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Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
20/01/2010 00h27
par Luis
ok, et au fait bon bras !
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
20/01/2010 11h01
par Rudy
Pierre T. a écrit:celles avec la boucle pour le pouce ou les autres?
Avec la boucle ! :-)
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
20/01/2010 17h59
par Pierre T.
Dos - Bras
Tractions Pronation Large Partielles 2'
4*17*bw
Rowing Barre 1'30
4*20*48kg
Extension Nuque 1 Bras 1'30
4*15*11kg
Curl Incliné 1'30
14/14/12/10*13.5kg
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
21/01/2010 20h16
par Pierre T.
Pectoraux - Epaules
Développé Couché 1'30
9*4*80kg
1*8*80kg
Pec Fly 2'
3*24*70
Rear Delt 1'30
17/17/16/16*32kg
Développé Haltères 1'30
4*11*18.5kg
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
21/01/2010 21h55
par Luis
On se suit. Hé hé
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
21/01/2010 21h58
par Pierre T.
Compte pas sur moi pour lâcher le premier
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
21/01/2010 22h06
par Luis
Je vais essayer de tenir la distance. Ça va être chaud, je suis bientôt en déplacement. Va falloir trouver une salle fiable. Ce qui te laissera une chance de prendre un peu d'avance
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
21/01/2010 22h09
par Pierre T.
Alors je saisirais cette chance.
Tu comptes poursuivre ce programme encore combien de temps?
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
21/01/2010 22h14
par Luis
Tant que ça monte je n'arrêterai pas.
Sans se blesser, ça m'a tellement fait chi** de me blesser la dernière fois... Quelle perte de temps
Vu nos barres, on a encore une belle marge de progression devant nous.
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
21/01/2010 22h23
par Pierre T.
C'est clair qu'on a de la marge par rapport à la plupart des types du forum. Mais, perso, je trouve ma progression vraiment rapide, et je me demande si çà va tenir à ce rythme.
Moi aussi, je redoute la blessure (pour avoir été contraint d'arrêter le sport pendant 6 mois à cause d'une tendinite à l'épaule), c'est pour çà que je passe au moins 20mn à m'échauffer au DC avant de commencer avec les charges de travail.
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
21/01/2010 22h30
par Luis
Une fois qu'on aura une barre à 120 ça sera déjà plus lent je pense
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
23/01/2010 22h03
par Pierre T.
Séance jambes d'hier:
Squat 3'
10/10/10/7*80kg
Leg Extension 1'30
3*20*22.5kg
Leg Curl 1'30
19/19/18*22.5kg
Séance pec d'aujourd'hui:
Curl Barre Serré
1*12*30kg
Curl Incliné 2'
4*15*13.5kg
Curl Barre Serré
1*16*30kg
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
25/01/2010 18h16
par Pierre T.
Pectoraux - Epaules - TrapèzesDéveloppé Couché 1'30
9*3*83kg
1*8*83kg
Pfiou, la dernière elle est pas montée toute seule. Je crains les prochaines séances...
Pec Fly 2'
3*15*36kg
Elévations Latérales 3'
3*50*7kg
Je peux plus lever les bras
Shrugs 1'
4*15*45kg
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
25/01/2010 20h06
par Luis
Attention... Je te surveille
Au pecs fly tu te défonces ou tu y vas tranquille ?
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
25/01/2010 22h05
par Pierre T.
Je suis très tranquille au Pec Fly, c'est plus pour me décontracter. Mais j'augmente les répétitions à chaque fois.
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
25/01/2010 23h48
par Luis
Ok.
En tout cas la prochaine fois tu tapes les 10x5 @ 80kg. Faut que t'assures les 10 ! Mange à bloc de glucides ! ca passera !
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
26/01/2010 17h27
par Pierre T.
Dos - Bras
Tractions Pro Large Partielles 2'
4*17*BW
Non sans mal, des RP dans tous les sens. Je prends du poids et çà se ressent aux tractions.
Rowing Barre 1'30
4*10*57kg
Pas trop dur. J'ai augmenté la charge mais beaucoup baissé les répétitions.
Extension Nuque 1 Bras 1'30
4*16*11kg
Je ne connais toujours pas mes limites sur cet exo, à croire que mes triceps progressent plus vite avec le DC qu'avec cet exo.
Curl Barre Serré 1'30
15/12/12*30kg
J'ai les mains en feu.
Tractions Supi Serrées Complètes
1*7*BW
Bon bah j'ai plus de mains.
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
28/01/2010 17h31
par Pierre T.
Pectoraux - Epaules
Développé Couché 1'30
9*5*80kg
1*6*80kg
J'ai jamais autant souffert, j'ai lutté à partir de la 6ème série.
Pec Fly 2'
3*16*36kg
Rear Delt 2'
3*17*32kg
Développé Haltères 1'30
12/12/10/9*18.5kg
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
28/01/2010 20h22
par Luis
ouais ya un soucis là. Si tu luttes dès la 6eme.
Perso je virerais les séries de Développé Haltères et les élévations latérales, pour ne garder que les rears delts.
Et ferais les triceps le dernier jour avant la récup là plus longue.
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
28/01/2010 21h52
par Pierre T.
T'es fou! Je veux des épaules moi! C'est mon point faible.
C'est normal qu'au bout d'un moment çà galère quand même. J'ai déjà pas mal progressé à vrai dire.
Pour les triceps par contre, t'as peut-être raison...je vais voir si je peux m'organiser autrement.
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
28/01/2010 22h12
par Luis
oui bien sûr, moi aussi je veux des épaules
Mais on peut pas être a fond sur tout en même temps. Enfin pour ma part.
Et puis l'objectif c'est les 10x100 alors fait en sorte !
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
30/01/2010 02h34
par Pierre T.
Jambes - Biceps
Squat 3'
4*10*80kg
Leg Extension 1'30
3*20*27.5kg
Leg Curl 1'30
3*19*22.5kg
Curl Incliné 1'30
4*16*13.5kg
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
01/02/2010 18h05
par Pierre T.
Pectoraux - Epaules - Trapèzes
Développé Couché 1'30
9*4*84kg
1*6*84kg
Pec Fly 2'
3*16*36kg
Elévations Latérales 3'
3*55*7kg
Shrugs 1'
4*16*45kg
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
02/02/2010 18h51
par Pierre T.
Dos - Bras
Tractions Pro Larges Partielles 2'
4*18*BW
Rowing Barre 1'30
4*11*57kg
Extension Nuque 1 Bras 1'30
3*17*9kg (me suis trompé de charge)
2*17*11kg
Curl Barre Serré 1'30
3*15*30kg
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
03/02/2010 16h17
par Pierre T.
Question à 1,40€:
Comment on mesure l'écartement des mains au couché? Index à Index? Extérieur des mains? Majeurs?
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
03/02/2010 17h36
par Viatrophy
Pierre T. a écrit:Question à 1,40€:
Comment on mesure l'écartement des mains au couché? Index à Index? Extérieur des mains? Majeurs?
Réponse à 10 €uros
De l'index à l'index ;-)
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
04/02/2010 23h57
par Pierre T.
Merci! Du coup, j'ai mesuré et je suis à 78cm, ce qui me semble assez large vu ma taille (1,76m).
Pectoraux - Epaules
Développé Couché 1'30
9*3*86kg
1*7*86kg
Pec Fly 2'
3*17*36kg
Rear Delt 1'30
3*18*32kg
Développé Haltères 1'30
12/12/12/9*18.5kg
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
26/02/2010 20h54
par Luis
Toujours actif mec ?
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
30/11/2010 23h27
par Pierre T.
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/oo7dKQDqzgM?fs=1&hl=fr_FR&rel=0&color1=0x006699&color2=0x54abd6"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/oo7dKQDqzgM?fs=1&hl=fr_FR&rel=0&color1=0x006699&color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
http://www.youtube.com/watch?v=oo7dKQDqzgMJe ferais pas mieux cette année, fin de PDM et début du régime.
PS: j'arrive pas à intégrer la vidéo.
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
01/12/2010 10h53
par Elsabre
Beau boulot, sans pareur tu n'as pas peur
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
01/12/2010 12h44
par mynoh
ben dis donc tu as sacrement progresse au dc en peu de temp je reve , beau boulot , tu passes de a 3/4 rep a 85kilo au moi de fevrier 2010 pour atteindre 8 rep a 102 debut decmebre
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
01/12/2010 14h31
par Pierre T.
Elsabre, il y a des crochets pour racker en cas de non remontée, une fois que t'as le coup de main, ya plus aucun risque. Et puis je me suis dit que si je prenais un spotter pour qu'il me touche ma barre et que çà m'énerve c'est pas la peine.
minoh, comme quoi, faut pas désespérer quand on soulève des poids de fillettes comme moi l'année dernière, ya pas de fatalité.
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
01/12/2010 14h37
par Maxence D.
ah ouais ça a bien monté au DC
Re: Pierre T.'s Musculation Training Log
Posté:
01/12/2010 15h44
par Pierre T.
Merci Maxence.
En gros j'ai gagné 25kg sur mon DC en 11 mois.