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Bon, en fait je ne peux malheureusement pas m'entrainer, et ce depuis des mois. Mais il me reste les grippers et ma seule main droite.

Donc j'annonce ma perf du jour : j'ai réussi à fermer le #2 !!
Je suis super content

Ca fait quelques mois que j'ai mes grippers (7 mois), mais ca fait peu de temps que j'ai trouvé la méthode d'entrainement qui me convient (à savoir : des séries et des singles tous les jours, quasiment pas de jours off, sachant que je ne fais rien d'autre de taxant pour les avant bras).
Récemment, j'ai réussi à faire une 20aine de reps avec le #1, donc pas de grande surprise.

Voilà, prochaine fois : le #2 FOR REPS !!

Et j'espère bientot de nouveau de la muscu... Marre d'etre une crevette

A+

Donc j'annonce ma perf du jour : j'ai réussi à fermer le #2 !!

culé!!

moi j'arrive à peine a fermer le #1 apres cette putain de compete qui 'ma tout niké!

Bon après des mois sans entrainement, je suis donc toujours aussi crevette, mais j'ai pris la décision de m'inscrire dans une salle de musculation (salle municipale de ma ville, donc pas trop cher et sans sauna à la con) histoire de m'entrainer sérieusement !!! Merde j'ai meme pas progressé au gripper, je ferme le #2 1 fois de temps en temps, le reste du temps, c'est à peine si j'arrive à le faire bouger !!!

Je fais un programme 5*5 (3 séries effectives), découpé en 2 séances.

Séance salle
Squat (ou presse)
Développé couché
Tractions (lestées bientôt)

Séance maison
Dips lestés
Curl barre EZ
Extensions mollet sur 1 jambe avec haltère
Développé debout 1 bras avec haltère

Ceci 1 jour sur 2.
Actuellement je fais 73kg pour 1m83 relativement sec.

Voici mes "perfs" du moment
- Squat : nada (j'ai fait de la presse)
- Développé couché : 3*5*50 kg
- Tractions : 3*5*bw kg
- Dips : 3*5*bw+10 kg
- Curl : 3*5*34 kg
- mollets : 3*10*bw kg
- dev deb : 3*5*20 kg

Hop ! Ce coup ci j'espère éviter blessures et absence de motivation...

Bien joué Ludovic !

Merci Amaury

Dips lestés : 2*5*bw+20 kg
Curls EZ : 3*5*34 kg
Dev debout 1 bras : 2*5*22 kg
Extensions mollets 1 jambe : 2*10*bw kg

Développé couché : 3*5*55 kg
Tractions : 4*5*bw kg
Et du hack squat et du butterfly pour s'occuper

Coucou !

(Bon il n'y aura pas de mise à jour de mon training log tant qu'il n'y aura pas de progrès notables.)

J'avais, pour diverses (mauvaises) raisons, arreté les grippers. J'ai repris il y a peu, et c'est avec plaisir que j'ai pu vérifier la reprise facile de force. Je poste donc une petite vidéo de mon close du gripper #2 (codec divx5, à télécharger sur pour ceux qui n'arriveraient pas à voir la vidéo). Depuis ma reprise, c'est la première fois que je fais un close "solide", je tenais donc à l'immortaliser


Voilà, j'espère que ca en motivera certains à reprendre les grippers (on en entend plus beaucoup parler )