Forums SuperPhysique

Une barre Suisse, ca veut dire qu'elle est filletée et mal calibrée. Le matos est vraiment merdique dans ce pays! Sans compter les prix!

89 balles pour une EZ bar!! Plus du double des prix francais! C'est vraiment n'importe quoi!

Yoann Yoann a écrit:Une barre Suisse, ca veut dire qu'elle est filletée et mal calibrée. Le matos est vraiment merdique dans ce pays! Sans compter les prix!

89 balles pour une EZ bar!! Plus du double des prix francais! C'est vraiment n'importe quoi!

Je reviens d'une petite semaine de vacances en Suisse, mon porte-feuille confirme !

Des fois je me demande si lancer une petite boite d'imports pourrait être assez rentable pour financer mes études...
Les prix suisses pourraient facilement voler en éclat

Tu es passé par Genève?

Non, j'étais en vacances chez un copain à Lausanne. On s'est balladé un peu dans la ville, on a fait quelques restos, on est passé à Vevey, on est allé à Montreux pour se promener près du lac et dans les gorges du Chauderon. On est aussi allé aux bains chauds de Lavey.

En faisant les courses en grande surface, j'ai pu constater que les prix allaient du double au quadruple parfois. Ce que j'ai remarqué, c'est surtout le prix de l'alimentation, en magasin ou en restaurant, et les stationnements : il y a très peu de places gratuites et les parkings souterrains coûtent une fortune.

Oui, c'est de la folie furieuse, même si pour la bouffe je trouve plutôt qu'elle est moins chère! A partir de demain, je me reprend sérieusement niveau training après une semaine pourrie...

Cette semaine (ce dimanche inclus)

2xDC dégressif
DM
2x pullover
1x Squat
30 minutes CAP
Tractions neutres
Rowing vertical

Tu as fait un exo par jour de la semaine ou c'est la routine que tu as faite toute la semaine ?

salut yoann
regarde de temps en temps le log d fastraph il fait du 8x8 et toutes les 3 semaines il se "relance" en degressif,il test le degressif aujourd'hui ou demain je crois
ca y est tu t'es mis au jeux de force gaellique!?lol

Ca marche Jo!
En fait c'est un exo par jour, j'entraine en dégressif ou sur toute la journée, puis je recommence dès que je n'ai plus de courbatures.

La masse suit pour l'instant!

Today
1h30 Basket (avec des courbatures pour bien me contredire )
Tractions pronations
1h de football
Elevations latérales

Today
DC Degressif
Pullover

tu fais plus de squat de sdt de rowing penchè...?
tu veux plus prendre d'epaisseur de dos,de trapezes, de jambes ,bref de tous ce qui nous distingue d'une danseuse etoile
un truc qui peux etre bien c'est de bosser 2 exos a suivre ,
exemple t'as un retard en triceps ,tu fais une series moyenne au triceps bomber,suivit sans repos d'un exo de base en poussèe genre dc,en serie moyenne aussi
un retard en epaules tu fais des elevations laterales ou du tirage menton ,suivit sans repos de dm barre etc etc
tu refais 3-4 fois ce "double exo"/seance
essais pour voir ce que ca donne sur toi
tiens un truc qui me viens
travail des epaules + accent sur les triceps
double serie 1 tirage menton suivit sans repos de dm barre
double serie 2 triceps bomber suivit sans repos de dm barre
double serie 3 elevation lateral suivit sans repos de dm
double serie 4 triceps barre front prise inversèe suivit sans repos de dm
tu prefatigues avec un exos secondaire et tu en changes a chaque fois ,par contre l'exo de base du jour ne change pas
le jour des pecs tu peux choisir le dc comme exos de base de la seance + exos secondaire de pec comme ecartès couchè+ pull et sinon tu remets l'accent sur les triceps avec 2 exos secondaire
je pense que ce genre de seance ca doit bien flinguer et surtout ca doit etre tout sauf gavant
en fait les exos secondaire de prefatigue tu les choisis en fonction de tes points faible quoi,
en plus tu bosses avec pas mal de diversitèetout en gardant un exo de base dans ta seance
pour le 2eme exemple ,c'est pareil je pense qu'il faut faire 3 ou 4 fois une double serie

DC 10 séries degressives à l'echec (rep range 8-10)
Triceps extention 4 séries de 10
Curl 3 séries de 10
Pullover 3 séries de 12

J'ai enfin recu mon triceps bomber et ma barre EZ pour ne plus me niquer les mains

C'est chiant de sécher, j'ai du offrir mes barres de chocolat... au nougat en plus

On peut manger du miel le matin?

Tain, si c'était pas salutaire ca me gaverai vraiment

Yoann a écrit:J'ai enfin recu mon triceps bomber et ma barre EZ pour ne plus me niquer les mains

Et alors, tu as constaté une différence au niveau du confort, au niveau des perfs ?

La seule comparaison possible c'est que c'est incomparable! -95% de douleurs au premier lavage en machine! Enfin, ca fait plus mal du tout quoi, donc oui j'ai déjà pu charger 45kg pour faire une cheated rep, soit 15kg de plus

Etrange...
Depuis que j'ai la EZ, j'arrive plus à tricher au curl
Tu mets tes mais où Yoann?
Je les mets juste à l'extérieur de la partie lisse. La prise est vraiment réduite, ça peut peut-être venir de là. (?)

Mes mains? Euh, à l'endroit prévu pour, là ou ca remonte vers l'extérieur! Quand je dis que je triche, je veux dire avec le dos hein!
au fait, j'avais dit une rep à 45kg, mais je me suis trompé (j'avais pas pesé ma barre), c'est en fait une rep à 42kg!

salut yoyo am bak, enfin cool, mais am bak

ouèlkôm bak Jo!

merci yoann ca va repartir bientot comme avant,am renaitre of mai cenders

Oula mais c'est un log bilingue ici. Goude leuk les mecs !

3 entraînements de haut de corps durant ces 7 derniers jours, on me dit que j'ai maigri, mais également que je suis plus costaud, donc apparamment, le bourrinage marche. J'ai du perdre 2-3% de BF à poids inchangé.
J'ai pris en tour de bras et tour d'épaule, j'ai perdu en cuisse
Mollets inexistants, forearms toujours péniblement maintenus.

DC-Curl-Extentions triceps-Elevation latérales et CAP power...

Surfeur power plutôt en fait...

il te manque un exo pour le dos tout de meme ! et les élévations ca reste moyen comme truc.

C'est vrai, mais le dos doit être la partie de mon corps que j'ai le plus négligé depuis le début! Il a l'air parfaitement vierge de tout exo tant il est plat et étroit

alors yoyossimo on compte sur toin pour la prochaine et longue compet des geants?

*Enlève la poussière de son log*
Oui, je tiens plus rien à jour, mais je m'entraîne plus qu'avant!
Ceci dit, le deadlift, mon seul mouvement dont j'étais fier n'est plus qu'un vague souvenir, ca fait des mois que j'en ai plus fais!

Ben écoute, je vais essayer de tenir le bidule à jour hein!


Compète des aspèrges, me voala!
Jojo, si tu me donne 4 votes je t'explique comment créer une moissonneuse batteuse avec du scotch, de l'alcool à brûler, 6m2 de lino (pas Ventura) et 9 paquets de fraises tagada!
Très utile pour le jardin!

haha
tu sais la compet des geants ca se passe en mitchocratie et la bas tout est faisable avec du blè et un brin d'injustice naturel

je sens d'ailleur que je vais devoir aller avertir directement en pm les geants car ils sont toujours un peu long a la detente
ce qui serait parfait c'est qu'il y en ait disons 6- 8 au final pour le vote quoi
pour l'instant y'en a 3 qui teindront jusqu'au bout logiquement donc c'est pas si mal pour un debut

Ouais!!!
MC JOAQUIN au pouvoir!
Bonne nuit jeune sirène, j'ai 10h de cours demain et ce fut une longue journée

oui je vois ca longue et riche en emotion pour toi visiblement
bn

alors yoyossimo ca donne quoi les mesures du biceps, en hausse? si oui au bout de combien de jours de volume?

au bout d'environ 60 jours, le gain est de:
je te dis quand ma mère me rend le mètre à couture!

politicien

Ben de la pause post compète. Mise à jour un peu plus tard today

Marche lestée (un peu moins de 60kg)
DC: 4x12x50
Curl

Et la mesure du biceps à froid donne 35.5
Même si la mesure dans l'absolue est assez nulle, j'ai du prendre 2cm en un peu plus de 2 mois! J'étais à 33.8 à chaud avant.

Comme quoi, le gain du débutant est peut-être relatif à chaque muscle!

Et j'entraîne tjs pas mon dos

Ca me saoule, ca c'est vraiment la corvée!

bien yoyo ton gain de biceps
peu etre que si tu couplais pecs dos ca te gaverais moins, tu sais, une serie de develloppè du haut du corps (dm dc di dips) et juste apres une serie de tirage (traction,tirage a plat ventre ,tirage haut poitrine,tirage menton) le couplage de 2 series a suivre pourrait de part les sensations procurèes te donner plus de plaisir dans ton travail du dos
et lors du travail abdos tu fais aussi du gainage lombaire...

Hier: DC, Curl, Triceps
Aujourd'hui: Jogging et squat maintenant que j'ai plus mal au genou

Et je vais essayer de me motiver pour le dos (Jo, mon DC tape enormément dans les epaules, donc je suis incapable d'enchainer avec des chins )