Forums SuperPhysique

Tu l'a démonté le gars j'espère ?

Ils m'ont surtout bien demonté l'epaule xD

Sa a commencer dans la boite,mais on a vite été separer,puis a la sortie,sa a péter.

Des gens nous ont separer au bout d'un moment et voila.
Resultat mal a l'epaule

Et à ce moment là, le nom de SuperFiotte ressurgi en toi

Fallait lui mettre un punt kick mec

Lol,j'en ai quand meme laisser un par terre xD

Je ne sait pas si faut mettre du chaud ou du froid,mais je me suis mit un peu de glace pour essayer de soulager.

Du froid et masser

Mais tu peux toujours essayer avec un fer a repasser par exemple et me dire ce que ça fait

Assez bonne nouvelle:presque plus de douleur.

Solution:glace sur l'epaules pendant 30min,suivit d'une douche chaude 10min apres.(sa n'a peut etre rien fait,mais maintenant sa va mieux).

Photo de ma soirée sur le site de la disco:


Une vrai star ce Tonio

Cool pour ton épaule

Tu es image 21 à droite c'est ça? Dans tous les cas, j'ai vu ta copine image 13 en rose

Oue

Un mec sur facebook m'a ajouté a ces amis,et il a la photo de la team comme phot principal.

C'est qui?

En plus le nom c'est "מעש וגעד"

Coin Coin.

C'est ton chef

Traduit avec google, tu verras, ça veut dire Crazy Duck

Groupe team SF sur facebook ?

Je m'en charge

Dark et Tonio, je vous ai invité

Lundi 18/04
dos

Traction partiel extra large 4*8*PDC validé
Rowing yates PRO 4*11*85kg validé
Rowing poulie basse prise neutre 3*10*85kg +1degressive 60kg,validé prochaine 11rep.

crunch oblique 2*80 validé (2min entre chaque coté)
crunch 1*120

Au traction je ferais comme sa:
8-8-8-8
9-8-8-8
9-9-8-8
9-9-9-8
9-9-9-9
ect.

Au rowing dure pour la prise,mais je sent super bien mon dos en pro.
A la poulie j'ai bien cabrer a fond,sensation de dingue

tonio69 a écrit:A la poulie j'ai bien cabrer a fond,sensation de dingue

Définition de cabrer : Faire se dresser un cheval sur ses pattes arrières

La team SF est à son sommet, on fait des exos poulie à cheval

Pour les tractions, je vais faire la même méthode que toi

En faite c'est la touche "M" qui deconne

Dark a écrit:Pour les tractions, je vais faire la même méthode que toi

Je plussoie pour les tractions. Je pense que la méthode est pas mal du tout!!

Ne rejettes pas la faute sur une pauvre touche de clavier stp

Crazy Duck a écrit:Je plussois oiur les tractions.

traduction stp?

J'ai édité

Ton clavier marche mal aussi?

Merde, j'avais fais une faute d'orthographe, un "s" au lieu d'un "e" à la fin...ça a dû t'empêcher d'analyser le mot ça

Plussoyer : Donner, signaler son accord. Abonder dans le sens de quelqu'un, souscrire à ses propos.
Synonyme : renchérir, +1, d'accord avec toi, je souscris à tes propos, etc...

Excuse moi de savoir parler français et de ne pas être franco-espagnol

Je prefere ne rien dire

Comment va l'épaule aprés le training ?

J'espère mieux que son niveau de français

J'espère aussi bien que ta connerie

Faut bien que je me rattrape quelque part.
Quand je ne m'entraîne pas, ma connerie est au top mec

Sinon piscine, footing, vélo tu peux pas faire ?

- Piscine : non, tourner les bras me fait mal, les allonger aussi
- Footing : non, quand je cours, les chocs au sol me font mal dans l'épaule
- Vélo : parfois, pour les déplacement, je suis obligé d'en faire, mais vu que j'ai les bras tendus, ça me fait un peu mal...
- Ordinateur : comme le bras est dans la même position toute la journée, suffit que j'avance un peu trop l'épaule et boom, ça me lance...mais bon c'est mon métier, là, je peux rien y faire.
- Etirement : j'ai l'impression qu'après les étirement, j'ai de nouveau plus mal qu'avant
- Massage : le seul truc bien dans l'affaire

Ah ouais bien chiant quand même !

En espérant que ça se répare un jour...car la, je vois pas trop de changement...

Mardi 19/04
triceps/epaules

DCS 4*9*75kg validé + 19*50kg.
EN rudy 4*17*14kg+barre validé prochaine 18rep en Superserie avec curl pupitre 1bras haltere 3*16*12.5kg+barre

Oiseau 2*25*10kg + barre validé (pas le temps donc 2serie).
EL bi 3*30*7.5kg+barre +1degressive validé

Au DCS je "crois" que la progression est relancé.

La superserie EN/Curl me gonfle assez bien les bras,mais me fatigue a fond,et je transpire comme un porc

Ah je vous ai pas dit:je prend les deux haltere differente et je les met a coter de moi,et un mec me dit:"t'as qu'a toute les prendre pendant que t'y es".
J'etais a deux doigt de l'eclater,mais j'ai pensé a mon epaule

Au EL j'ai pas pris 10kg par rapport a la blessure,mais j'hesite a rester comme sa et monter a 40rep,sa brule bien.

Au EN le mec de la salle m'a dit:t'as pas mal au coude comme sa?Faut faire bras droit et non pararelle.
Mon excuse pour qu'il l'a ferme:Non mais droit j'ai mal a l'epaule

Y a des bons à ta salle