Forums SuperPhysique

Nouveau sur ce forum :
Sans doute un papy.
53 ans
1,80 m
97 kg

Muscu depuis près de 30 ans (1981 pour être précis).
max en DC : actuellement 130 x 5, pas génial
mac en ST: actuellement 130 car il y a 5 ans je me suis déchiré les dorsaux en tentant 270 et maintenant je fais gaffe.

6 séances par semaine.
Ma routine actuelle
jour 1 : pecs/obliques/abdos
jour 2 : biceps/obliques/abdos
jour 3 : triceps/ obliques/abdos
jour 4 : rappel pecs/traps/abdos
jour 5: delts/ dos/obliques
jour 6 : cuisses/obliques/abdos.

je préciserai un peu plus tard les différents exos et les reps.

Y'en a un qui veut des abdos ici
Yé pas tout compris, tou doit etre oun peu comme moi

SI c'est pour avoir ce genre de réponse, il est inutile que je revienne sur ce forum. Salut les gars.

Déconner, y en a qui connaissent pas

carrément!

ah ah c'est l'auteur d'un super blog !! ^^ bienvenue, par contre je ne vois pas ce qu'il a dit de blessant