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lipide c'est graisse?

Mon dieu, tu ne sais pas ça???
Oui!!! Lis la partie diététique du site stp

Non je sais ce que c'est,mais je vois pas pourquoi faudrais rajouter du gras dans ma diete.

Des glucide? 2repas avec des pates ou riz + collation matin casse croute(donc pain) + sucre pendant training.
C'est pas mal je pense,apres je sais pas.

T'as deja du le voir,niveau diete je suis plus que nul

Rajouter des lipides car tu manque un peu de bons lipides là à mon sens (OM3). Et même de lipides tout court!

J'ai un probleme aussi je crois:je bois enormement.
Dans la journée,je bois facil 4-5fois au robinet + 2/3verre a chaque repas + 1L5 d'eau au training.

J'ai souvent soif,sa pourrait venir du sel??(trop,pas assez?).

Je n'en sait rien du tout, je sais juste que boire pendant les repas va diluer tes enzymes digestifs (en gros, ce qui te sers à digérer). La digestion se fait donc moins bien. Ce n'est pas bon.

Sinon, c'est bien de beaucoup boire!

tonio69 a écrit:J'ai un probleme aussi je crois:je bois enormement.
Dans la journée,je bois facil 4-5fois au robinet + 2/3verre a chaque repas + 1L5 d'eau au training.

J'ai souvent soif,sa pourrait venir du sel??(trop,pas assez?).

tu dois passer ton temps a pisser tonio

Il est 10H, j'ai deja bu plus de 2L d'eau

moi 1 l café 50cl de jus de fruit 2 pastis

il est 10h j'ai bu un verre de jus d'orange et 2 cafés...
mais moi je vais crever bientôt

Je compte pas le café dans les 2L, environ 200ml de café ce matin.

Oue je pisse assez souvent ^^

Ok,je me croyais pas normal.
Dans ma salle des mecs passent 1h30 sans boire 1goutte d'eau,alors que moi des les 2eme serie j'ai soif ahah.

EDIT:aujourd'hui repos complet,je suis toujours malade et il fait un temps de merde,bref que des excuses pour rester au lit

Je pense faire des etirement(j'en fais presque jamais)et un peu d'abdo.

En fait tu restes chez toi parce que tu as peur du nuage! Avoue le

C'est sangoku qui est dans la merde avec son nuage la

Son nuage jaune est déjà radioactif

Crazy Duck a écrit:En fait tu restes chez toi parce que tu as peur du nuage! Avoue le

C'est un peu vrai

tonio69 a écrit:

Crazy Duck a écrit:En fait tu restes chez toi parce que tu as peur du nuage! Avoue le

C'est un peu vrai

Tu as raison, il serais injuste que toute ta masse acquise durement soit irradiée injustement

Si c'est la masse grasse je suis partant

La radiation pourrait modifier ma genetique et ainsi me rendre enorme,donc faut que je prenne des precaution.
Pas envie qu'on me soupconne de dopé apres

Je m'en vait de ce pas faire un saut en parachute (tout nu, pour un effet maximal) à travers le nuage moi

tonio69 a écrit:J'ai un probleme aussi je crois:je bois enormement.
Dans la journée,je bois facil 4-5fois au robinet + 2/3verre a chaque repas + 1L5 d'eau au training.

J'ai souvent soif,sa pourrait venir du sel??(trop,pas assez?).

Diabète ?

C'est bon je sais mon horaire:
c'est soit 8h30-13h30 15h30-18h30,soit 8h-15h

Le deuxieme me plait beaucoup mieux,comme sa j'ai l'apres midi pour la salle.
Le premier,sa va etre chaud.Je devrais prendre les prot a 18h30(avant le training quoi)et en post direct le repas.

Niveau collation sa va etre dur

EDIT:j'ehsite a faire ma seance.Je vais un peu mieux,mais j'ai peur que sa empire pour demain. . .

Je me suis acheter 1kg de sucre blanc(0.90euros).
Vraiment pas chere a comparer de la malto et dextrose

Tu aurais dû acheter du sucre de canne, au moins il y a un peu de minéraux dedans
Sinon, pour tes horaires, tu emmène des sandwich mec

Oue un casse croute entre 8-13h,apres il y a repas a 14h.
Et de 15h30-18h30 je sais pas quoi prendre(sachant qu'il y aura pas de pause).Ou carrement prendre de la whey a 18h30 avant le training,et en post repas.

Il y avait pas de sucre de canne ^^

Une musique que j'adore ^^:

Seance jambes/abdo
jeudi 23/03

Presse incliné 3ou4*11*280kg validé prochaine 7-8*290kg
leg curl 2*21-20*42kg

Mollet presse a cuisse 3*26-25-25*110kg

crunch oblique 2*60 validé

pendant:30gr de sucre dans 1l5 d'eau
apres:25gr de whey

Toujours la creve aujourd'hui ,mais je ne peux raté une seance pour sa
Le sucre pendant le training m'a pas mal aidé je pense,parce que au debut j'avais la tete dans le cul ^^

Se soir lasagne

Je vais essayer de faire une grosse bonne nuit(j'ai fini les cours,je commence le taf le 11 avril),pour etre au top pour le DC.
Objectif 5*85kg

tonio69 a écrit:Oue un casse croute entre 8-13h,apres il y a repas a 14h.
Et de 15h30-18h30 je sais pas quoi prendre(sachant qu'il y aura pas de pause).Ou carrement prendre de la whey a 18h30 avant le training,et en post repas.

Si tu n'as pas de pause l'aprèm, un shaker peut-être? sinon, si tu ne peux pas, la whey direct en pré-training

Pour ton DC, vise plus haut non?
Vu ton PDC, prend au moins 50g de sucre

L'objectif du DC c'est pour demain ^^

50gr??
J'ai peur qu'il y est un surplus de calorie et que sa me fasse du gras . . .

Ce sucre seras utilisé comme énergie par tes muscles pendant ta séance
Ok pour l'objectif, je croyais que c'était à court terme

Oue mais c'est pas obliger que tout le sucre soit utiliser non?
Par exemple si tu met 50litre d'essence dans ta voiture,et que tu fais 100km,elle va pas utiliser les 50litre.

Cool l'exemple

Ton exemple il pu
En Veyron, à fond la caisse, les 50L ils partent
Si tu prends pas de sucre, c'est tes muscles que ton corps va grignoter

Crazy Duck a écrit:Si tu prends pas de sucre, c'est tes muscles que ton corps va grignoter

Se serait bien qu'il grignote la graisse
T'as reussit a me convaincre,t'es content??

tonio69 a écrit:T'as reussit a me convaincre,t'es content??

Oui

Et pourqioi l'energie est fournit par les muscles et non par la graisse??

Ils me servent a quoi ces fameux bourlets alors?

Tes bourelets ne servent à rien, ça c'est sûr.

Le reste, je ne suis pas sûr que ça mange que du muscle (ça bouffe de la graisse aussi, faudrait chercher), mais ce qui est sûr c'est que tu vas encore moins en prendre si tu n'as pas de source d'énergie durant ta séance.

De toute maniere je compte rester sur du 30-40gr(lundi-jeudi 30gr et mardi-vendredi 40gr).
50gr sa fait un peu . . .

Mon bicarbonate je vais le prendre pendant au lieu d'avant.
Je le melange avec le sucre et ni vie ni connu ^^

tonio69 a écrit:Mon bicarbonate je vais le prendre pendant au lieu d'avant.
Je le melange avec le sucre et ni vie ni connu ^^

Avec tout ce que j'ai lu dessus, si j'étais toi, je ferais un test pour le goût.
Sinon, je te vois bien vomir tes tripes après chaque gorgés

Le sucre sera la pour masquer le gout je pense.

30-40gr de sucre contre 1-5gr de bicar,qui va gagner niveau gout ?

Mais c'est a essayer(demain matin).

Le bicarbonate, j'en suis certain

Crazy Duck a écrit:Le bicarbonate, j'en suis certain

Tu commences a me faire peur la
C'est si degeux que sa??