Vendredi 11/03
pec/bi
DC 3*8-8-6*80kg + 20*50kg
EC 3*15*16kg+barre aucune douleur nul part
PO haltere 2*25-20*16kg+barre j'ai pris une autre barre que d'hab,elle m'empecher de bien ouvrir les coude,j'avais trop mal.
CI 4*10-10-9-8*16kg+barre pareil que la semaine derniere
CM en travers 4*11*22kg+barre validé prochaine 12rep
Le DC je m'en doutais que j'allais faire de la merde,je suis tres fatiguer(dormit 6h et je me suis reveiller 2fois).
La premiere serie niquel(presque facil je dirais),la deuxieme mal de crane a la fin encore,puis troisieme j'etais a sec.
Le pull over je pense le supprimer:entre les poignets et les epaules,il est pas confortable comme exo.
J'hesite a remplacer le CM par du curl pupitre barre EZ,car a part la congestion je ne sens pas le bracial,et j'ai l'impression de tout prendre dans le long sup qui lui congestionne a fond.
EDIT:au DC j'ai pris une prise entre le DC et le DCS,j'ai mesuré et il y a 50cm entre mes 2pouces.(le DCS je le fais environ a 35-40cm).J'ai mieux congestionner des pec je trouve,et ma perf n'est pas si mal pour avoir pris une prise plus serré(qui devrais etre plus dure).