Doccc's Musculation Training Log
Posté: 23/12/2009 23h53Hi tous le monde !
J'ai 23ans et je fait 1m86 pour un poid oscillant entre 78 et 83Kg ( Ectomorphe).
Je suis actuellement étudiant à Londres et m'entraine dans une salle.
Je pratique depuis 1 an, j'ai commencé à domicile et je poursuit en salle étant à Londres.
Mes perf :
DC : 77Kg et comme objectif 100Kg
Presse à Cuisse : 3*12 @ 100Kg
En objectif :
- J'ai aussi mes biceps et mes épaules, point faible chez moi.
- PDC : 86-90Kg
Actuellement :
Blessure au genoux donc je travaille pas le bas du corps.
Objectifs :
Je suis orienté body
L'entraînement :
J'ai toujours été un peu fouillis... en prenant des programmes à droite puis à gauche...
Voilà le problème de ma stagnation je pense.
Remotivé, j'essaie de suivre un plan nutritionnel ( 5 repas/jours + une prise de Whey post training) et un programme fixe qui évoluera je pense selon mes sensation & vos conseil
Je viens de lire le livre de la méthode Delavier et j'ai eu de bonne sensation sur les superset donc je vais composer ma semaine comme ceci :
J1 : Programme Pec/Bras de Dusan
J2 : Programme Dos/Epaules de Dusan
J3 : Superset haut du cors selon Delavier
Bonne Soirée à tous et merci de m'accueillir parmi vous
J'ai 23ans et je fait 1m86 pour un poid oscillant entre 78 et 83Kg ( Ectomorphe).
Je suis actuellement étudiant à Londres et m'entraine dans une salle.
Je pratique depuis 1 an, j'ai commencé à domicile et je poursuit en salle étant à Londres.
Mes perf :
DC : 77Kg et comme objectif 100Kg
Presse à Cuisse : 3*12 @ 100Kg
En objectif :
- J'ai aussi mes biceps et mes épaules, point faible chez moi.
- PDC : 86-90Kg
Actuellement :
Blessure au genoux donc je travaille pas le bas du corps.
Objectifs :
Je suis orienté body
L'entraînement :
J'ai toujours été un peu fouillis... en prenant des programmes à droite puis à gauche...
Voilà le problème de ma stagnation je pense.
Remotivé, j'essaie de suivre un plan nutritionnel ( 5 repas/jours + une prise de Whey post training) et un programme fixe qui évoluera je pense selon mes sensation & vos conseil
Je viens de lire le livre de la méthode Delavier et j'ai eu de bonne sensation sur les superset donc je vais composer ma semaine comme ceci :
J1 : Programme Pec/Bras de Dusan
J2 : Programme Dos/Epaules de Dusan
J3 : Superset haut du cors selon Delavier
Bonne Soirée à tous et merci de m'accueillir parmi vous
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