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Marie plus forte que certains mecs de ma salle

Je viens de lire tes posts et je tiens à te dire un grand bravo pour le boulot et le sérieux.
Et puis les perfs au DC impressionnant!! Je suis jalouse, mais ça me motive pour bosser dur.
Pour le moment je n'en suis qu'à 6 reps à 40kg.
Mais bon je me dis que je démarre alors j'ai tout le temps.
Je suis heureuse de voir qu'il y en a d'autres qui se donnent du mal et que les résultats viennent à celles et ceux qui se donnent la peine!!
Merci pour ce regain de motivation!!

D D a écrit:66 kg
nikel ! bien joué ! jsuis sur tu as écoeuré quelques kéké ^^

GEVAUDAN a écrit:Marie plus forte que certains mecs de ma salle

ben avec un score sur le maxi de 114% du PDC
j'étais devant pas mal de gars

bodyman35 a écrit:super ca Marie!!
moi aussi jai participé au thelehon samedi yavais des barres a 50kg et 30kg fallais faire un maximum de reps !!

c pr la bonne cause

pour ma part javai mon objectif faire mes 50tonnes en moin de 2h et ce qui fut fait !!!

bon trainning

purée la folie!!

deanie a écrit:Je viens de lire tes posts et je tiens à te dire un grand bravo pour le boulot et le sérieux.
Et puis les perfs au DC impressionnant!! Je suis jalouse, mais ça me motive pour bosser dur.
Pour le moment je n'en suis qu'à 6 reps à 40kg.
Mais bon je me dis que je démarre alors j'ai tout le temps.
Je suis heureuse de voir qu'il y en a d'autres qui se donnent du mal et que les résultats viennent à celles et ceux qui se donnent la peine!!
Merci pour ce regain de motivation!!

merci miss c'est gentil
je n'ai pas encore eu le temps de passer sur ton log

ce matin :
victor m'a fait faire le CF soufflé par elsabre

WOD Christine = 3 tours
500m rameur
12 SDT barre au pdc (58kg)
20 jump box (hauteur 57cm)

=> purée trop dur total 19min
carrément costaud

j'ai refait le wod 'christine' cette semaine
=> 16min et qqs

près de 3min de moins que la première fois, suis contente!


sinon rien de neuf, toujours de la muscu des CF du cardio sur machine et de la CAP

Pas mal la progression sur le "christine".
Dis moi les jump box tu les fais sur une plateforme ou tu as trouvé une autre solution? J'avoue avoir essaye 2 step pour faire une certaine hauteur mais plus casse gueule tu meures...à moins que je ne sois pas tres doué lol

3 min de moins sur un circuit de 19min, ça fait une bonne progression ça!!

nadege regardes sur mon log photo/video
dans la rubrique en dessous
viewtopic.php?f=37&t=13875&start=120#p753658

tu verras ma box

j'ai la chance d'avoir mon homme qui s'occupe de toute l'organisation de mes circuits, il choisi les circuits les exos et bricole le matériel
là il a fait faire une boite par un copain et c'est impec pour les sauts, quoique un peu haute quand même


ouais merci deanie, je mets la video du circuits plus tard

Bonne année 2011 Marie

jte souhaite tous mes meilleurs voeux et de continuer à progresser avec toujours autant de motivation

a bientot

merci bodyman
tout mes voeux à toi aussi!

Si tu aimes bien le rowing du "Christine", le "Jackie" devrait te plaire, et puis ça pourrait être un bon objectif, car il est plus coriace je trouve:

Jackie

1000m de Rowing
50 Thrusters 20kg
30 Pull-ups

Vidéo du Wod http://www.youtube.com/watch?v=kDcEswqf ... r_embedded

Regarde Lopette

http://www.rudycoia.com/blog/article/37

007 a écrit:Si tu aimes bien le rowing du "Christine", le "Jackie" devrait te plaire, et puis ça pourrait être un bon objectif, car il est plus coriace je trouve:

Jackie

1000m de Rowing
50 Thrusters 20kg
30 Pull-ups

Vidéo du Wod http://www.youtube.com/watch?v=kDcEswqf ... r_embedded

Merci benjamin!
très intéressant en effet, a essayer
faudra juste que je saute un peu mes traction sinon c'est mort

merci elsabre!

Rudy a écrit:Regarde Lopette

http://www.rudycoia.com/blog/article/37

merci coach! et d'abord lopette toi meme!

quand je revois les photos, la honte quand meme!
ca m'a fait un choc de revoir ca hier les photo avant c'est super moche, j'en suis pas fière
pas question je redevienne comme ca!

On n'a pas toujours conscience de notre physique. C'est super d'avoir la volonté de se prendre en main, faut pas avoir honte de ce qu'on était, mais être fier de notre parcours et de ce qu'on devient !

rien de neuf niveau training
toujours 2 muscu par semaine, un CF, et deux CAP (une sortie de 10km dehors et du fractionné sur tapis 15km/h / 9km/h)

sinon niveau des circuits suis à fond sur l'apprentissage des HSPU en ce moment, des kipping, et des DU

Salut Marie

Sympa ton nouvel avatar t'as bien sécher là ??? T'en est à combien ?

A fond dans les mouvements CF donc , ce n'est pas les plus simples ceux la.

lol merci liz mais non j'ai pas séché au contraire , j'ai pas encore commencé a vrai dire
suis à 59kg là
mais du dos suis carrément sèche comparé au reste

elsabre ouais, c'est à cause de victor il est au taquet sur les DU du coup impossible de resister
pareil il commence à faire les vrai HSPU moi j'en suis encore à la version genoux sur la boite mais ça va venir je trouve ça pas mal comme mouvement

Victor m'a fait faire celui la cette semaine

70 burpees
60 situp
50 H swing
40 pullup
30 HSPU

c'est un wod officiel de la semaine dernière
les burpees ça va, les situp pareil sans coincé les pieds, le swing avec un H de 12kg (trop léger), les pullup en jumping, et les hspu sur la box
TOTAL 20'42"

je compte bien maitriser tous les mouvements pour le faire correctement!

Oui tu as bien raison d’élargir ton panel de mouvements, c'est dommage de ne pas pouvoir faire un wod parce que l'on ne maîtrise pas la technique sur un des exercices, je m'en suis rendu compte avec les DU, ça permet aussi de se remettre en question, d'avancer et de progresser

super les training
au top l'avatar !

wow lavatar de fou !!!!!!!!!!!!!

bien musclé du dos dit donc!!!! ca progresse bien ici !! c'est cool de voir une fille aussi motiver que toi !!!

continue comme ca

Balaise l'ablette !

Depuis le temps que je n'ai pas posté, je vais faire un ptt point sur mes charges actuelles :

DC j'ai passé les 3x10 à 50kg, prochainement les 3*10 à 53 kg
tractions supi j'ai validé le 3x9
Rowing 1 bras à 22kg, je suis 3 x12
Barre au front 3 x16 pour 24 kg
Pullover à 22 kg 3 x 17

Pour les jambes je me suis arrêtée à la press à cuisse 14plaques (soit environ 110kg) 4x 15 puis j'ai tenté différents exo pour revenir à la press mais verticale cette fois-ci.

Niveau abdos des crunchs et du gainage.

Voilà pour les principaux exo
Un grand merci à mon coach Rudy qui me permets de progresser chaque semaine

Sinon j'alterne toujours entre les séances de muscu, le crossfit et la CAP

bientôt plus forte que moi

Fais la vaisselle, toi, on t'a dit

Marie a écrit:Depuis le temps que je n'ai pas posté, je vais faire un ptt point sur mes charges actuelles :

DC j'ai passé les 3x10 à 50kg, prochainement les 3*10 à 53 kg
tractions supi j'ai validé le 3x9
Rowing 1 bras à 22kg, je suis 3 x12
Barre au front 3 x16 pour 24 kg
Pullover à 22 kg 3 x 17

Pour les jambes je me suis arrêtée à la press à cuisse 14plaques (soit environ 110kg) 4x 15 puis j'ai tenté différents exo pour revenir à la press mais verticale cette fois-ci.

Niveau abdos des crunchs et du gainage.

Voilà pour les principaux exo
Un grand merci à mon coach Rudy qui me permets de progresser chaque semaine

Sinon j'alterne toujours entre les séances de muscu, le crossfit et la CAP

très impressionnant tes perfs, et jolie dos

continue comme sa, un log que je vais suivre

merci

mat43 a écrit:ps MARIE SUR PLAY MUSCU IL Y A UNE FILLE QUI A CLAQU2 UN BON TEMPS SURT LE WOD 1 DE NOS GAMES? J4AIMERFAIS BIEN VOIR CE QUE TU DONNE DESSUS

Voilà Mat, je viens de le tester j'ai fait 4 tours et 11 burpees
et l'éxécution était moche
il y a encore du boulot

très bon résultat!!!!

j'étais en vacance je l'ai pas vu avant.

Quand tu parle d’exécution moche c'était sur quel exo? les Thrusters?

t'as fait mieux que moi, mais c'était pas compliqué lol. t'es qu'a quatre rep de biloun.

@ plus

mat43 a écrit:très bon résultat!!!!
Quand tu parle d’exécution moche c'était sur quel exo? les Thrusters?

Merci Mat
non c'est plus sur les tractions, je ne descendais pas totalement à chaque fois

c'est pas grave, dans les règles il était précisé amplitude 3/4.

Bien joué encore, si tu veux il y a les nouveaux wods

@ plus.