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Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03/2011 23h28
par tonio69
Ma bouteille est de 1.5L ^^

Un mec m'a demander une gorger de ma bouteille,il a fait une tete xD en disant "tu la sort d'ou cette eau?" Mdr

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03/2011 23h31
par Crazy Duck


:lol: :lol:

Tu prête ta bouteille à un mec de la salle que tu ne connais pas?? :ill: :ill:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03/2011 23h33
par tonio69
Un pote qui oublie tout le temps sa bouteille,mais t'inquiete,je surveille qu'il ne touche pas avec ses levres :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03/2011 23h35
par Crazy Duck

:lol: il dois s'en foutre partout :lol:
Si il s’entraîne comme il pense à emmener son matos, tu es mal barré quand même.... :p

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03/2011 23h44
par tonio69
Avant je m'entrainais avec lui,mais depuis SP,je suis en solo ^^

En plus depuis qu'il fait ses etude pour prof de sport,il croit tout savoir. :ill:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03/2011 23h45
par Crazy Duck
tonio69 a écrit:En plus depuis qu'il fait ses etude pour prof de sport,il croit tout savoir. :ill:

:rolleyes: :ill: :ill:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/03/2011 20h06
par tonio69
Vendredi 11/03
pec/bi

DC 3*8-8-6*80kg + 20*50kg
EC 3*15*16kg+barre aucune douleur nul part :cool:
PO haltere 2*25-20*16kg+barre j'ai pris une autre barre que d'hab,elle m'empecher de bien ouvrir les coude,j'avais trop mal.

CI 4*10-10-9-8*16kg+barre pareil que la semaine derniere
CM en travers 4*11*22kg+barre validé prochaine 12rep

Le DC je m'en doutais que j'allais faire de la merde,je suis tres fatiguer(dormit 6h et je me suis reveiller 2fois).
La premiere serie niquel(presque facil je dirais),la deuxieme mal de crane a la fin encore,puis troisieme j'etais a sec.

Le pull over je pense le supprimer:entre les poignets et les epaules,il est pas confortable comme exo.

J'hesite a remplacer le CM par du curl pupitre barre EZ,car a part la congestion je ne sens pas le bracial,et j'ai l'impression de tout prendre dans le long sup qui lui congestionne a fond.

EDIT:au DC j'ai pris une prise entre le DC et le DCS,j'ai mesuré et il y a 50cm entre mes 2pouces.(le DCS je le fais environ a 35-40cm).J'ai mieux congestionner des pec je trouve,et ma perf n'est pas si mal pour avoir pris une prise plus serré(qui devrais etre plus dure).

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03/2011 13h54
par tonio69
Aujourd'hui une bonne paella + faire la fete toute l'apres midi avec un grand soleil :)

Les perf de demain vont eclaté :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03/2011 13h57
par Dark
:lol: :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03/2011 22h58
par Crazy Duck
Vivement demain alors :p

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2011 20h08
par tonio69
Lundi 14/03
dos

Traction partiel extra large 4*9-9-8-8(7)*PDC
Rowing yates sup 4*14*90kg validé prochaine 15rep
Rowing poulie basse prise neutre 3*13*75kg +1degressive 55kg,validé prochaine 14rep.

crunch pouli haute 3*55*20kg validé prochaine 57rep.

Pas de mal de tete aujourd'hui :cool:

Traction,le mouvement commence a me plaire,mais je crois que je tape beaucoup plus dans le grand rond.
Le yates, :cool: la semaine prochaine je pense validé les 15rep,puis apres j'up a 95kg.

Crunch poulie,pas mal mais la congestion des avant bras me limite :ill:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2011 20h43
par Crazy Duck
tonio69 a écrit:Crunch poulie,pas mal mais la congestion des avant bras me limite :ill:

Si tu as des straps ou des crochets, utilise-les, ça "désactivera" tes avants-bras ;)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2011 21h30
par tonio69
J'en ai pas,et je sais pas ou en acheter a part sur le net.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2011 22h09
par Crazy Duck
Ben de toute façon, le net, ça doit être le moins cher ;)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2011 23h45
par tonio69
Mes parents m'ont vu torse apres plusieurs mois sans m'avoir vu: ils disent que j'ai bien pris,et que j'ai aussi un peu de gras(mais sa je le savais deja :idiot: ).

Bref rien de nouveau ^^

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2011 23h50
par Crazy Duck
:cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2011 23h53
par Bry
tonio69 a écrit:Mes parents m'ont vu torse apres plusieurs mois sans m'avoir vu: ils disent que j'ai bien pris,et que j'ai aussi un peu de gras(mais sa je le savais deja :idiot: ).


Ça motive ça. :cool:
Bon ce serait mieux si c'était une nana qui disait ça mais bon. :p

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2011 00h07
par tonio69
Oue ca motive ^^

Je laisse de coté les meufs pour l'instant,j'y reviendrais en été.
De toute maniere a part nous casser les couilles ou nous faire du mal,elles servent a rien :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2011 00h08
par Bry
tonio69 a écrit:De toute maniere a part nous casser les couilles ou nous faire du mal,elles servent a rien :idiot:


La voie de la raison. :cool: :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2011 00h08
par Crazy Duck
tonio69 a écrit:Oue ca motive ^^

Je laisse de coté les meufs pour l'instant,j'y reviendrais en été.
De toute maniere a part nous casser les couilles ou nous faire du mal,elles servent a rien :idiot:

Elles nous font du bien parfois :p

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2011 00h09
par tonio69
Oue,mais la c'est quand on est tombé sur la bonne,et ca c'est assez rare :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2011 00h10
par Crazy Duck

J'ai une perle dans ce cas là :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2011 00h10
par tonio69
^^

Demain objectif: DCS 8*80kg validé :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2011 21h44
par tonio69
Mardi 15/03
triceps/epaules

DCS 4*8-7-7-7(1 aidé)*80kg mal de tete a la premiere. . .
EN 4*16*18kg+barre validé prochaine 17rep.

Oiseau 2*20*10kg + barre validé j'ai fais 2serie parce que pas le temps,puis j'aime pas :idiot:
EL bi 4*30*7.5kg+barre +1degressive a la derniere serie brulure+rest pause de ouf(j'ai pas pris beaucoup de repos entre les serie,manque de temps). prochaine pareil ou 20*10kg+barre,je verrais.

Post training:30gr de whey
Repas du soir:3 cheeseburger de Mcdo :o :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2011 23h51
par Crazy Duck

Tu as réussi à valider tes 8 répétitions! Félicitation ;)
Et les légumes dans tout ça??

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2011 23h57
par tonio69
Legume??J'en mange peu,voir pas ^^(j'aime pas).

Les 8rep sont pas validé,mais pas loin :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2011 00h00
par Crazy Duck

Le muscle ne se construit pas dans un environnement acide. Sache-le!

Les légumes sont là pour réguler ça! ;)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2011 00h04
par tonio69
Ya pas autre chose que les legume??

:ill:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2011 00h07
par Crazy Duck


Bah toutes les autres choses basifiantes, mais il n'y en a pas des masses :p
Et les légumes t'éviteront les carences de vitamines et autres minéraux :)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2011 00h08
par tonio69
Il y a le bicarbonate de pota,mais en pharmacie ils n'ont que du bicarbonate de sodium,c'est pareil,?

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2011 00h20
par Crazy Duck

Je n'en sait rien, mais pour te faire une image grossière :

- La plupart des aliments que tu manges sont acides.
:arrow: Il faut donc manger quantité égal d'aliments basique si tu veux rétablir la balance ;)

Conclusion, pour manger quantité égal de ces aliments, ce n'est pas avec autre chose que des légumes que tu va pouvoir le faire. Même si des petits compléments peuvent aider....

Pour te faciliter la tâche à présent, car tous les légumes ne se valent pas sur ce plan là (comprendre par là : tous les légumes n'ont pas le même indice basifiant), Gromit à écrit un jour : D'une manière générale, plus c'est vert plus c'est basifiant car la chlorophylle contient du magnésium.

Je te laisse avec un lien intéressant : viewtopic.php?f=4&t=11941

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2011 00h22
par tonio69
Oue t'as raison,mais par exemple prendre 3-5gr de bicarbonate de soude apres l'entrainement peut aider.

En tout cas merci :)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2011 00h26
par Crazy Duck

Je vais me renseigner sur le bicarbonate de soude dans ce cas là :cool:

De rien ;)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2011 00h30
par tonio69
Demain je vais m'acheter de bicarbonate de soude,et en prendre 3gr avant et 2gr pendant,puis augmenter petit a petit comme m'a conseiller silver.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2011 00h35
par Crazy Duck

Je pense qu'il t'a plutôt conseillé du bicarbonate de potassium non?
En tout cas, merci pour le tuyau :)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2011 00h47
par tonio69
Oui,mais en pharmacie yen a pas,ils ne veudent que du soude(sodium),mais il a dit que c'est pareil ^^

;)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2011 09h50
par Crazy Duck

C'est pareil si tu ne mange pas salé apparemment :)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2011 11h08
par tonio69
Oue parce que si non sa fait trop de sel ingerer ^^

Mais de toute maniere,5-10gr autour du training ne peuvent pas me faire du mal je pense.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2011 11h10
par Crazy Duck

Je n'en sait vraiment pas plus, il faut que je lises tout le poste concernant le produit. Mais je vais voir pour trouver du bicarbonate de potassium moi :p

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2011 11h13
par tonio69
Sur le net t'en trouveras,si non :confused: