisir de repousser de la fonte
je récupère mon niveau (je parle en charge) en 3-4 mois, ce qui nous amène en fin 2005...
Debut 2006, déménagement, changement de boulot font que je suis moins sérieux dans mon training et ne progresse pas énormément, beaucoup de mal à reprendre du poids de corps suite à ma blessure avec un nouvelle blessure fin 2006 au poignet, 1 mois et demi d'arret (merci le DC prise sérrée!)
Début 2007, j'attaque tambour battant l'année bien décidé à progresser et à oublié les blessures, je récupère mon niveau mais me trouvant un poil gras, décide de faire un sèche (ma première), ma sèche se termine mi 2007, j'obtiens pas les résultats désiré et je perds beaucoup de force, jusqu'à la fin 2007, je m'entraine sans motivation particulière (très peu de progrès).
2008 => Légère progression jusqu'à ma rechute en septembre de l'épaule gauche...Arrêt jusqu'à la fin de l'année.
Reprise en 2009 plus motivé que jamais => je décide de ne plus faire certains exercice (trop risqué avec mes épaules fragile)
Objectif
Pousser plus lourd, prendre du muscle, perdre du gras ...rien de bien compliqué
Actuellement, je cours toujours après mes perfs d'antant, j'ai pas tout à fait récupérer, mais c'est sur la bonne voie, je progresse training après training.
Perfs
Ca fait des années que j'ai pas fait de maxi, surtout que je m'entraine plus en salle (home training)
DC : 1*120 (fin 2004) => actuellement je suis à 5*96
Squat: 15*110 (fin 2004) => actuellement je suis 12*80
Curl EZ: 6*54kgs (fin 2004) => actuellement 6*54 kgs
Le dos en mon GROS point faible, je l'ai négligé pendant des années....mais je suis bien décidé à rattraper cette erreur
Voilà