Forums SuperPhysique

Je les fais un peu comme Romain dans sa video.

Voici une video du DCS, a la 3eme serie 8*75kg.

Si sa marche pas http://www.youtube.com/watch?v=y-kpS6CJAyg

Strongman !

Merci playa ^^

Raph:

Tu fais massif

J'ai voulut faire une tof en fin de seance,mais yavais des meuf et je suis assez pudique

Sa sera pour vendredi ou la semaine prochaine.

edit: dark merci ^^,mais je ne suis pas massif .

Je pense avoir les 100kg au DCS avant le DC

Je pense avoir les 100kg au DCS avant le DC

Le truc bien bizarre !

bah sur la vidéo mec t'as l'air bien "stock".

Oue,c'est bizarre.

Quand je posterais les photo,je pense que tu vas changer d'avis

bah on attends les photos !

J'en ferais peut etre vendredi apres seance pec/biceps,ou la semaine prochaine.

Joli DCS dis donc

Merci

Je vais remplacer les ecarté coucher par des ecarté poulie haute,en serie de 10-15rep.

Presser d'etre a vendredi:

1.pour faire un putain d'examen(qui est l'avant dernier normalment).
2.pour defoncer la barre du DC.objectif 7-6-6-6

Seance jambes/abdo
jeudi 17/02

Presse incliné 3*21*260kg validé prochaine 22rep
leg curl 3*21*36kg validé prochaine 22rep

Mollet presse a cuisse 3*27*100kg validé prochaine 28rep

Crunch Poulie haute barre 3*20*30kg.

J'ai voulut essayer la poulie haute avec une barre parce que avec la corde sa glisse et sa brule.
Avec la barre c'est niquel,seul inconveniant,les bras/epaules travaillent pas mal pour pas que la barre remonte,donc bof.

Pour demain les pec,j'avais hesiter entre faire du pec-deck ou du poulie haute a la place des ecarté,et rudy m'a conseillé poulie haute.

Hors,aujourd"hui j'ai fait un petit test pour voir:le probleme est que la poulie est avec une chaine,donc si je met penche en avant(a 135degres comme dit sur la fiche de l'exo),la chaine glisse pas top et bute avec un truck.

Bref,je pense le test soit buste penché a 90degres soit tout droit(180degres).
A 90degres sa me semble mieux,mais le fait d'avoir le buste pencher comme sa sa doit pas etre top pour forcer.

Vous en pensez quoi?

Vendredi 18/02
pec/bi/epaule

DC 4*6-6-6-5(peur echec*80kg + 20*50kg pour moi c'est validé prochaine 7rep.
EC 3*20-20-18*14kg+barre,meilleur sensation(explication plus bas).
PO barre 2*18*16kg+barre validé dure niveau epaule/tricep.

CI 4*10-10-8-8*16kg+barre
CM en travers 4*13*18kg+barre validé prochaine 14rep

Le DC niquel.La derniere serie de 20rep me brule les triceps,un truck de ouf,puis les pec aussi.

Les EC: j'ai tester a la poulie,mais c'est de la merde cette poulie,donc je me suis remit au EC en cherchant ce qui n'allait pas.
Avant j'avais les coude assez "pres" du corps,ce qu'il fait que les haltere se retrouvaient plus ou moins entre le bas des pec et le ventre.
Et ce matin,je me rappel avoir lu sur la fiche d'exo: "La règle, pour solliciter un maximum les pectoraux est de descendre les coudes dans le prolongement de vos épaules."
J'ai donc essayer de descendre dans le prolongement des epaules'c'est a dire buste/bras en angle droit),meilleur sensation,mais je ne sais pas si c'est la baisse de la charge qui fait sa ou pas,donc je vais tester pour voir.

Au CM j'ai le bras gauche qui gonfle a fond(le branchial commence a sortir),alors qu'a l'autre bas,rien,pas beaucoup de congestion,pourtant je fais pareil pour les deux.

Lundi 21/02
dos

Traction partiel extra large 4*8-8-8-7*PDC prochaine 9rep.
Rowing yates sup 4*12*85kg validé prochaine 13rep.
Rowing poulie basse prise neutre 3*14*70kg +1degressive 50kg,validé facil prochaine 10*75kg.

crunch pouli haute 3*35*20kg validé prochaine 36rep(je vais rester avec ce poids et up jusqu'a 60-80rep.

Traction : pas mal,assez bonne congestion(je pense passer l'été avec un dos super large )
Au yates,je pensais faire 10rep,mais yavait une meuf qui me regardais(tres jolie en plus)et c'est ce qui m'a donner de la force
A la poulie,je sens bien le dos.

Un representant d'une marque de supplement est venu.Il m'a refilé 2 echantillon:35gr de pure whey et 35gr de Optimum whey ^^

Le mec fait une reduction a ceux qui l'achete.

Vous en pensez quoi par rapport a ?

Mardi 22/02
triceps/epaules

DCS 4*9-9-8-7(ou 6)*75kg pas confort au poignet aujourd'hui,je mettrais les gants la prochaine fois.
EN 4*18*16kg+barre validé(a part derniere serie bras droit) prochaine 19rep.

Oiseau 3*17*10kg + barre validé
EL bi 4*26*7.5kg+barre +2degressive a la derniere serie prochaine 27rep.

Crunch 2*66 validé.

Je deteste l'oiseau
Au EL,je rest pause tant de fois possible pour validé(derniere serie j'ai rest pauser 4fois je crois,mais sa ne dure pas plus que de 2-4sec).

Edit: Il y a un dopé qui est revenu il y a 1mois tout maigre(arret de 2-3mois),et en deux semaine il a eclater,les perf aussi(6*90kg au DC aujourd'hui).

Ca me deprime de voir sa,et sa m'attire vraiment ce genre de produit en voyant sa

tonio69 a écrit:DCS 4*9-9-8-7(ou 6)*75kg pas confort au poignet aujourd'hui,je mettrais les gants la prochaine fois.

Fous des roebi grip ou un truc du genre ! moi ça me va très bien comme ça, par contre les gants, j'aimais pas du tout, le cuir se pliait et me niquait les mains et tout, enfin, j'en ai un mauvais souvenir, et c'est chiant d'avoir des trucs collé aux mains
Mais vraiment pas mal la perf!

tonio69 a écrit:Je deteste l'oiseau

J'aime bien moi, mais c'est vrai qu'en été il est pas mal emmerdant quand il siffle avec ses potes dès le matin

tonio69 a écrit:Edit: Il y a un dopé qui est revenu il y a 1mois tout maigre(arret de 2-3mois),et en deux semaine il a eclater,les perf aussi(6*90kg au DC aujourd'hui).

Ca me deprime de voir sa,et sa m'attire vraiment ce genre de produit en voyant sa

Pas besoin, t'es un strongman génétiquement dopé !

le dcs
l'avatar

Oldawa a écrit:Fous des roebi grip ou un truc du genre ! moi ça me va très bien comme ça, par contre les gants, j'aimais pas du tout, le cuir se pliait et me niquait les mains et tout, enfin, j'en ai un mauvais souvenir, et c'est chiant d'avoir des trucs collé aux mains.Mais vraiment pas mal la perf!

Ok,j'essayerais de mettre un morceau d'eponge(tres efficace,sa glisse pas).

Merci ^^

Oldawa a écrit:J'aime bien moi, mais c'est vrai qu'en été il est pas mal emmerdant quand il siffle avec ses potes dès le matin

Oldawa a écrit:Pas besoin, t'es un strongman génétiquement dopé !

dhomerazeus a écrit:le dcs
l'avatar

Merci

Je me suis filmer ce matin a 6h au reveil,en fesant des posture(du moins en essayant ^^).

J'hesite a poster la video,j'ai honte de mon corps,puis lumiere a chier.

En hiver, le mot honte n'existe pas. Balance la vidéo.

Non,c'est trop:

Qualité a chier(portable 1.3MP) + lumiere de merde + posture de merde + tete dans le cul

On s'en fou Tonio !
Post ta vidéo

tonio69 a écrit:Qualité a chier(portable 1.3MP)

Ta un nokia 3310

ahahah non,j'ai celui la ^^

Je fais mes abdo et tout le bordel,apres je verrais

Voici la video.
Je sais d'avance ce que vous allez me dire ,mais sachez avant que cette video ne me met vraiment pas en valeur(qualité+lumiere et posture de merde).

Pas mal

Ca me donne presque envie de poster mon posing d'Octobre ou je suis plus maigre que toi

Faudrais que je prenne l'appareil photo de ma mere pour faire de vrai tof,mon phone c'est dla merde.

Puis faut dire aussi que je suis a froid,a chaud je fais le double

Double de tour de taille ?

C'est beaucoup mon tranverse qui me fait ce bide,je me suis mit au gainage depuis 1mois ^^

Tu l'as enlevé !
M'en fou je l'ai vu

T'as pas un bide si énorme, ça va hein ! ( solidarité entre gras )

C'est vrai que la qualité est bien pourrie

J'ai pas vu

On a l'exclusivité

Oldawa a écrit:Tu l'as enlevé !
M'en fou je l'ai vu
T'as pas un bide si énorme, ça va hein ! ( solidarité entre gras )
C'est vrai que la qualité est bien pourrie

Oue je l'ai enlever,on voit presque rien puis qualité de merde quoi,j'aurais meme pas du la poster ^^
Je suis conscient d'etre assez gras,mais je m'en fou.Je cherche les perf + la masse pour l'instant.

Depuis un mois,j'essaie de travailler mon transverse + serie longue crunch de temps en temps(2fois/semaine environ)

Kensei,desolé,mais c'est mieux de pas la voire je pense

Samedi dernier j'étais justement en train de reflechir a ma routine abdo.

Je pense faire:

Lundi:poulie haute 3serie + enroulement bassin 3serie
mardi: crunch 2-3serie
mercredi:gainage 3serie + vaccum(si j'ai le courage )
jeudi:poulie haute 3serie + crunch oblique 3serie
samedi: gainage 3serie + vaccum(si j'ai le courage)

Pour le gainage,je ne sais vraiment pas comment le faire.Je sais qu'il faut rentrer le ventre,mais comment?Gainer les abdo ou rentrercomme pour le vaccum?
Parce que quand je le fais,c'est les abdo qui lachent je crois.

Je vais poster une video dans un instant ^^