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Je ne fais pas de tirage au banc, je n'ai jamais senti ce mouvement, j'ai toujours mal à l'épaule, ou aux abdos avant de fatiguer mon dos

Je vais donc faire du tirage dos à la poulie comme je t'ai dit, c'est-à-dire par terre, la poulie à mi-hauteur.

Mais pour ça il faudrait que je reçoive les putains de pièces manquantes de ma poulie

Ils t'ont envoyé une poulie incomplete?

Ca doit foutre la mort

A fond surtout que j'ai commencé à la monter et qu'elle traîne dans ma chambre

Mardi 18/01
triceps/epaules

DCS 4*8*70kg validé
EN 4*18-22*14kg+barre,aucune douleur aux poignets

Oiseaux poulie base 3*18*10kg validé prochaine 19rep.
EL bi 4*21*7.5kg+barre +2degressive max a la derniere,validé prochaine 22rep.

J'ai fait le DCS coude ecarté,meilleur sensation niveau triceps(les pec prennent pas mal non plus),mais je sens plus du tout les epaules travailler.Je pense le garder comme sa un moment pour voir.

Les EN au bras droit les sensation toujours pas comme pour le gauche,sa viendra avec le temps je pense,j'avais les bras enorme( ) en double biceps

L'oiseau,les trap travaillent beaucoup,mais le delt congestionne assez bien.

La meilleur de l'année je crois:je vois un mec faire des EC,mais pas normalment,c'est a dire qu'il descend et reste dans la position basse pendant genre 10sec,remonte,ect.
Je lui demande pourquoi il fait comme sa,puis il me repond:"j'ai lut sur internet que le facteur numero 1 de la prise de muscle c'est l'etirement,donc j'etire le muscle a fond".

Putain le DCS je galère avec 50kg et et tout moi

Les EN, tout le monde à l'air d'aimer cet exo, et les vidéos de Rudy donnent envie d'en faire, dommage que mes coudes ne puissent pas supporter...

En tout cas tu progresses vite aux perfs j'ai l'impression, non ?

Vite?Pour moi non en tout cas,je dirais meme que je rame ^^,en plus j'ai eu 2-3semaine de merde entre etre malade et les jours ferier(salle fermer).

Sa monte assez sur les exo iso,mais sur le DC par exemple ,mais j'ai decouvert que j'avais pas la morpho donc peut etre qu'en reduissant l'ampli les perf vont monter.

Comment ça pas la morpho ?

Avant bras long et cage petite ?

Petite cage sur,et je pense aussi avoir les avant bras un peu plus long que le haut du bras.

Du coup, tu réduits l'amplitude, ouais c'est le mieux à faire, parce que un sur étirement, ça pourrait être dangereux non ? En tout cas, on sait qu'un muscle ne peut pas se contracter avec force quand il est sur étiré, donc, la question ne se pose pas.

Sinon, ton but c'est quoi toi ? La masse ou la force en priorité ? Parce que j'en ai vu pas mal qui te surnommaient " strong man "

A fond surtout que j'ai commencé à la monter et qu'elle traîne dans ma chambre

Moi ils m'ont tout simplement envoyé une poulie qui va avec un autre rack

Pour le DC la force en priorité,si non le reste la masse.

Oue je reduis l'ampli de 3-5cm,envrion bras // au sol.

D'habitude j'ai toujours de grosse courbature a la jonction epaules,et cette fois ci pas beaucoup voir rien.

J'ai decouvert une interview de delaviers,pendant sa seance ,elle est pas mal:

Moi j'avais écouté le début, je l'avais trouvé naz

Bah on sent bien que le mec y connais vraiment rien a la muscu.

Avec ce qu'il discute avec Gundill c'est limite déroutant

Bah avec gundill c'est un peu normal,se sont les premiers,donc ils abordent des sujets sur des question "classique",mais le mec la il a une voix de pedale en plus

Ce dimanche podcast de gundill ,je suis impatient ^^

Seance jambes/abdo
jeudi 20/01

Presse incliné 3*20*250kg validé,un peu plus facil que l'autre fois.
leg curl 3*23*30kg validé prochaine 24rep.

La presse etait occuper au moment de faire les mollets donc j'ai fait sauter.

Je suis allé a la salle a 19h (j'ai manger a 14h30,j'avais une faim),car je devais decharger un camion(sa m'a servit d'echauffement pour la salle ^^).

Je me suis embrouiller avec un mec,presque fini en bagarre:

Explication:Un mec s me dit:tu souleve tout sa 20fois? ,et il essaye de "deracker la presse(le plateau n'a pas bouger d'1mm ^^).
A ce moment un mec lui dit:c'est normal que t'arrive pas,t'as fait du leg extension,250kg c'est rien(je me suis retenu de l'envoyer chier),en plus il a dit sa genre je suis une grosse merde.

Ensuite il sort qu'il pousse 320kg,alors qu'il fait jamais les jambes,sa ma foutu la mort et je lui ai jeter le magazine que je lisais a la gueule(c'etait Muscle and fitness ).

Le mec a fait le nerveux,l'ont retenu,et j'ai fait ma 2eme serie trnaquille

t'as raison tonio fallait le fracasser le mec

Ah ah les embrouilles en salle de muscu ça arrive souvent, surtout si t'es sur SP (et que par conséquent, tu sais que le connard de dopé qui te dit que le CI c'est de la merde, qu'il faut faire du curl barre lourd et que le valgus du coude c'est une excuse )

Oue c'est vrai.
Depuis que je connais SP,je vois les gens ma salle d'une autre facon,je me dis qu'ils devraient pas faire tel ou tel exo,qu'ils le font mal,bref je me fais mon petit monde dans ma tete ^^

Je m'entraine d'une facon tres differente d'eux,de plus je progresse mieux que des gens qui vont a la salle depuis 5ans,donc ils doivent rager sur moi

Gilles,je voulais juste lui montrer qu'il m'avais enervé c tout ^^,ils l'ont retenu car ils avaient peur pour lui

Moi je trouve que le mec a raison 250 kg c'est rien

Je sais que c'est rien,mais pourquoi le mec vient m'abaisser pendant mon temps de repos?Je m'en fou qu'il le pense,mais faut pas decourager les gens,je me sens faible maintenant,j'ai envie de pleurer. . .

tu nous l'envois sur le forum et tu nous préviens que c'est lui

Une vraie lopette

Mets toi au squat ca te fera du bien !

Pas pour rien que je disais qu'en salle il y a bien plus d'inconvénients que d'avantages

Et le pire, ça devrait bien être ces mecs là, y'a aussi des "coatch" plus maigres que toi, qui te proposent des programmes, et des vieux squelettiques qui veulent te donner des conseils. Sans oublier celui qui ne s'entraine pas vraiment, mais qui aime faire le beau dans la salle pour faire "genre".

Sinon c'est vrai qu'après qu'on ait acquis un peu de connaissance, on considère encore plus de monde comme des sous merde en salle...

Oldawa a écrit:Pas pour rien que je disais qu'en salle il y a bien plus d'inconvénients que d'avantages

Et le pire, ça devrait bien être ces mecs là, y'a aussi des "coatch" plus maigres que toi, qui te proposent des programmes, et des vieux squelettiques qui veulent te donner des conseils. Sans oublier celui qui ne s'entraine pas vraiment, mais qui aime faire le beau dans la salle pour faire "genre".

Sinon c'est vrai qu'après qu'on ait acquis un peu de connaissance, on considère encore plus de monde comme des sous merde en salle...

On dirais moi

Oldawa a écrit:Et le pire, ça devrait bien être ces mecs là, y'a aussi des "coatch" plus maigres que toi, qui te proposent des programmes, et des vieux squelettiques qui veulent te donner des conseils. Sans oublier celui qui ne s'entraine pas vraiment, mais qui aime faire le beau dans la salle pour faire "genre".

C'est clair,c'est enervant.Entre les dopés et ceux qui se prennent pour des autres,il y a de quoi peter un cable ^^

PlayAa a écrit:On dirais moi

,sauf que toi t'es pas beau

Pédé

Demain DC partiel,je pense mettre 80kg et en faire 10 assez facil.

Quand tu t'entraines sérieusement, il n'y a personne qui vient te faire chier

Lundi 21/01
pec/bi/epaule

DC partiel(3-5cm avant toucher) 4*10-10-10-8(j'ai deracker 2fois )*75kg
EC 3*20-20-16*14kg+barre sensation de merde,tout dans epaule
PO barre 2*30*10kg+barre validé prochaine 25*12kg.

CI 4*11-11-11-9*14kg + barre presque validé,si j'aurais rest pauser plus longtemps sur la derniere serie,c'etait bon.
CM 4*12*16kg+barre validé

EL 2*20*10kg validé prochaine 21rep.

Au DC je compte monter jusqu'a 15rep et passer a 80kg.C'est un peu dure de ce concentrer a descendre a la meme ampli a chaque rep.Les triceps gonflent a fond aussi ^^

Ec,je sais pas pourquoi aujourd'hui sensation 0.Peut etre trop descendu,je sais pas.
PO douleur poignet derniere serie,mais rien de mechant.

CI,congestion de dingue,j'adore.En double biceps ils sont petit,mais en cage biceps(je crois)ils sont bien.

EL,j'ai fais 1min entre chaque bras,plus rapide a faire.

Si j'avais.

tonio69 a écrit:si j'aurais rest pauser plus longtemps

Ferais-tu partie de la communauté des gens du voyage ???

tonio69 a écrit:

Raph92 a écrit:Si j'avais.

Il veut dire qu'avec du conditionnel on dit " si j'avais " pas " si j'aurais "

Sinon, concernant le training, pour les EC, au début j'avais aussi tout dans les épaules, faut bien comprendre le mouvement en fait, et maintenant, j'ai d'excellentes sensations aux pecs, c'est un de mes exo préféré sensation, congestion, et c'est pas mal éprouvant pour valider les reps, donc j'adore perso

Sinon pour le DC, t'en penses quoi concrètement du partiel alors ?

Ah oK ^^

Le fait d'habiter en espagne me fait perdre mon francais petit a petit

Le EC il y a des jours ou c'est excelent,super sensation et tout,et des fois ou c'est a chier.

Le DC partiel?Pendant les series,je sens que mes pec/epaule sont moins etiré,congestion pec meilleure(il me semble),puis surtout plus de grosse courbatures aux jonction epaules.

Je compte rester en partiel un moment pour test.

Je suis presser de faire ma seance de demain,rien que pour le Yates

Je vais faire du row1bras a la poulie basse assis a la place du haltere(dommage j'aimais bien).