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Vinc91120 : Musculation Training Log

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Page 16 sur 18

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2013 14h46
par Vinc91120
27/02/13

DCH
10@42 :arrow: objectif prise de masse 2013 atteint
2*8@42
6@42

Ecartés haltères
4*11@32

Curl barre z cheated
2*9@56
2*8@56

Curl élastique brachial
7 séries

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2013 20h59
par Vinc91120
01/03
Presse
4*15@270 :arrow: objectif prise de masse 2012-2013

Presse horizontale
4*12@185

Fentes
3 séries

Slvé terre jtendues barre
15@60
3*12@80

Leg curl
2*9@37.5
2*12@32.5

Mollets debout
4 séries

Mollets assis
4*14@65

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/03/2013 20h45
par Vinc91120
04/03/2013

Rowing élastique bleu double uni
6*23
superset
Elev lat élastique
5*24

Rowing menton
3*6@60
en superset
avec oiseaux haltères uni
3*12@14

DVpé barre debout 4*10@46
3 séries en superset
Extension élastique bleu niveau 2
6*22

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03/2013 16h41
par Vinc91120
6/03
Presse
4*10@280

Presse horizontale
4*12@187.5

Fentes
3 séries

Slvé terre jtendues barre
15@60
3*10@90

Leg curl
2*10@37.5
2*8@37.5

Mollets debout haltère
4 séries

Mollets assis
4*15@65

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/03/2013 11h21
par Vinc91120
08/03/13

DCH
4*8@42

Ecartés haltères
2*12@32
2*10@32

Curl barre z cheated
4*9@56

Curl élastique brachial
7 séries

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/03/2013 11h24
par Vinc91120
Hier soir

Encore 1 semaine de prise de masse

DSCN3086.JPG

DSCN3090.JPG

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03/2013 15h39
par Vinc91120
Evolution sept 2012- mars 2013

DSCN2940.JPG

DSCN3086.JPG


DSCN2941.JPG

DSCN3090.JPG

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03/2013 15h43
par Vinc91120
Prisse de masse 2012 vs 2013

DSCN2827.JPG

DSCN3086.JPG

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03/2013 20h38
par Vinc91120
13/03/13

DCH
2*10@42
2*6@42

Ecartés haltères
2*12@32
2*10@32

Curl barre z cheated
2*10@56
2*8@56

Curl élastique brachial
7 séries

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2013 12h51
par Vinc91120
14/03
Presse
4*12@280

Presse horizontale
5*10@190

Fentes
3 séries

Slvé terre jtendues barre
15@60
3*10@90

Leg curl
2*10@37.5
2*8@37.5

Mollets debout machine
4*30

Mollets assis
4*10@70

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/03/2013 19h16
par Vinc91120
18/03/2013

Rowing élastique bleu double uni
6*25
superset
Elev lat élastique
5*26

Rowing menton
3*7@60
en superset
avec oiseaux haltères uni
3*13@14

DVpé barre debout 4*10@46
3 séries en superset
Extension élastique bleu niveau 2
6*23

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/03/2013 20h54
par Vinc91120
20/03/13

DCH
2*10@42
2*6@42

Ecartés haltères
2*12@32
2*10@32

Curl barre z
4*8@46

Curl élastique brachial
7 séries

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/03/2013 20h55
par Vinc91120
21/03
Presse
4*13@280

Presse horizontale
5*11@190

Fentes
3 séries

Slvé terre jtendues barre
15@60
8@90
2*8@95

Leg curl
3*10@37.5
8@37.5

Mollets debout machine
4*30

Mollets assis
4*11@70

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/03/2013 20h56
par Vinc91120
Début régime 18/03

Poids = 79.2 kg

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/03/2013 12h04
par Vinc91120
25/03/2013

Rowing élastique bleu a 2 bras
6*25
superset
Elev lat élastique
5*27

Rowing menton
3*8@60
en superset
avec oiseaux haltères uni
3*14@14

DVpé barre debout 4*11@46
3 séries en superset
Extension élastique bleu niveau 2
6*24

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/03/2013 12h05
par Vinc91120
28/03
Presse
4*14@280

Presse horizontale
5*12@190

Fentes
3 séries

Slvé terre jtendues barre
15@60
10@90
2*9@95

Leg curl
3*10@37.5
9@37.5

Mollets debout machine
4*30

Mollets assis
4*12@70

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/03/2013 09h53
par Vinc91120
30/03/13

DCH
2*8@42
2*6@42

Ecartés haltères
4*10@32

Curl barre z
4*9@46

Curl élastique brachial
7 séries

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/03/2013 09h56
par Vinc91120
Poids 78.2 kg 2 semaines de diète

DSCN3093.JPG


DSCN3096.JPG

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2013 19h15
par Vinc91120
02/04/2013

Rowing élastique vert a 2 bras
6*20
superset
Elev lat élastique
5*28

Rowing menton
3*9@60
en superset
avec oiseaux haltères uni
3*15@14

DVpé barre debout 4*12@46
3 séries en superset
Extension élastique bleu niveau 2
6*25

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 13h04
par Vinc91120
03/04
Presse
2*15@280
2*12@280

Presse horizontale
5*13@190

Fentes
3 séries

Slvé terre jtendues barre
3*15@60

Leg curl
6 séries

Mollets debout machine
4*30

Mollets assis
4*12@70

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 19h42
par Vinc91120
05/04/13

DCH
10@42
7@42
2*15@32

Ecartés haltères
4*10@32

Curl barre z
2*10@46
2*8@46

Curl élastique brachial
7 séries

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2013 19h30
par Vinc91120
09/04/2013

Rowing élastique vert a 2 bras
6*21
superset
Elev lat élastique
5*29

Rowing menton
2*10@60
8@60
en superset
avec oiseaux haltères uni
3*16@14

DVpé barre debout 4*12@46
3 séries en superset
Extension élastique bleu niveau 2
6*26

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2013 17h33
par Vinc91120
12/04
Presse
4*15@280

Presse horizontale
5*14@190

Fentes
3 séries

Slvé terre jtendues barre
4*8@90

Leg curl
4*10@37.5

Mollets debout machine
4*30

Mollets assis
4*13@70

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2013 09h56
par Vinc91120
Hier

DSCN3103.JPG


DSCN3104.JPG

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/04/2013 15h52
par Vinc91120
23/04/13

DCH
4*8@36

Ecartés haltères
4*10@32

Curl barre z
4*8@46

Curl élastique brachial
7 séries

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/04/2013 17h58
par Morgan63
Tu as de bons bras et la photo de dos claque bien !!
On a des perfs assez proches, bonne continuation mec :)

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/04/2013 18h37
par Vinc91120
24/04/2013

Rowing élastique vert a 2 bras
6*20
superset
Elev lat élastique
5*30

Rowing menton
3*8@60
en superset
avec oiseaux haltères uni
3*15@14

DVpé barre debout 4*10@46
3 séries en superset
Extension élastique bleu niveau 2
6*27

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2013 11h14
par Vinc91120
30/04
Presse
4*15@280

Presse horizontale
5*12@190

Fentes
3 séries

Slvé terre jtendues barre
10@80
2*8@90

Leg curl
4*10@37.5

Mollets debout machine
4*20 avec 1 seconde de contraction

Mollets assis
4*15@70

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2013 14h16
par darksim58
Morgan63 a écrit:Tu as de bons bras et la photo de dos claque bien !!
On a des perfs assez proches, bonne continuation mec :)



J'ai au moins une idée maintenant!

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 19h38
par Vinc91120
02/05/13

DCH
4*9@36

Ecartés haltères
4*11@32

Curl barre z
4*9@46

Curl élastique brachial
7 séries

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/05/2013 12h46
par Vinc91120
08/05/2013

Rowing élastique vert a 2 bras
6*21
superset
Elev lat élastique
5*31

Rowing menton prise large
3*12@46
en superset
avec oiseaux haltères uni
3*16@14

DVpé barre debout 4*11@46
3 séries en superset
Extension élastique bleu niveau 2
6*27

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2013 19h18
par Vinc91120
14/05/13

DCH
4*10@36

Ecartés haltères
4*12@32

Curl barre z
2*10@46
2*8@46

Curl élastique brachial
7 séries

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2013 20h02
par Vinc91120
16/05
Presse
4*17@280

Presse horizontale
5*12@190

leg ext
4 séries

Slvé terre jtendues barre
10@80
4*10@90

Leg curl
4*10@37.5

Mollets debout machine
8 séries

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2013 20h03
par Vinc91120
17/05/2013

Rowing élastique vert a 2 bras
6*22
superset
Elev lat élastique
5*32

Rowing menton prise large
3*13@46
en superset
avec oiseaux haltères uni
3*17@14

DVpé barre debout 4*12@46
3 séries en superset
Extension élastique bleu niveau 2
6*28

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/05/2013 20h32
par Vinc91120
21/05/13

DCH
2*12@36
2*10@36

Ecartés haltères
2*17@22
2*15@22

Curl barre z
3*10@46
8@46

Curl élastique brachial
7 séries

+abdos/gainage

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2013 17h16
par Vinc91120
23/05
Presse
2*18@280
2*15@280

Squat reprise
15@60
3*8@70

leg ext
4 séries

Slvé terre jtendues barre
10@80
4*8@95

Leg curl
4 séries @37.5

Mollets debout machine
8 séries

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2013 19h38
par Vinc91120
26/05/2013

Rowing élastique vert a 2 bras
6*23
superset
Elev lat élastique niveau 2
5*20

Rowing menton prise large
3*14@46
en superset
avec oiseaux haltères uni
3*10@16

DVpé barre debout 4*12@46
3 séries en superset
Extension élastique bleu niveau 2
7*29

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2013 17h38
par Vinc91120
DSCN3150.JPG


DSCN3152.JPG

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2013 17h46
par Vinc91120
31/05/13

DCH
3*12@36
2*10@36

Ecartés haltères
4*17@22

Curl barre z
4*10@46

Curl élastique brachial
7 séries

+abdos

Re: Vinc's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/06/2013 19h55
par Vinc91120
08/06/13

DCH
2*13@36
2*10@36

Ecartés haltères
2*18@22
2*15@22

Curl barre z
2*11@46
2*10@46

Curl élastique brachial
7 séries

+abdos
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