Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 25/03/2011 12h07je suis faible et maigre quand méme c'est dramatique, je vais me faire une petite cure si ça continue 
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Gilles Boid : Musculation Training Log
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Posté: 25/03/2011 12h07Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 25/03/2011 12h14dit il avec des bras plus gros que sa tête
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 25/03/2011 12h16Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 28/03/2011 13h54dc barre: chauffe:30,50,70,80
travail: 8a94,6a98,5a102(aidé), 3a104(de la merde), +1 série a 80 kilos
el poulie basse unilatéral a genou: degressif 3 crans 2 crans 4 séries(vais dorénavant varier les el poulie avec les el haltére sur banc légérement incliné)
travail: 8a94,6a98,5a102(aidé), 3a104(de la merde), +1 série a 80 kilos
el poulie basse unilatéral a genou: degressif 3 crans 2 crans 4 séries(vais dorénavant varier les el poulie avec les el haltére sur banc légérement incliné)
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 29/03/2011 11h15tirage poitrine: 5 séries a 75 kilos
rowing a la machine a un bras: pyramidal 44k,46k,48k,50k,52k (5 reps d 4 reps g)
oiseau a la poulie basse unilatéral sur banc légérement incliné: 5 séries a 1 cran
rowing a la machine a un bras: pyramidal 44k,46k,48k,50k,52k (5 reps d 4 reps g)
oiseau a la poulie basse unilatéral sur banc légérement incliné: 5 séries a 1 cran
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 31/03/2011 11h41el haltere sur banc legerement incliné: séries entre 9 et 13 kilos
ex nuque deux bras: 36 kilos superset poulie haute 4 séries
3 serires haltere au front
ex nuque deux bras: 36 kilos superset poulie haute 4 séries
3 serires haltere au front
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 01/04/2011 10h16élévations allongé sur le coté arrière épaule: 4 séries a 7 kilos
curl incliné: 4 séries 16k
curl pupitre haltére: 4 séries 16k
curl incliné: 4 séries 16k
curl pupitre haltére: 4 séries 16k
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 01/04/2011 12h23Pourquoi tu fais le pupitre a 1bras et non avec une barre?
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 01/04/2011 15h09car une barre faut la charger et l'haltére est déja pret
nan c'est surtout que quand la barre devient lourde c'est dur de bien se placer sur le pupitre
nan c'est surtout que quand la barre devient lourde c'est dur de bien se placer sur le pupitre
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 01/04/2011 16h36
oK Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 01/04/2011 23h42tu stagne au couché?? tu fais un gayregime
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 02/04/2011 11h09 ouais je pense que j'arrive proche de la stagnation au dc mais je compte pas manger plus pour le moment; surement que dès que ça bloque je vais repartir sur du plus long a 80 kilos par exemple mais j'attends encore quelques séances peut étre je vais réussir a gratter encore quelques reps sur du lourd;)Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 02/04/2011 22h41Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 04/04/2011 10h59DC barre: 9a92,8a95,7a98,5a102(légérement aidé)?a104
EL poulie basse unilatéral: 4 séries a 2 crans avec 1 RP
EL poulie basse unilatéral: 4 séries a 2 crans avec 1 RP
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 04/04/2011 13h12C'est tout ce que t'as fait?
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 04/04/2011 14h25ui
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 05/04/2011 10h55tirage poitrine: 4 séries a 75 kilos
rowing a la machine a un bras: 44,46,48,50,52 kilos
oiseau poulie basse unilatéra sur banc inclinél: 4 séries a un cran
rowing a la machine a un bras: 44,46,48,50,52 kilos
oiseau poulie basse unilatéra sur banc inclinél: 4 séries a un cran
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2011 11h02el haltére allongé sur banc légérement incliné: 5séries a 9 kilos
haltére au front coudés légérement vers extérieur: 5 séries a 12k
poulie haute triceps avec petite barre "V": 4 séries
haltére au front coudés légérement vers extérieur: 5 séries a 12k
poulie haute triceps avec petite barre "V": 4 séries
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2011 11h33Salut 
Alors ,ça vient les épaules avec toutes ces élevations?
Tu as fait des photos depuis notre rencontre?
Alors ,ça vient les épaules avec toutes ces élevations?
Tu as fait des photos depuis notre rencontre?
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2011 11h54salut, ça prend mais pas assez faut dire c'est un point faible pas évident a rattraper...
mes dernères photos datent de decembre page 6 de mon topic video photo et en avant dernière page deux vidéos.
apparamant tu te remet bien a la fonte c'est cool;)
mes dernères photos datent de decembre page 6 de mon topic video photo et en avant dernière page deux vidéos.
apparamant tu te remet bien a la fonte c'est cool;)
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2011 10h48élévations allongé de profil arriére épaule: 8k,8k,7k,7K
curl incliné: 4 séries a 16 kilos
curl pupitre: 4 séries a 16k
curl incliné: 4 séries a 16 kilos
curl pupitre: 4 séries a 16k
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2011 13h29Tu te plains que tu n'as pas bcp de résultats physiques, mais tes séances sont hyper light quand même...
Le prends pas mal, c'est pas pour te rentrer dedans, mais je pense que tu y gagnerais à faire un peu plus de séries.
Le prends pas mal, c'est pas pour te rentrer dedans, mais je pense que tu y gagnerais à faire un peu plus de séries.
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2011 13h36S'il progresse en charge et en répétition pas besoin de se poser de questions
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2011 15h41Pat a écrit:Tu te plains que tu n'as pas bcp de résultats physiques, mais tes séances sont hyper light quand même...
Le prends pas mal, c'est pas pour te rentrer dedans, mais je pense que tu y gagnerais à faire un peu plus de séries.
tu veux que j'en fasse combien de séries: 10?
je fais du 4 séries par exo pour les petits muscles et ça peut étre plus que ça lorsque je fais du pyramidal sur les gros exos
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2011 15h54pour ce qui est des resultats physiques j'ai parlé un peu a chaud mais je suis severe avec moi meme c'est normal mais la façon dont je m'entraine m'a toujours fait évoluer(a mon rythme) depuis que j'ai commencé.
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2011 18h02Cà change la donne alors...si t'es content comme çà, continue.
@+
@+
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2011 19h20Pour avoir vu les résultats de gilles en vrai , je peux te confirmer qu'il est sévere avec lui même.
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2011 18h05c'est vrai qu'il est balaise le jeune...
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 11/04/2011 11h11dc barre: 80 kilos: 14,14,13,11
mixe ecarté developpé couché haltére: 20 kilos: 4 séries
el haltére sur banc légérement incliné: 4 séries a 9 kilos
mixe ecarté developpé couché haltére: 20 kilos: 4 séries
el haltére sur banc légérement incliné: 4 séries a 9 kilos
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 12/04/2011 10h39tractions poitrine complétes: 4 séries a pdc
rowing a la machine a un bras: 4 séries a 40 kilos
oiseau allongé de profil haltére: 4 séries a6,6,6,5 kilos
rowing a la machine a un bras: 4 séries a 40 kilos
oiseau allongé de profil haltére: 4 séries a6,6,6,5 kilos
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 12/04/2011 23h02new prog?
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 13/04/2011 10h38ça n'avance plus trop au dc pyramidal alors j'avais deux solutions soit manger pour continier a progresser sur du court soit repasser sur du plus long et étant donné que j'ai pas trop envie de prendre du gras en ce moment ben je passe en longue rep; en gros dès que j'arrive a faire 15 reps sur plusieurs séries ben j'augmente le poids.
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 13/04/2011 15h41Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 14/04/2011 11h35el haltere allongé sur banc incliné: 5 degressifs 10 k 7 k
haltére front 12 kilos: 5 séries
haltére front 12 kilos: 5 séries
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 14/04/2011 11h56Tu fais environ combien de reps aux haltères front ?
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 14/04/2011 14h07Maxi 20
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 15/04/2011 10h39oiseau allongé de profil avec haltére: 4 séries a 7 kilos
curl incliné: 4 séries a 18 et 16k
curl pupitre haltére: 4 séries a 14 kilos
curl incliné: 4 séries a 18 et 16k
curl pupitre haltére: 4 séries a 14 kilos
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 18/04/2011 11h22DC barre 80 kilos: 15, 13, 12, 11(vais surement ncorporer des RP au dc car quand on voit le nombre de reps que certains grapillent au challenge DC ça donne envie de tester )
ecartés couchés: 20k: 4 séries
el allongé sur banc incliné: 4 séries a 7 kilos
)ecartés couchés: 20k: 4 séries
el allongé sur banc incliné: 4 séries a 7 kilos
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 18/04/2011 14h54le rp c'est la vie
Re: Gilles Boid's Musculation Training Log
Posté: 18/04/2011 18h23Le rp c'est la progression !