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Salut Patrick, t'as disparu de la circulation

Haha non je suis encore en vacances pour une semaine.
Pour la faire courte, cette année ne sera pas fantastique, mon régime me semble beaucoup plus laborieux que l'an passé, la perte est très lente alors que je suis très bas en Kcal et en glucides.
Plus je fond, plus je réalise que les progrès sont assez maigres cette année
Mes triceps ont même diminués, du à ma double tendinite au coude qui m'a empêché de les travailler durant qqs temps (et même là je reprend doucement), donc mes bras sont moins gros que d'habitude.
Bref, je vais sauver ce qu'il reste à sauver, je pense avoir un peu pris des pecs, des épaules et un cumula aux jambes qui étaient inexistantes. Mais globalement l'année est assez médiocre je trouve.
La faute à l'âge aussi

Je me tâte pour m'inscrire en salle l'année prochaine car c'est vrai que c'est sympa, et ça m'éloignera sans doute des distractions de la maison

OK alors profites bien de tes derniers jours de congés.

Et ne t'acharnes pas trop sur ta sèche si tu sens que tu stagnes car ça n'arrangera pas les choses. C'est l'erreur que j'ai faite ces dernières années et qui m'avait fait stagner. De ce que j'ai pu voir de ton BF avant l'été c'était déjà très bien (du moins d'après mes critères perso).

Après c'est certain qu'un training en salle pourrait également te faire passer un step, de par le matos plus diversifié et les nouveaux exos que ça te permettrait de faire.

Il me reste 2 semaines de sèche à tirer, donc je vais m'accrocher jusqu'au bout et on verra où ça me mènera, mais je ne pense pas atteindre mon niveau de sèche de l'an passé (sauf miracle de dernières semaines...).

Cette année, je vais repartir un peu plus en force, je vais avoir moins peur de prendre un peu de gras, j'ai besoin d'y aller en lourd là
Ce qui me fait chier, c'est mes coudes qui ne semblent toujours pas rétablis, va falloir que je m'attaque sérieusement à ce pb à la rentrée

Merci Fl@v en tout cas de tes préoccupations

Salut,
Moi pour les coudes je suis passé au kick back unilatéral a la poulie, j'en fais a chaque séance haut 3 à 4 séries en échauffement sans forcer, et depuis je n'ai plus du tout mal .
Alors que je galérais depuis au moins 3mois, par contre je ne fais plus de triceps (hors échauffement).
Je devais te faire un compte rendu pour l'extranase j'ai zappé : en un mot ce n'était pas fantastique niveau résultats.

Content de voir que tu tiens en tout cas free ! Vivement ton petit compte rendu dans deux semaines

Moi, je te déconseillerais de vouloir faire du lourd + prendre du gras. Ca ne fera pas de miracle. Pourquoi ne pas reprendre le style de training que tu faisais avec Rudy ?
Ca avait l'air d'avoir porté ses fruits

Haha toute proportion gardée évidement
Mais c'est surtout une façon de dire que je voudrais être un peu moins strict avec moi même sur la diète à l'année.
A 31 ans passés, avec des priorités qui évoluent, on devient moins extrême qu'on a pu l'être

Concernant le training, je ne suis pas du tout mécontent de mon training. J'ai enfin pris des dorsaux et j'ai progressé sur qqs points que je n'arrivais pas a faire décoller. Ce n'est pas tant le training que je remet en cause mais cette année a été un peu chaotique il faut dire.

Toujours est-il j'ai fait un bilan de ses 2 types de trainings et je pense savoir ce qui m'a le mieux réussi dans l'un et dans l'autre donc je remettrais tout à plat à la rentrée et je vais essayer de garder le meilleur des deux.
Après qqsoit le training une blessure n'aide vraiment pas à professer c'est le moins qu'on puisse dire!
Merci Remi pour ton retour, je vais tenter le kick back a la poulie, il est vrai que j'avais essayé et c'est super doux sur le coude mais je doute de la capacité a réellement bosser les tri avec.
En échauffement c'est sans doute le mieux effectivement.

Zinquietez pas, je vais quand même faire qqs photos décentes j'espère mais il ne faut pas s'attendre a l'explosion de l'année dernière

demande à fabien m pour les coudes il en revient là!!!!
tiens bon pat'!!

Patrick K. a écrit:il ne faut pas s'attendre a l'explosion de l'année dernière

Tu vas nous (en) faire baver

Non c'est pas l'idéal pour prendre du triceps, mais là l'objectif c'est s'entrainer sans douleur, quitte a mettre la progression des triceps en stand by le temps que la douleur disparaisse, et chercher à progresser ailleurs, c'est toujours mieux que bombarder et devoir arrêter plus tard car la douleur devient trop forte.
Enfin c'est mon point de vue .

Crois moi, je ne peux qu'être d'accord

On est beaux avec nos coudes en coton
Perso il n'y a que les dips qui ne me font pas mal

Tu l'avais vue celle-là Patrick? Ça pourrait t'aider:

Idem, ca m'a interpelé cette video

La sèche est réussit et tu es un exemple pour ce forum. Nice job mec

Merci Jérôme, mais si la sèche, enfin le régime n'est pas complètement raté, mon bilan musculaire annuel est beaucoup plus en demi-teinte... Mais bon, c'était un peu attendu, on fera mieux l'année prochaine

fichtre l avatar.. vraiment fan là!!!!

Tu en jettes sur l'avatar

L'épaule rend super !
Hâte de voir les photos

mais qu'est-ce que cet avatar ?

Bientôt...

Mouarf le teasing !!

Pas mal l'avatar en tous cas.

Disapear Patrick. L'effet papa ! :-)

Fabrice P. a écrit:Disapear Patrick. L'effet papa ! :-)

C'est surfait ça...

Meuh non, je vais revenir, je suis un peu sous l'eau en effet, mais il n'y a pas que l'effet papa

Vraiment top l'avatar

Merci Tonio
Faut que je trouve le temps de balancer la série de photos d'où est extrait l'avatar.

Et dire qu'il me met un visuel d'horloge sur mon training log...

Come On Pat !!!

Héhé, exactement, c'est une question de priorité mon Wanet

trop peu fourni ce carnet pat..; tu fais quoi bon sang!!! on veut des photos!!!!!!

Looping a écrit:tu fais quoi bon sang!!!

Haha, un jour peut-être vous saurez...

Ceci dit, tu as déjà vu toutes les photos à voir Looping

tu n aurais pas du nous en mettre autant dans la face;. ca nous habitue à en redemander.. fallait distiller. ^^

lol, pourtant je suis assez raisonné dans mes photos, j'en mets pas des tonnes tout le temps...
Bon allez, je me bouge les fesses, j'en balance d'ici peu !

je ne parlais pas de quantité mais de qualité... mais je savais bien qu en t entreprenant un peu y avait moyen. ^^

Done

THX!!

La soumission que je vais te mettre au prochain training

Hmmm... ça dépend...
- On prend des calculés sur le ratio de notre pdc ?
- On se fait du curl inclinay ?