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Posté: **01/04/2009 12h40**

comment veux tu faire de la récupération active avec 30" de repos entre tes séries si tu dit que l'intensité vient de ca ? comment recuperer si tu travaille avec intensité ?
tu enclenche aussi la marche arrière pour rouler moins vite ? :idiot:

Posté: **01/04/2009 13h23**

je fais pas de recupération active, je la travaille :cool:

Posté: **01/04/2009 19h34**

Dos

Tractions pro large

3x9xpdc

Tirage nuque

15x55
15x65
15x75
12x85
12x95

Tirage poitrine large

12x90
12x95
12x100

Tirage horizontal prise serrée

15x86
12x100
12x123

Pull over

15x22kg
15x24kg
15x32kg

Triceps : barre front et DCS + qq excos à la poulie

Posté: **01/04/2009 19h38**

tu t'entraine deux fois par jours ? :wtf:

faut arreter le poisson d'avril là ! :mad:

Posté: **07/05/2009 15h16**

Des news la phase de mettre les muscles au secs a débuté

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