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elliptique

Je pensai a un vélo normal mais pourquoi pas élliptique, t'en pense quoi? C'est le mieux?

suis pas un pro du cardio

j'ai dit un elliptique car dans mon esprit ça semble être le plus complet niveau mouvement
j'en sais pas plus, demande à karen je crois qu'elle en a un

Quel serait le but de ce cardio aussi ?

Sécher et surtout des cuisses mais sinon qqch d'assez complet car le step c'est pas mal pour les jambes, enfin je pense

Un vélo alors si ce n'est que pour les cuisses.
C'est le plus "local" de tout ce que tu as cité.

Moi j'aime bien l'elliptique oui ; de par le mouvement complet ; si tu le fais bien ça tape même dans les obliques.
Le vélo classique cible bien les cuisses c'est clair, mais l'elliptique avec assez de résistance tu couines aussi ! Fais juste attention à ne pas prendre un modèle avec une roue d'inertie trop légère comme beaucoup de premiers prix (minimum 9kg pour de bonnes sensations)

Ok merci pour vos conseils, je vais y réfléchir, j'aime bien les deux, sauf que l'eliptique ça fait les fessiers aussi, et ça c'est intérressant aussi... Le choix est difficil
J'achète d'occasion donc le prix et la proximité m'aiderons à choisir.

Hier, plutôt contente de ma scéance; de bonnes sensations sur le travail avec moins de poids et plus de rép, j'aime beaucoup

(échauffement squat x 15)
- Fente arrière : 35/jambe
- Fente avant : 35/jambe
- Flexion sur une jambe avec une jambe derrière : 35 flexions/jambe
- Flexion sur une jambe avec une jambe devant : 35 flexions/jambe
- Leg extension couché : 1*45@35 (échauffement : 1*30@20)
- Leg extension assise : 1*45@35
- Leg curl : 1*40@20 (échauffement : 1*30@10)
- Tractions poulie haute : 1*50@20 (échauffement : 1*30@14)
- Développé couché légèrement décliné: 1*14@30 (échauffement : 1*20@20)
- Triceps poulie haute : 1*50@10 (échauffement : 1*30@6)
- Curl concentré : 1*40@6 (échauffement : 1*30@4)
- Curl prise marteau : 1*40@6 (échauffement : 1*30@4)
- Crunch : 1*100
- Crunch variante : 1*100

Assez bonne stabilité au DC, mais mon coach était là pour y veiller
Sinon je pense travailler 2 scéances comme celle là à la suite et la troisième plutôt en force, je verrai mais ça me parraît pas mal.

Et pis aprés je calerai des scéances de cardio entre mes scéances de muscu, histoire de sécher un peu plus encore.

Alors miss on ne te voit plus!!
toujours la forme?

Oui j'ai la forme t'inquiet; c'est juste que j'ai pas publié mes scéances depuis un bout de temps; avec les fêtes tout ça...pas mal occupée; j'ai même pas compté mes rép à ma dernière scéance...Aprés noël j'était malade, je recommence seulement à reprendre la patate. Mais t'inquiet je vais bientôt revenir...

Et oui je suis de retour j'éspère pouvoir continuer à poster régulièrement mes scéances maintenant...
Sinon ça y est j'ai un vélo elliptique (cadeau de noël)

Ma dernière scéance :

- Fente arrière : 35/jambe
- Flexion sur une jambe avec une jambe derrière : 35 flexions/jambe
- Flexion sur une jambe avec une jambe devant : 35 flexions/jambe
- Leg extension couché : 1*40@40 (échauffement : 1*15@20)
- Leg extension assise : 1*40@40
- Leg curl : 1*30@25 (échauffement : 1*15@15)
- Tractions poulie haute : 1*50@20 (échauffement : 1*15@10)
- Développé couché légèrement décliné: 1*1O@30 + 1*8@40 + 1*3@44 + 1*2@46 (échauffement : 1*20@15)
- Triceps poulie haute : 1*50@10 (échauffement : 1*15@8)
- Curl concentré : 1*30@8 (échauffement : 1*15@4)
- Curl prise marteau : 1*30@8 (échauffement : 1*30@4)
- Crunch : 1*100
- Crunch variante : 1*100


Meilleur stabilité au DC mais c'est pas encore gagné! c'est la première fois depuis la dernière scéance postée que je remet 40 kg ( et trés motivée pour rajouter les 6 kg en plus), pendant tout ce temps j'ai pas mal travaillé ma stabilité sur 30 kg avec l'aide de mon homme.
Je suis quand même loin d'être à ton niveau Marie, reste cool prend pas trop d'avance je me remet tranquil à niveau
Sinon des nouvelles de mon syndrome du canal carpien qui est confirmé par le médecin, prochain rendez vous chez un neurologue pour un electromyogramme le 21 janvier; c'est là que je sait si on opére ou pas...

Ah oui j'ai oublié; meilleurs voeux à tous!!! Un peu en retard

Yééé Sandie, cool de te relire !!!

Pas mal le DC, ça te fait un bon max quand même !!! En plus, si tu travaille la stabilité ça devrait bientôt donner de supers résultats !!! La bataille va être rude entre vous 2 !!!

Tiens nous au courant pour la suite des exams !!!

Une très bonne année à vous 2 aussi avec tout plein de bonnes choses !!!

Ouais, content de te relire ! :-)

Liz a écrit:Yééé Sandie, cool de te relire !!!

Rudy a écrit:Ouais, content de te relire ! :-)

Merci c'est gentil, contente d'être de retour également

Sandie a écrit:Sinon ça y est j'ai un vélo elliptique (cadeau de noël)

Ma dernière scéance :
- Développé couché légèrement décliné: 1*1O@30 + 1*8@40 + 1*3@44 + 1*2@46 (échauffement : 1*20@15)

Meilleur stabilité au DC mais c'est pas encore gagné! c'est la première fois depuis la dernière scéance postée que je remet 40 kg ( et trés motivée pour rajouter les 6 kg en plus), pendant tout ce temps j'ai pas mal travaillé ma stabilité sur 30 kg avec l'aide de mon homme.
Je suis quand même loin d'être à ton niveau Marie, reste cool prend pas trop d'avance je me remet tranquil à niveau
Sinon des nouvelles de mon syndrome du canal carpien qui est confirmé par le médecin, prochain rendez vous chez un neurologue pour un electromyogramme le 21 janvier; c'est là que je sait si on opére ou pas...

C'est cool ça comme cadeau
je ne risque pas de prendre de l'avance, la galère la fois passée, je suis restée trop longtemps sans en faire!!

et comme le dit Liz, tu nous donneras des news de ton exam!

Vu comme tu maîtrise je ne m'en fait pas pour toi, tu vas vite retrouver tes marques
Pas de souci je vous dirai pour les exam l'opération c'est le plus efficace mais ça veut dire pas de muscu de bras pendant un ti moment, donc pas de DC Enfin on verra bien...

oui c'est sûr que l'opération est la solution idéale mais tu devras t'arrêter un petit moment !!

ça te permettra de repartir sur des bonnes bases avec en plus un poignet tout neuf

Oui c'est sûre il faut relativiser, mais c'est les deux poignets par contre donc deux arrêts Mais bon comme tu dit, aprés j'aurai plus toutes ces douleurs et je serai toute neuve pour te battre au DC

Coucou, oui je sais je poste moins régulièrement qu'avant

En fait cette semaine j'ai essayé de travailler un peu différemment avec les jambes; donc je suis en essai et j'attend de voir le résultat...

En fait, je fait la même scéance que d'habitude sauf que je met beaucoup moins lourd pour les leg extension et leg curl et je travaille durant 3 à 4 min non stop sur chaque exercice (de jambe). Je veux voir si ça peux "taper" un peu plus dans la masse graisseuse au niveau des cuisses; ça pourrai permettre de mieux développer le travail des fibres lentes, plus gourmade en "gras"... Donc on verra bien

Sinon du nouveau sur mon syndrome du canal carpien; je suis allée passer des exam et apparament je suis pas mal atteinte, c'est même rare d'être aussi atteint pour quelqu'un de mon âge d'aprés ce qu'on m'a dit.
Donc prochaine étape rdv chirurgien le 1 février pour mettre en place une intervention chirurgicale sur les deux mains Là ça va être chaud, à mon avis pas de muscu du haut du corps avant quelques semaines Mais pour relativiser je me dis que je pourrai travailler pleinement mes jambes pendant quelques temps

Ah c'est la merde ça, carrément les 2 mains en même temps ! Par contre, je serais toi je demanderais un 2eme avis car une opération ne se prend pas à la légère et renseigne toi bien de la notoriété de l'endroit où tu te fais opérer !!!
Profite bien de la muscu en attendant car la reprise ne sera pas pour demain !!! Bon courage

Le régime pour perdre du gras :-)
Pas le même que Soldat avec saucisson et tout hein.

Liz a écrit:Ah c'est la merde ça, carrément les 2 mains en même temps ! Par contre, je serais toi je demanderais un 2eme avis car une opération ne se prend pas à la légère et renseigne toi bien de la notoriété de l'endroit où tu te fais opérer !!!
Profite bien de la muscu en attendant car la reprise ne sera pas pour demain !!! Bon courage

Ouai t'inquiet je passe par mon médecin à chaque fois Mais pour l'opération y a pas de doute vu mon métier et les résultats de l'éléctromyogramme ils on tous l'air de dire que je n'y échaperai pas...

Rudy a écrit:Le régime pour perdre du gras :-)
Pas le même que Soldat avec saucisson et tout hein.

Ouai t'inquiet Rudy, j'ai pas le même régime que Lionel, mais je fait toujours attention à ce que je mange, le problème c'est que j'ai bien perdu partout mais je suis quelqu'un qui a de bonnes cuisses et surtout toujours plus exigente, je veux toujours en perdre plus...

aie pas cool les mains, mais j'ai pas compris tu fais les 2 en meme temps ou pas?
parce que tu va etre bien handicapé au quotidien si c'est les 2 en meme temps

au moins tu sera tranquil et ce sera fait, cet été ca sera déja un vieux souvenir


par contre pour ton histoire de regime, je trouve sur tes photo que t'es top la
attendez de voir mes photos les filles vous allez voir ce que c'est que d'avoir des kilo à perdre

On a pas vu le bas du corps, faut voir.

Marie a écrit:aie pas cool les mains, mais j'ai pas compris tu fais les 2 en meme temps ou pas?
parce que tu va etre bien handicapé au quotidien si c'est les 2 en meme temps

Bah en fait je vais demander à faire les deux en même temps, à priori il le font des fois, ça me permettra d'avoir qu'un seul arrêt...Ma mère viendra m'assister le temps que je soit handicapée

Marie a écrit:par contre pour ton histoire de regime, je trouve sur tes photo que t'es top la

Au niveau du haut du corps c'est pas trop trop mal quoi que je trouve que j'ai encore à perdre; mais c'est mon haut de cuisse que je n'aime pas, je le trouve trop volumineux

Marie a écrit:attendez de voir mes photos les filles vous allez voir ce que c'est que d'avoir des kilo à perdre

Oh j'ai vu tes vidéos dis donc t'es bien je trouve en plus je suis frustrée, j'ai l'air d'avoir un plus gros gabarit que toi et je t'arrive pas à la cheville au DC...

t'as pas encore vu mes photo toi

ou alors en meme temps que tes operations, pense à faire un bilan ophtalmo en meme temps

Sandie, je pense que je suis bien placée pour te dire que oui, on en voudra toujours plus... grapille encore un peu les cuisses mais ne tombe pas dans l'anorexie, fais un max de photos pour te voir telle que tu es, avec ta silhouette : moi c'est ce qui me pose le plus de soucis, ne pas me voir comme je suis..
Et surtout plus on perd de gras et de volume, plus on est exigeante justement et plus on en veut encore !!

Il faut tenter de relativiser (oui alors là pour le coup, c'est l'hopital qui se fout de la charité !! loooooool )

Merci Karen, tu as raison et je tiens compte de ton avis, il me reste encore quelques kilos à perdre quand même mais aprés ça il faudra que je me calme et soldat me le dis souvent mais je me suis mis en tête qu'il disai ça juste pour me faire plaisir... Quand je l'ai connu je faisai 10 à 12 kg de plus que maintenant; il m'a fallu 1 an pour les perdre et depuis je bouge plus trop et c'est chiant car pour moi, il me faudrai encore 3 à 5 kg de moins...

et oui pas facile, l'homme qui partage notre vie peut dire ce qu'il veut, tant que tu n'atteins pas ton objectif tu n'es pas satisfaite et c'est bien normal
Courage !

Rudy a écrit:Bientôt le passage en split !

Bon comme tu l'as cité dans la deuxième page Rudy, je vais effectivement peut être passer au split ou plutôt au half body pour le moment...

En fait depuis 3 semaines et dans les deux prochains mois je ne vais pas avoir de jours de repos du tout, donc je commence déjà à ressentir un peu de fatigue...Aujourd'hui j'avais une scéance et je manquais pas mal de jus, donc j'ai fait que les jambes et je trouve ça pas mal ça m'a permis de me donner encore plus en sachant que je n'enchaînerai pas avec le haut du corps.

Donc voilà; décision prise; au moins pour les deux prochains mois je ferai une scéance un jour sur deux.

Sinon grosse angoisse; demain je vais à un premier rendez vous avec le chirurgien qui doit m'opérer du canal carpien et j'ai eut la bonne idée d'aller voir sur un forum et y a trop de gens qui ont eut un mauvais rétablissemnt ou des complication suite à l'opération; donc j'éspère que j'ai pris un trés bon chirurgien...

Sandie a écrit:Sinon grosse angoisse; demain je vais à un premier rendez vous avec le chirurgien qui doit m'opérer du canal carpien et j'ai eut la bonne idée d'aller voir sur un forum et y a trop de gens qui ont eut un mauvais rétablissemnt ou des complication suite à l'opération; donc j'éspère que j'ai pris un trés bon chirurgien...

chose à ne jamais faire ça, sinon on risque de se mettre un stress supplémentaire, on y va pour une petite opération on se retrouve avec des complications ou un membre en moins lol

Bon courage pour demain

Merci Marie; et oui soldat m'a dit la même chose que toi c'était pas une bonne idée je crois...De toute façon demain c'est juste un premier rendez vous ça me premettra de voir si je le sent ou pas mon chirurgien

Tu veux faire quoi comme split sinon ?

Bonne courage Sandie pour demain ! Le feeling ça compte beaucoup, si tu le sens pas change sinon reste en confiance et tout se passera bien ! Après, il faudra être sérieuse sur la rééduc c'est le plus important, ce genre d'opération est une banalité pour les chirurgiens c'est le post-op qui compte ! T'inquiète ça va le faire.

Rudy a écrit:Tu veux faire quoi comme split sinon ?

En fait je veux faire une scéance bas du corps et l'autre haut du corps donc plutôt du half body

Liz a écrit:Bonne courage Sandie pour demain ! Le feeling ça compte beaucoup, si tu le sens pas change sinon reste en confiance et tout se passera bien ! Après, il faudra être sérieuse sur la rééduc c'est le plus important, ce genre d'opération est une banalité pour les chirurgiens c'est le post-op qui compte ! T'inquiète ça va le faire.

Merci beaucoup c'est gentil et comme tu le dis je serai serieuse aprés l'opération, même si c'est pas tout a fait mon genre...

ça y est je suis fixée; je me fait opérer des deux mains en même temps le 12 mars et j'aurai au moins un mois et demi d'arrêt
Le stress est déjà présent, je craint tellement les hopitaux et les opérations
Mais bon pas le choix, le pire c'est que vont devenir mes biceps, triceps et pecs pendant tout ce temps...snif il faut que je trouve un exercice y a pas moyen