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Maxime : Musculation Training Log

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Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2010 19h22
par Maxime
Reprise serieuse de l'entrainement (et de la diète aussi :idiot: )

Ce soir,

Epaules - Triceps

DM
4x10@26

EL
3x32@6

DCS
4x7@52

Extension nuque
3x20@10

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2010 19h23
par Maxime M
wah le pseudo trop nul, la honte éh!

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2010 18h28
par Maxime
:idiot:

Jambes - Dos - Arrière d'épaule

Squat
4x11@40

Traction
15-14-13-13

Rowing barre
3x11@40

Oiseau
3x26@6

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2010 19h29
par Maxime
Pec - Biceps

DC
4x10@52

Ecarté couché
3x12@10

Pullover
3x17@12

Curl haltère
3x15@10
15@8

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2010 17h27
par Maxime
Epaules - Triceps

DM
4x9@28

EL
3x34@6

DCS
4x9@50

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2010 17h32
par Don V.
putain, low volume ton training.

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2010 11h53
par Maxime
Je pense pas avoir besoin de plus :p

Déja que mes entraînements me prennent 1h30 :super_lol:

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2010 12h43
par tonio69
3 exo 1h30???

Ton temp de repos c'est 15min ou quoi ? ^^

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2010 13h01
par Max
Peut etre qu'il s'échauffe (bien) et s'étire. Dans ce cas la rien d'étonnant

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2010 15h05
par Maxime
Nan là j'ai du mettre 1h, quand j'en fais 4 je met 1h30

Je commence par m'échauffer : articulations, éxos légers (EL, oiseau, curl, triceps)
Je fais au moins une série d'échauffement avant chaque éxo (4 séries pour le DC)
Mes temps de repos vont de 4min à 2min donc ça va encore.

Et tout ça en 1h30 :super_lol:

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2010 15h10
par tonio69
4min de temps de repos?

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2010 15h29
par Maxime
Ouep au DC, si je prend pas autant, les reps descendent avec les séries

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2010 19h15
par Maxime
Jambes - Dos - Arrière d'épaule

Squat 3'
4x10@42

Traction 3'
16-14-14-13

Rowing barre 2'
3x10@42

Oiseau 2'
3x28@6

1h20 :idiot:

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/04/2010 17h14
par Maxime
Pec - Biceps

DC
4x8@56

Ecarté couché
3x13@10

Pullover
3x18@12

Traction supi
3 séries (?-9-9) :ill:

Curl marteau
3x20@8

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/04/2010 17h18
par tonio69
3*20*8kg au marteau

Pourquoi 20rep?

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/04/2010 21h07
par Maxime
Parce que j'aime bien les curls en série longues, et parce que ca faisait un moment que j'en avait pas fait, j'ai pris assez léger.. La prochaine fois je prend 10kg.
Enfin, j'aurai pu en faire plus, mais en fin de séance j'était HS

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/04/2010 19h59
par Maxime
Epaules - Triceps

DM
12-12-12-11,5@28 échec

EL
3x20@8

DCS
10-10-7,5-7@50 échec

Extension nuque
de la merde

un peu de curl incliné @8

Séance de merde :ill: j'ai voulu griller des étapes et bah c'est moi qui me suis grillé

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2010 00h27
par tonio69
Fais pas de l'echec,et sa ira mieux :p

En fesant le DM a l'echec,tu t'es grillé direct.

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2010 11h52
par Maxime
je devais faire un 4x10 mais j'ai été trop gourmand, j'ai voulu faire 4x12 et c'est pas passé

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2010 11h56
par tonio69
Comme moi,ce mardi au DN,j'ai voulut faire 4*10 parce que a la premiere serie j'ai crut que je pouvais,puis apres j'etait mort ^^

Mieux vaut pas faire la premiere serie a fond mais faire toutes les series bien.

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/05/2010 13h57
par Maxime
C'est pareil, la première série, j'aurai pu en faire beaucoup, mais les autres ouch :ill:

Ce matin,

Squat
4x10@44
30@30

J'ai encore de la marge :)

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2010 19h24
par Maxime
Dos - Arrière d'épaule

Traction
16-15-14-14

Rowing barre
3x12@40

Oiseau
3x30@6

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2010 20h44
par Maxime
Bras

DCS
4x10@50

Curl démon
3x(10+10)@10

Traction supi
2 séries

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2010 20h47
par Maxime
Epaules - Triceps

DM
4x10@30

EL
3x22@8
80@6 :p

Extension nuque
3x15@12

Execution bof bof au DM, bonne brûlure au EL :super_lol:
Je progresse au EN :cool:

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2010 15h25
par Max
Ton DM parait mega faible a coté de tes EL, tu triches a mort ou l'execution est nikel ?

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2010 16h30
par tonio69
:eek: grave

Moi au DN je fais 4*9*45kg et EL 4*10-12*7.5kg

Et toi avec 30kg au DM tu fais 80rep avec 6kg au EL?
Un truck pas nette ^^

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2010 18h04
par Maxime
Nan je triche pas (enfin je pense), je monte à 80-90, les bras pas trop pliés, faut dire que lors des 80@6 j'ai fais beaucoup de rest-pause
Du DM, ça fait pas longtemps que j'en fais (10 fois peut être) alors que les EL j'en fais depuis mes débuts (presque 1 an).
En plus, j'ai pas de dossier pour faire du DM :ill:

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2010 18h06
par Maxime
today fatigué, pas dans la séance :confused:

Dos - Arrière d'épaule

Traction pro large
20-15-15-15

Traction supi
3 séries

Rowing barre
4x11@42

Oiseau
3x18@8

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2010 18h30
par tonio69
Tu rest-pause combien de temp aussi?

Moi le DN sa fait pas lontemp non plus,2mois(1fois par semaine)ce qui doit faire 6-7fois ahaha

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2010 19h51
par Maxime
5 secondes maximum, je fais 4-5 reps et je rest pause

les 30 premières reps étaient sans rest pause

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2010 20h48
par Max
Han ok c'est compréhensible alors si tu bosses tes el depuis tres longtemps.
merci de la réponse rapide en tout cas, c'est cool :D
A toi la masse now :cool:

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2010 18h55
par Maxime
Hier :

Squat
4x10@46
:p

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2010 18h57
par Maxime
Ce soir,

Pec - Biceps

DC
5x5@60

Curl incliné
2x12@10
20@8
30@6

Curl marteau
3x25@10

J'ai cru m'arracher le pec droit, sinon j'ai bien gonflé des biceps :cool:

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/05/2010 21h08
par Maxime
Bras

DCS
4x10@52

Extension nuque à un bras
3x16@12

Curl incliné
3x14@10

Curl marteau
3x15@12

35 cm de bras après la séance :cool:

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/05/2010 18h06
par Maxime
Dos

Traction pro large
4xmax

Traction supi
3xmax

Rowing à un bras
3x25@16

Pullover
3x20@12

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2010 18h05
par Maxime
Squat

4x10@50

Normalement 4x10@60 au DC avant le bac, objectif remise à niveau du squat :arrow: 4x10@60 :super_lol:

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2010 16h48
par Maxime
Pec - Epaules

DC
4x6@60

Ecarté couché
3x20@8

EL
3x25@8

Oiseau
3x20@8

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2010 20h11
par Maxime
Squat

4x10@52

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2010 19h14
par Maxime
Bras

DCS
4x9@54

Extension nuque à un bras
2x17@12

Curl incliné
3x15@10

Curl marteau
3x20@12

Pas pu faire la 3ème série aux extensions nuque, ça tirait vraiment trop dans le triceps :ill:

Re: Maxime's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/05/2010 19h15
par Maxime
Dos

Traction pro large
4xmax

Traction supi
3xmax

Rowing barre
4x10@44

Shrug
3x25@44
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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