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La première année oui, mais après ..


Qui vivra, verra hein !

La premiere année: on fais que de la merde et on progresse.
La deuxieme année:on se pose des question,commence a changer de programme,et la progression revient.
La troisieme année : on espere devenir des pro.
La quatrieme année : on commence a ramer,changer plein de chose,mais rien ni fait.
La cinquieme année: on ecrit un livre pour dire que la muscu est une perte de temps.

Moi je suis dans la 3eme phase,et toi la premiere.
Tu fais que de la merde et tu progresse

ça fait trois ans que tu fais de la muscu ?

Mdr non,mais j'espere devenir pro

pas logique ton truc mais bon

Vendredi 22/04
pec/bi

DC 3*5*85kg validé + 1*4(2aidé)*90kg + 1*19*55kg.
EC 3*13-12-12*18kg+barre
PO barre bomber 2*15*16kg+barre super facil c'etait pour test,j'ai bien aimé.

CI 4*15-13-13-13*14kg+barre ,banc un peu moins incliné,donc un peu plus dure.
Curl pupitre barre EZ 4*11-11-11-9*24kg+barre
kickback poulie 2*22*10kg validé

Au DC,les 85kg ont été dure,je le savais vu que la semaine derniere j'avais fait que de la merde.
Les 2rep*90kg ont été assez facil.
J'ai bien aimé les sensation,donc a partir de maintenant je vais tester de faire sa:3*5-8 + 1*2-4 + 1*15-20

Pour le CI,brulure de ouf,j'ai moins incliné le banc pour test,et c'est pas mal,meme si c'est plus dure.

Ce soir fiesta
Lundi la salle ouvre pas donc cette semaine je ferais:

Mardi: dos + EN + EL(pas sur).
Jeudi:jambes + abdo
Vendredi : pec + biceps + rappel tri.

Espèce de LOPETTE ! FAYBLE !!
Hier tu m'a dis 4*6*85kg au DC !
& elles sont où les vidéos

Oue mais j'avais prevenu que je savais pas a cause de la semaine derniere.
Semaine prochaine: 3*6*85 + 1*3*90

Les video?Trop de gens,j'ai pas pu en faire

Oui je sais t'inquiètes j'avais compris !


Pff tu t'en fou des dopés tout maigre !

Avec ma nouvelle facon de faire(avec 1serie super courte),je "pense" que sa va pas mal m'aider pour les perf.

Je m'en fou,mais je suis dans un village ou tout le monde se connait,donc a la moindre erreur t'es grillé a vie

Avec ta tronche t'es déjà grillé

De retour ^^

Je viens de me bouffer une boite de thon + petit morceaux de pain + 1verre de lait.
Je pense pouvoir faire sauter le petit dejeuner,pas debout avant 12h

Comment tu veux progresser si tu dors pas ?

J'ai dodo de 5h30 a 12h,puis je me suis recoucher jusqu'a 14h

Avant de me coucher 0 courbature,et la ,les pec sont detruit a mort.

tonio69 a écrit:
Avant de me coucher 0 courbature,et la ,les pec sont detruit a mort.

Aujourd'hui etirement + l-fly + abdo

Il y a encore un faible qui vient de creer un sujet a la con : viewtopic.php?f=2&p=816284#p816284

j'ai vu ça aussi, vraiment trop faible le type

Rentré a 7h15

Aujourd'hui j'ai un peu bu:2verre + 2 chupito(petit verre qu'on boit cul-sec).

La soirée a été pas mal,mis a part le jour que des mec se sont battu.
Les mec de la boite ont fait rentrée 3 mec pour les proteger,et les manouches etaient devant entrain d'attendre.

A la fin,il y en avait au moins 10 devant la porte(avec des ceinture a la main,va savoir ce qu'ils font avec sa xD).

Bref du mouvement pendant toute la soirée,j'ai bien,mais quand l'histoire dure 3h,ca devient lourd.

Aujourd'hui pas sur de sortir:je suis crever,courbaturé,et ruiner(plus de thune ).

Aujourd'hui etirement pec(ils sont H.S )+ un peu d'abdo.

Aujourd'hui j'ai dormit 2h(et encore ).
Mes freres ont invité des potes a dormir:jouer a la play ou autre jusqu'a 4h du mat,et moi j'ai commencer le taffa 7h30,et fini a 15h

Bref,je suis crever.Je vais faire une petite sieste d'1h,puis je go a la salle.

Vu qu'hier j'ai pas pu faire le dos,j'hesite a faire:

-dos(traction,yates,poulie basse)+EN+EL
-DCS + yates + poulie basse + EN + EL
-DCS + poulie basse ou yates + EN ss Pupitre+ EL.

Si vous avez une idée,jesuis prenant ^^

Sur ce,bonne nuit

Je vais faire : dos(traction,yates,poulie basse)+EN+EL

Je prefere faire sauter qu'un seul gros exo(le DCS),que plusieurs.
De plus le vendredi j'ai le DC,donc pas grave(sa me fait meme du repos ).


Maintenant: go to the salle en mode

Pour te motiver

j'ladore ste zik ^^

Je pense faire sois ce que j'ai dis plus haut,soit : DCS+yates+pooulie basse+EN+EL (tout dependra si le bench est occuper ou non).

Mardi 26/04
triceps/epaules

DCS 3*10-8-8*75kg + 20*50kg.
Rowing yates 3*12-12-11*85kg pas la forme.
Rowing poulie basse 3*11*85kg validé

EN rudy 4*18*14kg+barre validé prochaine 19rep,sensation pas mal,j'ai bien forcer a fond ^^
EL bi 3*32*7.5kg+barre +2degressive validé sa a bien bruler

Decut pour le DCS,mais c'est normal,avec la nuit de merde que j'ai passé.
Au yates j'ai mit mes gants:ca glisse moins,mais c'est plus dure a tenir

Un dopé m'a conseillé des pastilles.
Je lui demande si c'est des hormones et tout sa;il me dit que non,qu'en 6jours tu vois deja une difference et tout.
Apres 10min de converse,je lui demande:"mais il y a quoi dedans?".
Il me dit:"max je sais pas quoi testosterne",et je lui dit "des hormones quoi",et le mec "hummm oue"

94e les 100 pastilles,pour ceux a qui sa interraissent (3gellules/jours ).

Fallait lui dire que ça t’intéressait pas, car les effets n'étaient pas vraiment visibles sur son physique ! & BIM dans sa gueule !

Non,lui c'est le seul dopé qui a un physique pas mal(c'est pour sa que j'ecoute ses conseils des fois).

Ce serait plutot "et BIM dans ma gueule" lol,en plus il est videur dans une discoteque ^^

Ah ok bon

Taffé de 7h30 a 17h
Et de 11h30-17h sa rien gamelle. . .j'etais presque dans le coma mDr

Dans un instant,je vais poster une video

Atend elle arrive

Une video pour montrer comment cacher a sa famille qu'on est des dingue de muscu

Encore desolé pour la qualité

Enorme la video

tu caches tes prot et même tes flocons d'avoine

Ils le savent pour les prot et l'avoine,mais s'ils arrivent a savoir que je me prend du bicar + sucre pendant les training

direction l'azile

Puis l'haltere,si ma mere la voit,je suis mort.

Et c'est pour sa que maintenant c'est moi qui lave ma chambre,pour diminuer les risques