Page 43 sur 153

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2011 02h14
par tonio69
Ok ;)

Donc tirage + yates + poulie basse neutre :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2011 02h18
par PlayAa
Ou alors SDT en Partiel haut ca tape fort aussi :eek: :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2011 15h28
par tonio69
Aujourd'hui et demain cueillir :ill: ,mais je vais me faire 100euros ^^,avec mon anniv sa me fera 250euros.

De quoi me payer de la prot:celui la (50e 2270gr)
ou celui la (40e 2270gr).

J'aimerais me prendre de la creat,mais mon pere refuse :mad: ,de toute maniere en prendre juste 3mois et arreter apres sa sert pas a grand chose.

Je vous parle pas des courbatures que j'aurais lundi :ill:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2011 21h51
par tonio69
Je suis K.O: dos defoncé + fatiguer + courbatures dut a la seance d'hier,bref,je suis mort :o

Demain mon annviersaire,mais je travaille quand meme :ill:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2011 18h52
par tonio69
95euros gagné en deux jours,pour 6h de travail/jours ^^

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2011 18h57
par le-ptit-jo
t a pas l impression de t être fait voler ?

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2011 22h03
par tonio69
C'est un travail de merde,fatiguant et ils te paient que dalle.

Mais il n'y a que la ou je peux travailleau black.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/02/2011 00h41
par le-ptit-jo
Au black pour même pas 8 euros de l heure ! :eek:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/02/2011 10h02
par tonio69
Oue c'est ca,environ 8-10e/l'heure.

Pour un mec comme moi qui n'a pas de thune,je m'estime heureux de trouver de temps en temps un petit boulot au noir comme sa.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/02/2011 12h23
par Oldawa
C'est pas du boulot, c'est de l'exploitation :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/02/2011 15h36
par tonio69
Peut etre,mais au moins a la fin du mois j'aurais 100euros,a depenser pour la salle et en prot voir creat aussi ^^

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2011 15h13
par tonio69
Lundi 07/02
dos

Tirage poitrine partiel4*13*70kg validé prochaine 14rep
Rowing yates sup 4*14*80kg validé prochaine 15rep.
Rowing poulie basse prise neutre 3*13*70kg.

crunch pouli haute 1*18*30 +3*25*25kg + degressive derniere serie.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2011 20h23
par tonio69
Mardi 08/02
triceps/epaules

DCS 4*7*75kg validé prochaine 8rep.
EN 4*16*16kg+barre validé pour le gauche,le droit derniere serie pas passer,puis la 3eme juste.

Oiseau allonger 1*8*5kg j'ai arreter,je sentais beaucoup trop mon GD puis douleur au bras droit .
Oiseaux haltere 3*15*10kg+barre validé
EL bi 4*24*7.5kg+barre +2degressive a la derniere serie.

Dans pas longtemps je serais plus fort au DCS qu'au DC xD(sa me rappel quelqu'un du forum ^^).
Sur cet exo je me sens fort,et j'ai vraiment pas peur de l'echec,contrairement au DC,je sais pas pourquoi.

EN,les sensation/congestion commencent a venir pour le bras droit.
Je me suis rendu compte que mes bras ne pas vraiment a 45degres,ils sont presque a la pararelle,entre 45 - // quoi.

Pour les delt post,je sais pas quoi faire.Rester aux haltere(chiant pour forcer),passer a la poulie(j'ai plus l'impression de faire les trap),ou pas les faire,tout simplement? :idiot:
Aux EL,congestion de fou,je criais aux derniere rep(je vous dit pas aux degressive ^^).

J'ai trouver une astuce qui me va bien au EL,c'est de lever la tete(regarder en haut).Tout dans les epaules :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2011 20h26
par Patrice N.
Tu peux faire du pec deck inversé :idea:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2011 20h49
par tonio69
Ah j'y avais pas penser :cool:

La machine de ma salle c'est avec coude flechis,je verrais si c'est confortable.

En tous cas merci ;)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2011 22h48
par Dark
tes perfs au DCS :cool: c'est presque mes perfs au Dc :ill:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2011 23h01
par tonio69


Merci ^^
Et presque ma perf au DC aussi :lol:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2011 23h03
par Dark
t'es un peu comme Jordy en fait. Le mystère du forum :p

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2011 23h05
par tonio69
Oue ^^

Logiquement le probleme devrait venir des pec,mais physiquement nous avons tous les deux un retard niveau triceps et les pec pas trop quoi.

Mystere comme tu dis ^^

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2011 23h08
par Eazy-F
Sympa le nouvel avatar. :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2011 23h14
par tonio69
On m'a forcé a le changer :mad:

Un admin du forum m'a dit de changer.
Il a dit qu'il n'aimait pas le film Scarface,donc sois je change sois il me vire,j'ai vite fais le choix :\


:idiot:

Il m'a juste dit: photo de sois ou dessin.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2011 23h27
par PlayAa
Fabrice :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2011 23h27
par tonio69
Non ^^

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2011 21h03
par tonio69
Du nouveau pour ma seance dos:

Je passe au traction(du moins je vais ressayer),partiel ou pas,je sais pas encore.
Je ferais aussi 2-3serie de PO poulie haute avant l'echauffement de traction.

Pour le DC,je vais resserer ma prise d'environ 5cm,ayant les pec surcourbaturé le lendemain et sa pendant 2jours,je pense que les pec sont suretirer a cause de la prise(prise la plus large possible,il y a des marque sur la barre,je met les mains la).

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/02/2011 21h22
par tonio69
Seance jambes/abdo
jeudi 10/02

Presse incliné 3*20*260kg validé prochaine 21rep
leg curl 3*20*36kg validé prochaine 21rep

Mollet presse a cuisse 3*26*100kg validé prochaine 27rep

Crunch lester(disque devant poirine bras tendu) 3*40*10kg
Poulie haute 2*30*20kg.

J'ai voulut essayer les crunch lester car la corde etait occuper a ce moment.J'ai pas trop aimer car je sais pas ou mettre la charge(j'ai essayer sur la poitrine mais pas top pour se plier,puis derriere la tete pas top non plus).

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/02/2011 23h31
par tonio69
Grosse envie de DC,j'ai des soucis en ce moment,j'epsere bien defonce cette barre a 80kg :joker:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/02/2011 22h28
par tonio69
Vendredi 11/02
pec/bi/epaule

DC 3*6-6-5(echec a la 6eme)*80kg + 20*50kg
EC 3*17*16kg+barre validé,les epaules brulure et lachent avant les pec :(
PO barre 2*17*16kg+barre validé

CI 4*10-9-9-9*16kg+barre
CM 4*12*18kg+barre validé prochaine 13rep.



J'ai fais le con au DC,j'ai cru que la semaine derniere j'avais fais 6-6-5-5 alors que j'ai fais 6-6-4-4,et j'ai voulu chercher la 6eme rep a la 3eme serie,et donc echec.
Je suis rester bloquer sous la barre 15sec,il y avais personne.J'ai fais juste 3serie car je me suis dit que mon SN avait deja pas mal ramasse.
J'oubliais,j'ai resserer la prise d'environ 1-2cm de chaque coté.J'ai l'impression de plus congestioner mes pec.
Je reste comme sa pour test.

Les EC,pas top niveau sensation,congestion pareil.
Le PO me gongle mes GD a fond(avec juste 2serie de PO j'ai mes GD plus gonfler que mes pec,qui eux congestionnent tres peu pendant la seance).

Le CI,la derniere rep de la derniere serie etait vraiment pas jolie,mais elle est passé ^^

Un mec d'1m65 pas du tout musclé vient de faire sa premiere seance muscu,au DC il a fait 5*100kg :eek:
Il est ex champion de kick boxing aussi ^^

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/02/2011 23h36
par PlayAa
Bientôt les 4x10 :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/02/2011 23h55
par tonio69
Oue je pense aussi,mais arriver a 8rep validé,j'up a 85 ^^

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/02/2011 23h57
par PlayAa
Ça serait pas mieux d'allonger les reps genre monter à 15 reps puis monter le poids ?

Tu progresserais plus vite comme ca je pense.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2011 00h06
par tonio69
Je sais vraiment pas.

Quand je fais des serie courte j'ai l'impression que je vais plus vite gagner en force vu que je force plus :idiot:

Mais peut etre que je vais monter plus haut en rep,je sais pas,je change souvent d'avis.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2011 00h07
par PlayAa
Ouais après ca dépend des personnes moi j'ai surtout gagné sur les séries longues (enfin "normales" selon Rudy).

Tu devrais essayer :D

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2011 00h11
par tonio69
Je reste sur 80kg et je monte jusqu'a 10-15 rep,je verrais bien.

Si sa monte pas,je passe a 70kg ;)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2011 00h13
par Jordy P.
Si c'est pour mettre 60kg sur la barre , c'est pas super d'allonger les séries :\

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2011 00h15
par PlayAa
Non mais ce que je veut dire c'est que au lieu de t'arrêter à 4x8@80kg monte jusqu'à 4x15 et après tu monte le poids.

J'ai jamais dit qu'il redescende le poids Jordy ;)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2011 00h17
par Juve
Entre 4*8@80kg et 4*15@80kg, il va se passer 10ans :idiot: :D

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2011 00h19
par Jordy P.
Là d'accord
mais s'il peut faire 15*80 par exemple , il pourra certainement en faire 10 à 90kg , avec quoi il prendra plus de force et muscle ? telle est la question
la méthode Rudy , c'est bien mais vraiment quand on a un certain niveau je trouve , quand on peut faire des séries de 15 à 100kg là c'est cool , avant bofbof enfin après chacun son point de vue, moi c'est mon ressenti avec ma maigre expérience , si t'es en forme je préfère monter en poids comme dit mdg plutôt que rester au même poids d'une série à l'autre :\

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2011 00h23
par Juve
Une fois que tu valides ton 4*8@80kg
Tu passes sur du 5réps à 82kg, d'augmente d'un kg par seance :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2011 00h23
par tonio69
Juve a écrit:Entre 4*8@80kg et 4*15@80kg, il va se passer 10ans :idiot: :D


Oue c'est clair ^^

Je vise pour l'instant les 8rep dans 1mois,apres les 10rep seront assez facil a avoir je pense.

Oue c'est clair qu'avec 80kg je vais pas loin,et c'est pour sa que je m'entraine en force au DC,pour monter en poids.
Rudy le dit bien,les serie "longue" commencent a etre bien a partir des 100kg.
Mais apres il dit que les niveaux inter peuvent monter largement a 15rep(et je suis niveau inter).

Juve,je peux augmenter que de 5 en 5.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2011 00h28
par PlayAa
Moi aussi je te parle par expérience même si elle est petite.
J'ai toujours eu plus de facilité à monter en charges en privilégiant les séries mi-longues (15-20 reps).

Si tu regarde sur mon log tu verrais que dès que j'ai commencer à allonger les séries au Squat ou Row Yates j'ai progressé de ouf alors que en très lourd ca passais pas ..