Forums SuperPhysique

Pour les nouveaux qui commencent un Training Log, essayez de vous présenter un minimum, par exemple comme suit :

Age 34
Taille 180
Poids 92/94
Mensurations pas encore mesuré
Job coach sportif sur montpellier et online , webmaster de differents sites sur le sport , investisseur immobilier

Background sportifs + meilleures perfs : 70 dips avec mon poids , 8 répétitions avec 80 kg
Background musculation + meilleures perfs : quelques concours de culturisme en étant naturel sans faire de places très haute et étant satisfait de ma forme et de ma progression

Objectifs

Arriver à 100 kg sec avec une forme agréable pas forcement etripé mais une ligne sportive et sympa tout en pouvait pratiquer d'autres sports tel que sport de combat , tennis , snow , vtt ...

Autre chose être musclé en gonflant avec des charges légère ne m'interesse pas et ne m'a jamais interessé je veux être puissant et endurant avec les muscles qui vont avec

Je vois beaucoup de gros pas fort du tout et ce n'est pas mon objectif

J'ai changé de programme d'épaule

Maintenant je fais

Pure strengh épaule 160 kg 15 reps
180 4 fois 6

Dev devant large guidé (ou parfois au libre mais un peu moins lourd ) 100 2 fois 12 et 110 1 fois 6

Elev lat haltère 40 kg 4 fois 10 ( un peu dur dur )

Elev lat poulie ( top pour faire à super amplitude et sentir l'épaule ) 30 kg 4 fois 10

Elv devant barre coudée 45 kg 4 fois 12

Elev arriere épaule allongé sur le ventre sur banc incliné 4 fois 15 avec 28 kg fois 2

A 40 kg des élévations latérales ?

Background sportifs + meilleures perfs : 70 dips avec mon poids , 8 répétitions avec 80 kg

8@80 au dips donc t'avais peut être la golden aux dips

Sinon bienvenue

Ouais

IL y a eu la même stupéfaction sur musculaction mais j'ai toujours pris lourd pour ce mouvement ne comprenant pas pourquoi des colosses de plus de 100 kg continue à ne prendre que 10 kg alors qu'ils sont bien en dessous de leur possibilité

A savoir qu'à partir de la 6 c'est un peu riché mais je fais un travail de plus grande isolation avec la poulie juste apres d"ou mon travail en puissance ...

J'ai vraiment envie d'avoir de bonnes épaules donc je les fait à fond ...

Un mouvement que j'ai hate de reprendre c'est le rowing menton et les elev lat allongé sur le côté façon nubret

Mais je peux pas tout faire il faut bien que je fasse des choix ...

C'est un peu comme quand je fais du sex j'aimerais partout en même temps mais il faut bien que je choisisse aussi ...

Maxence D. a écrit:

Background sportifs + meilleures perfs : 70 dips avec mon poids , 8 répétitions avec 80 kg

8@80 au dips donc t'avais peut être la golden aux dips

Sinon bienvenue

Merci je mettrai dans quelques temps des vidéos j'attend d'avoir quelques kg de plus et de faire tout ceci plus confortablement

J'ai l'intention de relancer le défi que j'ai jamais atteint moi meme c'est à dire d'arriver à faire 10 reps au dips lesté à 100 kg et de faire 100 reps avec le poids de corps

j'aimerais inviter OL et Delavier à participer

Gundill le fera pas car il aime pas trop ce mouvement à cause de l'impact sur les coudes

oui je me souviens avant je suivais aussi ton carnet sur musculaction. D'ailleurs je me souviens aussi de ton site perso où tu donnais toute ta progression depuis tes débuts (et ta photo en Grèce), ça m'avait bien motivé à l'époque

EL : 20 ou 40kg par haltère ? Tu met le doute

10 reps avec 100kg de lest ?

C'est cool

La photo en greece c'etait à l'acropole j'etais super maigre mais j'avais déjà pris 6 kg c'est dire à quel point j'ai démarré bas ...

Mais la force est dans le mental pas le physique


Franchement tu es pas mal du tout tu as quel age ?

Alan a écrit:EL : 20 ou 40kg par haltère ? Tu met le doute

10 reps avec 100kg de lest ?

40 haltère bien sur

Pas besoin de me faire tout repeter oui je parle de 100 kg de lest

Désolé mais certaines personne disent 100kg de lest et en fait ils comptent leur poids de corps.

Désolé si je t'ai froissé

Bon ben j'attends les vidéos alors

PlaneteMuscle a écrit:C'est cool

La photo en greece c'etait à l'acropole j'etais super maigre mais j'avais déjà pris 6 kg c'est dire à quel point j'ai démarré bas ...

Mais la force est dans le mental pas le physique


Franchement tu es pas mal du tout tu as quel age ?

Merci beaucoup J'ai 18 ans pour 1 an et 9 mois de muscu

Alan a écrit:Désolé mais certaines personne disent 100kg de lest et en fait ils comptent leur poids de corps.

Désolé si je t'ai froissé

Bon ben j'attends les vidéos alors

Non tu m'as pas froissé pas de soucis

Pour les vidéos c'est un défis donc on a le temps à voir qui le fera je le fais pas encore et tu peux toi aussi participer ....

Le jour ou j'y arrive je mettrais vidéos bien sur

Maxence D. a écrit:
Merci beaucoup J'ai 18 ans pour 1 an et 9 mois de muscu

Et bien bravo mec !

10 reps à 100kg ça me semble beaucoup trop loin pour moi !

Sinon si t'as des vidéos d'entrainement, de n'importe quoi, ça m'interesse.

T'as des photos récentes sinon ou pas ?

J'étais persuadé que tu chargeais
Cool que ce ne soit pas le cas

Alan a écrit:T'as des photos récentes sinon ou pas ?

Alan, t'as quelques photos là

Med B. a écrit:

Alan a écrit:T'as des photos récentes sinon ou pas ?

Alan, t'as quelques photos là

je sais, mais c'est pour ça que j'ai dis récentes

Videos non

Photos recentes ici

t'avais pris des ph il me semble dans le passé.

alors bon aussi bien now tu prends rien mais bon sa m'énerve quand même...

100% naturel SP!

enfin bon y a delavier qui a mangé du d bol et qui est sur le site quand même...

99.99 % sur SP

PlaneteMuscle a écrit:J'ai l'intention de relancer le défi que j'ai jamais atteint moi meme c'est à dire d'arriver à faire 10 reps au dips lesté à 100 kg et de faire 100 reps avec le poids de corps

j'aimerais inviter L. et Delavier à participer

ça m'étonnerai que tu trouves grand monde pour "jouer" avec toi

la meilleure perf ever sur ce forum au dip c'est une rep avec 90 kg de lest
https://www.superphysique.org/galerie/yann_l

à partir de 70 kg de lest c'est déjà tellement énorme qu'il faut mettre des serviettes pour pas que la corde lacère la peau

Yann666 passe 155 kg au couché pour 87 kg de poids de corps, au dips avec quelques séances, il doit pouvoir faire 1 rep avec 100 kg de lest (on est 20% plus fort au dips qu'au couché), mais le risque de blessure aux épaules, coudes + craquement du cartilage au niveau du sternum est bien trop élevé pour tenter.

quand aux dips à bodyweight, on voit bien sur les vidéos des laffayens que dès que le nombre de reps augmente et que l'on vise un max de reps, le mouvement ne ressemble plus à grand chose, avec seulement les coudes qui bougent

Salut Yann je vais te répondre si l'on s'en refere à la législation du cio le moment ou j'ai testé les ph ce n'etait pas interdit et je n'en ai pas pris beaucoup

Je n'en ai pas repris par la suite et ce n'etait pas très fort même si j'ai senti un effet certain

Je l'ai avoué parce que je n'avais pas envie de mentir je crois que l'affaire est close

TOut les compétitions que j'ai fait en revenche je les ai fait avant cela et sans ph



Comme j'ai pu le dire beaucoup de gens ne diront rien et tu ne le sauras jamais ou alors il faudrait tester les gens sur le sang , detecteur de mensonge meche de cheveux et le mec qui en a pris il y a plusieurs années je sais pas si ça serait detectable et l'igf1 , la gh ?

Tu peux avoir un look naturel avec tout ça si tu 'nas pas peur d'avoir un cancer ...

salut fabrice je n'oblige personne à arriver à +100 kg et il reste les 100 reps à vide

Quoi qu'il en soit sacré performances, bravo pour le travail accompli

BouBou a écrit:J'étais persuadé que tu chargeais
Cool que ce ne soit pas le cas

Vu les photos dans la rubrique interview, j'ai toujours du mal à croire que cela soit du bien naturel.
Les PH que tu as pu prendre n'ont plus aucun effet après plusieurs années non ? En gros t'es que t'arrêtes (ou quelques mois après) les gains s'en vont ? Donc on peut reconsidérer ça comme naturel ?

Delavier a chargé aussi à un court moment (et à une substance qui est toujours restée illicite) et on en fait pas tout un cake... Y'a plus de 15 ans d'entrainement quand même pour en arriver là.

Personnellement je préfère un mec qui joue franc jeu et avoues ces erreurs de jeunesse plutôt qu’un mec qui va berner son monde pendant plusieurs des années sans qu’on en sache jamais rien.

Tu sous entends qui Elsabre ?

Je ne pensai à personne en particulier mais en y réfléchissant je pense à certains athlètes, autrefois présents sur le forum Body-info, qui ont été contrôlé positif lors de compétition.

Dans des compèt nature ?

Oui, c'est bien ca le plus affligeant.

Moi aussi j'aime bien le canal de Suel. Suez pardon.

Art B a écrit:

BouBou a écrit:J'étais persuadé que tu chargeais
Cool que ce ne soit pas le cas

Vu les photos dans la rubrique interview, j'ai toujours du mal à croire que cela soit du bien naturel.
Les PH que tu as pu prendre n'ont plus aucun effet après plusieurs années non ? En gros t'es que t'arrêtes (ou quelques mois après) les gains s'en vont ? Donc on peut reconsidérer ça comme naturel ?

Merci du compliment

Et toi tu t'entraines depuis combien de temps ?

Ludovic G a écrit:Quoi qu'il en soit sacré performances, bravo pour le travail accompli

MErci à toi et aux autres

Je me remet de la grippe donc forme moyenne


Séance triceps au gigagym saint jean de vedas avec Fredp mardi 1 decembre


Developpé sérré 100 kg 4 fois 6
Triceps poulie 61 kg 4 fois 8
Dips machine toute la pile ( 120 kg ) 4 fois 15
Triceps sur la machine startrac ( très sympa pour les finitions ) poulie haute un super set un bras supination pronation en alternant de chaque côté et sans se reposer ( 5 série de 15 reps puis sans compter jusqu'à épuisement )


Séance de dos biceps du mercredi 2 décembre



Séance au private gym


Pure strengh large haut 160 2 fois 10 180 3 fois 6

Bas 200 4 fois 6/8

Trapeze 160 4 fois 10

Retropulsion 47 kg 4 fois 12

Curl barre droite 50 kg 5 fois 12

Curl barre sérré larry scott 45 kg 4 fois 10

PlaneteMuscle a écrit:

Art B a écrit:

BouBou a écrit:J'étais persuadé que tu chargeais
Cool que ce ne soit pas le cas

Vu les photos dans la rubrique interview, j'ai toujours du mal à croire que cela soit du bien naturel.
Les PH que tu as pu prendre n'ont plus aucun effet après plusieurs années non ? En gros t'es que t'arrêtes (ou quelques mois après) les gains s'en vont ? Donc on peut reconsidérer ça comme naturel ?

Merci du compliment

Et toi tu t'entraines depuis combien de temps ?

C'est ironique ?
J'ai repris l'entrainement il y a un peu plus d'un an, avec des pauses par ci par là.

Salut

Non ce n'est pas ironique J'essaye juste de comprendre

Et avant cela tu t'entrainais depuis combien de temps ?

Premiers jours à la salle en mi décembre 2006, puis arrêt en juin 2007 (la maladie qui m'avait tué, et le moral à zéro lors de ma reprise, j'ai tout laissé tomber).

J'ai repris en octobre 2008.
J'ai un niveau pourri.