Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 24/03/2011 22h33L'essentiel, ce n'est pas la taille, mais le rendu
L'essentiel, ce n'est pas la taille, mais le rendu
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Fabien D : Musculation Training Log
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Posté: 24/03/2011 22h33L'essentiel, ce n'est pas la taille, mais le rendu
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 26/03/2011 20h25Je viens de faire un dégressif au curl haltère.
21 kg jusqu'à 2 kg, en descendant de 1 kg ou 2 kg à chaque fois, 12 min de curl (uniquement le bras droit) : 39 de bras, 33,5 d'avant bras
21 kg jusqu'à 2 kg, en descendant de 1 kg ou 2 kg à chaque fois, 12 min de curl (uniquement le bras droit) : 39 de bras, 33,5 d'avant bras
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 26/03/2011 21h31Ton avant-bras est plus gros que mon bras gauche... Enfoiré. 
Tu l'sentais encore à 2kg ?
Tu l'sentais encore à 2kg ?
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 26/03/2011 21h34Fabien D a écrit:Coin : c'est en double bi de face, ça donne l'impression que j'ai 32 de bras, aucun pic !
Tu dois avoir les biceps très longs.
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 26/03/2011 21h41Ouai moi aussi ça me fait ça en double biceps de face, aucun pic, alors que de dos ça passe encore... Et j'ai les biceps plutôt long.
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 26/03/2011 21h50Regardez Jean-Marc de la Team, il n'a pas de pic alors qu'il a les biceps bien développés (ils sont longs). Au contraire, Dusan a un beau pic avec ses biceps courts. 
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 26/03/2011 21h56
Fabien... comment tu fais ?! Tu as un avant bras plus gros que mon bras. 
C'est quoi ça ?! 
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2011 00h07Zobi la mouche : à chaud hein
Raph : très courts (2 cm de tendon)
Alain : exactement pareil que toi sauf que les miens sont courts.
Young : j'étais à chaud en même temps, t'as juste à pousser et pousser, et manger
Raph : très courts (2 cm de tendon)
Alain : exactement pareil que toi sauf que les miens sont courts.
Young : j'étais à chaud en même temps, t'as juste à pousser et pousser, et manger
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2011 00h55Raph92 a écrit:Regardez Jean-Marc de la Team, il n'a pas de pic alors qu'il a les biceps bien développés (ils sont longs). Au contraire, Dusan a un beau pic avec ses biceps courts.
idem j ai pas de pic mais les avant bras à 30 pour bras à 39 le tout à froid.
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2011 01h38très courts (2 cm de tendon)
Pourtant le seul avantage des biceps courts, c'est d'avoir un meilleur pic
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2011 12h02En double bi de dos il est plutôt pas mal oui
J'ai la courte portion du bi un peu en retrait, y'a moyen de cibler plus l'une que l'autre ?
J'ai la courte portion du bi un peu en retrait, y'a moyen de cibler plus l'une que l'autre ?
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2011 12h42ah oui un peu plus l une que l autre!!
courte portion= exo devant le buste
curl barre.. poulie devant...
longue portion = exo derrière le buste
curl assis drag curl...
courte portion= exo devant le buste
curl barre.. poulie devant...
longue portion = exo derrière le buste
curl assis drag curl...
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2011 13h35Merci de l'info !
Et énorme ton avatar au fait
Et énorme ton avatar au fait
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2011 20h41merci
je looke pas si gros.. ca congestionne là!!!
172 cm 75.5kg ce jour.
je looke pas si gros.. ca congestionne là!!!
172 cm 75.5kg ce jour.
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2011 22h17Fabien D a écrit:Je viens de faire un dégressif au curl haltère.
21 kg jusqu'à 2 kg, en descendant de 1 kg ou 2 kg à chaque fois, 12 min de curl (uniquement le bras droit) : 39 de bras, 33,5 d'avant bras
Ça ne sert à rien de faire du dégressif jusqu'à des poids de bébé
Mais c'est génial pour la congestion
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 28/03/2011 23h41Séance 10 : Lundi 28/03/11
DCH :
32*22
22*26 (=)
21*26 (+1)
PO en travers :
25*22 (=)
2*25*24 (+3)
Curl incliné :
2*19*16 (1 RP - 1 RP - 1 RP) (+1)
EL couché :
3*40*6 (+7 réps)
Bilan :
Pas de progrès sur le DCH, sur le PO ça monte toujours mais je prends bien dans les tri.
Sur le CI ça monte difficilement mais ça passe.
Les EL montent bien Je prie pour que mes deltos lat gonflent 
Faut que j'arrête de sauter des séances !
DCH :
32*22
22*26 (=)
21*26 (+1)
PO en travers :
25*22 (=)
2*25*24 (+3)
Curl incliné :
2*19*16 (1 RP - 1 RP - 1 RP) (+1)
EL couché :
3*40*6 (+7 réps)
Bilan :
Pas de progrès sur le DCH, sur le PO ça monte toujours mais je prends bien dans les tri.
Sur le CI ça monte difficilement mais ça passe.
Les EL montent bien
Je prie pour que mes deltos lat gonflent Faut que j'arrête de sauter des séances !
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 28/03/2011 23h44Fabien D a écrit:Pas de progrès sur le DCH, sur le PO ça monte toujours mais je prends bien dans les tri.
Sur le CI ça monte difficilement mais ça passe.
Les EL montent bien
Faut que j'arrête de sauter des séances !
Tu as un (+1) au DCH, donc ça monte
Oui, il faut être plus sérieux
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 29/03/2011 00h00Ouais mais à la dernière série, c'était juste grâce à un cri sûrement
Clairement, cette semaine faut que je fasse les 4 séances
Clairement, cette semaine faut que je fasse les 4 séances
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 04/04/2011 23h07La faiblesse t'as tué mec ?
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 04/04/2011 23h08Coin coin, Fabien fayblard, coincoin
T'es mort en soulevant une chaise?
T'es mort en soulevant une chaise?
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 04/04/2011 23h12Pas besoin de poster de séance pour remonter mon log, ça c'est la classe
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 04/04/2011 23h12Il y a une nouvelle team qui est entrain de se former,la team de lafai-blesse.
Sa te dirais d'y rentrer?
Vu tes perf,t'auras un grade assez important je pense
Sa te dirais d'y rentrer?
Vu tes perf,t'auras un grade assez important je pense
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 04/04/2011 23h13Fabien sera dans le top 3 !
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 04/04/2011 23h14On va tous envoyer une demande a rudy pour avoir un avatar spéciale.
SF (SuperFayble) avec en fond : une chaise
SF (SuperFayble) avec en fond : une chaise
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 04/04/2011 23h16Ouais mec rejoint la.team. comme ça on sera encore plus fayble
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 04/04/2011 23h54Bon allez pour le fun je marque ma séance
DCH :
25*24
20*28
17*28
CI (inclinaison revue à la baisse, environ 25° je dirais) :
19*16 (1 RP)
20*16
21*16 (1 RP)
EL couché :
40*6
34*7
34*7
Bilan :
Pas trop de progrès au DCH j'ai l'impression, mais pas trop la forme aujourd'hui, et les coups de soleil qui frottent contre le banc ça fait bobo
Le CI j'ai tout explosé, je suis plus fort en diminuant l'inclinaison, c'est fou ça
DCH :
25*24
20*28
17*28
CI (inclinaison revue à la baisse, environ 25° je dirais) :
19*16 (1 RP)
20*16
21*16 (1 RP)
EL couché :
40*6
34*7
34*7
Bilan :
Pas trop de progrès au DCH j'ai l'impression, mais pas trop la forme aujourd'hui, et les coups de soleil qui frottent contre le banc ça fait bobo
Le CI j'ai tout explosé, je suis plus fort en diminuant l'inclinaison, c'est fou ça
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 05/04/2011 00h37Ça t'aura au moins remotivé à poster tes séances
Bien le CI
Bien le CI
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 05/04/2011 17h43Il est pas degeu déjà ton dch. Tu prends bien des pecs avec ça?
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 06/04/2011 00h07Thanks coin.
Wonder, je prends surtout du bas de pecs, va falloir que je me mette sérieusement à l'incliné
Wonder, je prends surtout du bas de pecs, va falloir que je me mette sérieusement à l'incliné
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 06/04/2011 23h38Ce soir séance (81,3 kg PDC)
Tractions pro large partiel bas :
24*PDC
2*18*PDC+10
Rowing barre supi :
40*50
2*30*60
EN :
44*12
2*32*15
Bilan :
RAS.
Ma "nouvelle" exécution des EN fait grossir ma longue portion de manière incroyable
Tractions pro large partiel bas :
24*PDC
2*18*PDC+10
Rowing barre supi :
40*50
2*30*60
EN :
44*12
2*32*15
Bilan :
RAS.
Ma "nouvelle" exécution des EN fait grossir ma longue portion de manière incroyable
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 06/04/2011 23h43Exécution de Rudy?
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 06/04/2011 23h55Presque oui.
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2011 00h00Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2011 19h08Non plus, une exécution à la moi
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2011 19h28Faut une vidéo là
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2011 20h12C'est du partiel bas à la moi, pas comme Rudy sinon j'aurais plus de coude, mais semblable néanmoins
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2011 20h13Bah partiel bas avec coude ecarté,c'est comme Rudy.
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2011 23h50Rudy c'est Ultra partiel bas, je peux pas descendre aussi bas que lui, donc c'est le même mais en différent
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 25/04/2011 22h14Je ne m'entraîne plus depuis 1 semaine et demi car je me suis arraché la peau à la main en tombant et ça faisait trop mal de tenir un haltère
Enfin bon, ce soir j'ai fait 40 tractions supi à 78 kg de PDC je suis très content
Enfin bon, ce soir j'ai fait 40 tractions supi à 78 kg de PDC je suis très content
Re: Fabien D's Musculation Training Log
Posté: 26/04/2011 10h29Nice les tractions
tu aimes bien t'arracher des trucs toi non?
Il me semblais que tu t'étais arraché un ongle, ou un truc du genre
tu aimes bien t'arracher des trucs toi non?
Il me semblais que tu t'étais arraché un ongle, ou un truc du genre