Posté: 24/08/2009 21h04J'ai une question peut être idiote, mais ton max était de 90 kilos avant de commencer ?
2*4 a 90kg puis 2*2 a 90kg
http://www.youtube.com/watch?v=vCKJuryah-o
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Jbm83 : Musculation Training Log
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Posté: 24/08/2009 21h04Posté: 27/08/2009 13h47Posté: 27/08/2009 13h56super lopette!
Tellement vous avez de la chance de pouvoir bombarder quand vous voulez putain...
Tellement vous avez de la chance de pouvoir bombarder quand vous voulez putain...
Posté: 04/09/2009 22h31c'est grace a la pizza et au vin rouge!!! 
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 02/10/2009 22h31le 27/09/09 premiere barre a 100 kg au DC!!!
merci Yann S de m'avoir entraine!!!
merci Yann S de m'avoir entraine!!!
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 02/10/2009 23h01
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 02/10/2009 23h04Félicitations pour la golden JB
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 15/11/2009 19h11cette aprem seance de 2h30 de pecs, petit max a 101kg au dc puis 13 reps a 70kg au dc
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 15/11/2009 21h37
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 18/11/2009 17h56cette aprem au dc :
une rep a 102kg
une rep a 102kg
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 18/11/2009 19h39Tu fais le reste en sous marin ou tu voues ta vie au DC? 
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 18/11/2009 19h47[quote="Med B."]Tu fais le reste en sous marin ou tu voues ta vie au DC? [/
ben en fait les pecs etant mon point faible, c'est pour cela que j'insiste sur le dc etant pour moi la base!!!
le reste des muscles pour l'instant je n'en parle pas...
[/ben en fait les pecs etant mon point faible, c'est pour cela que j'insiste sur le dc etant pour moi la base!!!
le reste des muscles pour l'instant je n'en parle pas...
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 22/11/2009 19h09cette aprem une rep a 103 kg au dc
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 22/11/2009 22h53Pourquoi fait tu tout le temps des maxis ?
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 22/11/2009 23h43je fais juste un maxi en debut de seance la ou on est le plus fort apres avoir effectue un petit echauffement , apres je m'entraine "normalement", la mon but est de prendre de la force tranquilement...
, apres je m'entraine "normalement", la mon but est de prendre de la force tranquilement...Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 23/11/2009 17h31jbm, l'homme qui augmentais son maxi a chaque séance
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 24/11/2009 22h12cette aprem au curl barre debout : 14*50kg
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 28/11/2009 19h251 rep a 104kg au dc
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 28/11/2009 19h57jbm tu le fais pas trés souvent ton maxi ? 
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 28/11/2009 20h20en moyenne 1 fois par semaine voir 2, il faut bcp de repos entre les seances de force, sinon on se grille trop rapidement et apres 0 progres!!!
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 28/11/2009 20h25étonnant comme méthode c'est la premiere fois que je vois ca 
moi qui me disait que c'était maximum une fois par mois 
quand j'aurais fini le cycle de marc casabianca , faudrait que je test un truc du genre ou peut étre l'autre cycle qu'il y a sur le site
c'est la premiere fois que je vois ca moi qui me disait que c'était maximum une fois par mois quand j'aurais fini le cycle de marc casabianca , faudrait que je test un truc du genre
ou peut étre l'autre cycle qu'il y a sur le siteRe: JB's Musculation Training Log
Posté: 30/11/2009 18h53cette aprem une rep a 60kg au curl barre debout
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 06/12/2009 19h04cette aprem au DC :
14*70kg
14*70kg
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2009 00h05ce soir au dc :
5*10 a 70kg
5*10 a 70kg
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 16/07/2010 18h02cette aprem, 4*10 a 70kg au tirage nuque
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 16/07/2010 18h12du pur strongman
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 21/07/2010 18h16ce matin tirage nuque, 4*10 a 70kg
prochaine seance 75kg.
prochaine seance 75kg.
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 26/07/2010 19h07ce matin tirage nuque 4*10 a 75kg
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 30/07/2010 17h12aujourd'hui reprise du dc chez yann
1 2 2 1 a 90kg puis 10*70kg
petit repas post training sur les conseils de mon coach :
1 2 2 1 a 90kg puis 10*70kg
petit repas post training sur les conseils de mon coach :
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 30/07/2010 22h14voila, mon defit est d'atteindre les 110kg au dc dans moins de 2 mois...
je vais bombarder sous la barre la, plus les choix!!!
je vais bombarder sous la barre la, plus les choix!!!
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 30/07/2010 23h54J'ai les meme cereale trop bon!!
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 31/07/2010 18h19Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 02/08/2010 21h12cette aprem 1, 2, 3 et 4 a 90kg au dc, 12 a 70kg au dc.
sdt :
2*10 a 50kg
2*10 a 70kg
2*3 a 90kg
1*100kg
1*110kg
1*120 kg
10*90kg
j'ai jamais fais de sdt avant
video sur mon log
sdt :
2*10 a 50kg
2*10 a 70kg
2*3 a 90kg
1*100kg
1*110kg
1*120 kg
10*90kg
j'ai jamais fais de sdt avant
video sur mon log
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 03/08/2010 12h12on sent bien dans la vidéo le travail des fibres courtes des muscles lombaires.
même tes poumons semblent avoir bénéficié de cette incroyable fibre courte que seuls certains strongmen peuvent avoir
même tes poumons semblent avoir bénéficié de cette incroyable fibre courte que seuls certains strongmen peuvent avoir
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 03/08/2010 21h54 Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 06/08/2010 19h43ce soir au dc :
1 rep a 90kg, 2 rep a 90kg, 3 rep a 90kg, 4 rep a 90kg, 5 rep a 90kg.
14 rep a 70kg, 10 rep a 70kg, 10 rep a 70kg, 10 rep a 70kg
1 rep a 90kg, 2 rep a 90kg, 3 rep a 90kg, 4 rep a 90kg, 5 rep a 90kg.
14 rep a 70kg, 10 rep a 70kg, 10 rep a 70kg, 10 rep a 70kg
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 06/08/2010 19h44Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 06/08/2010 19h47Bientôt les 110
Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 06/08/2010 21h42Re: JB's Musculation Training Log
Posté: 19/08/2010 10h12hier soir au dc :
2*5 a 90kg
13*70kg
11*70kg
22*50kg
2*5 a 90kg
13*70kg
11*70kg
22*50kg