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coucou

je vois qu'on a presque les même poids au DC
c'est cool ca va me motivé

Concours entre filles, cool !

Oui j'ai vu t'as de bonnes perfs; je pense que t'es meilleure que moi au DC, j'ai pas réussi à faire la dixième à 38kg et je manque pas mal de stabilité C'est vrai que ça va motiver tout ça

Sandie a écrit: je manque pas mal de stabilité

comme ton homme alors

on va finir par croire que c'est votre banc qui déconne

comme ton homme alors

on va finir par croire que c'est votre banc qui déconne [/quote]



Non mais lui c'est surtout du bas du corps qu'il est agité, moi je suis bien calée au niveau des jambes, c'est juste que je descend de travers, je crois que j'ai un coude ou une épaule plus raide que l'autre; et alors quand je commence à en chier je pousse quarément de biais

arf ouais là c'est chiant

c'est déjà bien que tu t'en rendes compte
bien rester concentré surtout lourd pour essayer de rester droit, c'est pas évident

Victor a écrit:arf ouais là c'est chiant

c'est déjà bien que tu t'en rendes compte
bien rester concentré surtout lourd pour essayer de rester droit, c'est pas évident

Moi c'est l'inverse, je descends mieux quand c'est lourd

moi aussi juve
enfin tout est relatif = lourd pour moi je veux dire

trop léger j'ai moins d'équilibre

Ouai je descend mieux aussi quand c'est lourd par contre je monte beaucoup moins bien et quand c'est léger c'est tout le contraire

Victor a écrit:

Sandie a écrit: je manque pas mal de stabilité

comme ton homme alors

on va finir par croire que c'est votre banc qui déconne

Ils savent tout.
Vite on s'en va

Sandie a écrit:Bonjour Karen.
Au fait j'ai oubliée de le dire dans ma présentation, mais tout comme toi, c'est mon homme qui m'a donné envie de m'inscrire sur ce site, lui c'est "soldat"

T'inquiet victor il le savait, mais il pensait que ça tilterai pas...

Depuis quand ils y en qui lisent les présentation.

oui oui t'inquiètes

je quote juste pour pas que des rageux viennent encore me faire chier en m'accusant de n'avoir rien d'autre à foutre que soit disant 'détective'
c'est malheureux mais la précision est nécessaire crois moi

Victor a écrit:oui oui t'inquiètes

je quote juste pour pas que des rageux viennent encore me faire chier en m'accusant de n'avoir rien d'autre à foutre que soit disant 'détective'
c'est malheureux mais la précision est nécessaire crois moi

Non mais on plaisante on s'en fou, on a rien à cacher, on assume, on est un couple instable au DC

Rudy a écrit:Est ce que tu fais des fentes ?

Donc je remercie Rudy pour son excellent exercice, gràce à lui j'ai trop de mal à marcher aujourd'hui, j'ai tout l'intérieur de la cuisse explosé, je vous raconte pas la démarche pour aller au travail Non mais sans rire je vais le refaire parce que vu les courbatures que j'ai, je pense qu'il serait peut être bon de travailler un peu les abducteurs, et qui sait peut être qu'avec le temps je ressentirai le haut du fessier.
Mais t'inquiet Rudy, je vais quand même essyer le soulevé de terre jambes tendues Comme ça demain j'irai au travail en rampant

Haha j'ai connu ça aussi et parfois encore d'ailleurs, démarche de cow-boy à se demander ce qu'on a fait la veille !!!
Et c'est encore pire avec le SDT JT, là t'as les courbatures des lombaires aux ischio, démarche de "mama black" assuré tellement t'as l'impression de cambrer le bas du dos !!

Faut faire une vidéo de la démarche la !
Un collector pour le site haha.

+1000 pour la démarche
Ouaip les fentes et le soulevé de terre c'est la vie

Rudy a écrit:Faut faire une vidéo de la démarche la !
Un collector pour le site haha.

Ca ira, déjà que mon collègue de boulot ça fait deux jours qui se poil en me voyant arriver, vous allez pas vous y mettre aussi, ça va devenir gênant...

Hier même scéance que la dernière fois, sauf qu'en plus des fentes j'ai rajouté le SDTJT; bon ça va je m'en sort bien apparament, je marche pas encore comme une mama, mais comme mes courbatures arrivent deux jours aprés, on verra demain...
Sinon j'ai un meilleur ressenti sur l'exo des fentes, (j'ai un peu senti le haut du fessier), ça va venir!
Pour le SDTJT, il a fallu que je m'arrête car avec mon syndrome du canal carpien ça commençait à tirer sur les bras Il vaut mieux que j'attende d'être soignée. Donc je vais continuer sur les fentes et je verrai bien; en tout cas merci pour les conseils
Ah oui, j'ai aussi décidé de faire deux jours de repos entre les scéances car muscu, boulot et régime, ça tire sur la couenne!!! Je reprendrai un jour sur deux aprés mon régime starter.
Pour l'instant ce sera un jour sur deux que quand je me sentirai vraiment en forme.

Tu peux mettre des sangles pour le soulevé de terre jambes tendues si jamais.

Des sangles comment? Sinon j'ai quand même les ishios explosés, ouille ça tir!!!

Comme ca : https://www.superphysique.org/articles/a ... es_sangles

Ok merci c'est cool

Aujourd'hui, patate d'enfer, j'ai donc monté un peu les poids, je suis assez contente de ma scéance.

- Fente arrière : 30/jambe
- Fente avant : 30/jambe
- Flexion sur une jambe avec une jambe derrière : 30 flexions/jambe
- Flexion sur une jambe avec une jambe devant : 30 flexions/jambe
- Leg extension couché : 1*30@45
- Leg extension assise : 1*30@45
- Leg curl : 1*30@25
- Tractions poulie haute : 1*30@28
- Développé couché légèrement décliné: 1*8@40 + 1*10@35
- Triceps poulie haute : 1*14@30 + 1*10@30
- Curl concentré : 1*20@10
- Curl prise marteau : 1*15@8
- Crunch : 1*90
- Crunch variante : 1*90

J'ai augmenté mes poids un peu partout car je me sentai vraiment au top de ma forme, par contre je me rend compte que c'est vraiment pas une bonne idée sur les curl concentrés, ça me tir beaucoup dans les poignets et les avant bras (je vais bientôt consulter pour me faire soigner).
Soldat était présent à ma scéance et m'a conseillé de prendre plus léger et de faire plus de rep (30 à 40) sur l'ensemble des exercices. Je vais essayer, mais je compte faire une scéance plus lourde de temps en temps quand je suis en forme quand même.Il me conseil aussi de faire un échauffement avant chaque scéance (c'est vrai que je le fait plus...)
Sinon je vais reprendre le DC sur du plus léger aussi car il faut absolument que je travail ma stabilité, et avec trop de poids c'est même pas la peine, je tangue carrément Voilà, je sent que dans deux jours ça va faire mal partout, mais c'est ça qu'est bon
PS: Marie je m'incline, je n'aurai pas ta facilité au DC tout de suite, mais je reviendrai plus forte que jamais

Bizarre pour le curl concentré. Faut que tu rigidifies ton poignet alors.

En fait dés que ça commence à être dur, j'ai tendance à serrer fort la poigne et ça tir

héhé tu vois que t'as quand même une belle perf au DC

fais chier quand elle va te lire demain, elle va encore vouloir monter les poids à la prochaine séance
vous voulez ma soumission ou quoi ???

Alors tu vois que tu l'as fait ton DC à 40 mais effectivement si tu tangue ça le fait moins, controle bien l'exo et tu monteras en charge après !

(Victor m'a pris de cours sur mon message !!!)

Victor a écrit:
fais chier quand elle va te lire demain, elle va encore vouloir monter les poids à la prochaine séance
vous voulez ma soumission ou quoi ???

Non mais rassure la, je vais redescendre, et puis même, je suis peut être à 40 kg mais loin des 10 rép

[quote="Liz"]Alors tu vois que tu l'as fait ton DC à 40 mais effectivement si tu tangue ça le fait moins, controle bien l'exo et tu monteras en charge après !

Ouai je l'ai fait mais j'en ai bien bavé quand même
Mais il faut vraiment que j'apprenne à bien contrôler mon mouvement et surtout à être stable, donc oui effectivement ce sera plus prudent de prendre plus léger avec un mouvement bien executé
Sinon merci d'avoir cru en moi...

cool tu as reussi!!
à partir de ce WE on va avoir un vrai banc de DC donc je pourrai le faire seul car là c tréteau et il faut me passer la barre donc pas top!!

moi je ne suis pas stable non plus, dès que je peux je filmerai pour vous montrer ce que ça fait
j'ai du mal à ne pas bouger les jambes par contre, je gigote toujours dès que ça devient dur

Ouai, bonne idée je ferai pareil, un ti film pour montrer comme je pousse ou comme je redescend de travers. C'est marrant mon homme il fait comme toi, il s'agite beaucoup des jambes aussi, alors que moi je suis vraiment bien calée des jambes c'est le haut qui déconne
En tout cas vas y doucement sur les poids avec ton banc; laisse moi le temps de travailler ma stabilité, prend pas trop d'avance...

Sandie a écrit: C'est marrant mon homme il fait comme toi, il s'agite beaucoup des jambes aussi, alors que moi je suis vraiment bien calée des jambes c'est le haut qui déconne

Vous vous êtes bien trouvé alors tous les 2 !!

J'aurai besoin d'un bon conseil, j'aimerai un appareil pour faire du cardio (l'été je cours mais comme je suis frileuse, il me faut qqch pour l'hiver ). En fait j'hésite entre le tapis roulant, le vélo d'appart, le cyclo trainer et enfin le body trainer. Dans tout les cas je prendrai en plus un step. Donc je sais pas j'arrive pas à me décider, si quelqu'un peu me conseiller ce serai sympa, sachant que je cherche l'appareil le plus adapter pour perdre du gras Merci d'avance

Liz a écrit:
Vous vous êtes bien trouvé alors tous les 2 !!

Step sans hésiter.

OK pour le step, merci; mais sinon qu'est ce qui serai le mieux en plus du step