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J'ai jamais essayé la bomber, c'est vraiment bien?

Super confortable je trouve.

Je l'avais test une fois,j'avais bien aimé,mais il tapait trop dans les triceps(pour moi),donc je l'avais supprimer.

Mais maintenant que je sais que barre/haltere ne sont pas bien pour moi,j'ai pas le choix.
Puis ayant les triceps peu developper,sa ne leur fera pas de mal

Pour le pupitre, vachement mieux avec haltere en uni je trouve !

Le pupitre est à quelle inclinaison ?

Tiens un fil d'un membre de votre SF qui parle pas mal de training, rare

Je plussois pour la bomber. pour un mouvement comme le PO je pense que il y a pas mieux pour être à l'aise. Tu prends effectivement un peu au triceps mais pas trop non plus.

Merci les mecs. Je vais peut-être voir pour investir dans une bomber un de ces 4

Natombi a écrit:Tiens un fil d'un membre de votre SF qui parle pas mal de training, rare

Et oue,faut bien que quelqu'un leve un peu le niveau

Soap a écrit:Le pupitre est à quelle inclinaison ?

Normal,comme presque tout le pupitre: http://www.google.com/imgres?imgurl=htt ... x=96&ty=67

Un pupitre SF doit être à 46°, ni plus, ni moins, sinon, tu gagnes trop de muscles... Faut que je vous réapprenne les bases les mecs

Je le sais,j'ai péché. . .

Me pardonnez-vous mon Pere?

Cela dépend, es-tu prêts à régresser lors de tes prochaine séance afin de montrer à ton Dieu Ô combien tu l'aimes ?

Cela est deja fais:seance pec pourris.

J'ai passé une bonne nuit : dormit de 1h a 9h30

Le 6*85kg aurait pu passer aujourd'hui

Petite nuit !
Moi 00h-9h30

Allez, que chacun note sa nuit

1h30 - 8h15 pour moi (le taf + la copine, c'est mortel )

1h - 5h pour moi

lundi mardi:2h30
mardi-mercredi:4h
mercredi-jeudi:5h
jeudi-vendredi:5h
vendredi-samedi : 8h30

Voila mon horaire de sommeil de cette semaine ^^

Sachant que je taff plus ou moins 7-8h dans la journée + seance le soir.

23h-11h pour moii

Et bah putain,t'as fais un gros dodo xD

Trop dormir c'est pas bon non plus,la moyenne c'est 6-8h.
En dormant plus tu risque d'avoir la tete dans le cul toute la journée

Le W-E je profite m'en fous mdr ! C'est les deux seuls jours ou je peut me reposer alors ^^

Pec courbaturé comme d'hab,triceps aussi un peu,mais biceps toujours rien

Je ne comprend pas,meme en baissant l'inclinaison au CI(pour un peu plus etirer le biceps),les courbatures sont pas la.
Meme les triceps sont courbaturé. . .(et le dos aussi un peu).

Perso j'ai très rarement des courbatures au biceps ( mais vraiment rarement ) et c'est le truc qui progresse le plus naturellement, par contre j'ai des courbatures énorme au triceps et ils progressent très lentement.

Donc bon je pense pas que ce soit une bonne idée de se tracasser pour si peu !

Te prends pas la tête tant que les perfs montent, et que tu les sens bien bossé à tes séances mec !

Bah le CI ne monte pas
C'est pour ca que jesuis passé a 15rep ^^

Ce soir une grosse soirée m'attend.
Je vais me limiter a 3-4verres pas plus,du moins je vais essayer ^^

Bonne soirée a vous tous

T'as essayer le schema de progression de Maxence pour les rest-pause pour ton curl incliné ?

Dark a écrit:Te prends pas la tête tant que les perfs montent, et que tu les sens bien bossé à tes séances mec !

+1

tonio69 a écrit:Ce soir une grosse soirée m'attend.
Je vais me limiter a 3-4verres pas plus,du moins je vais essayer ^^

Bizarre, je sens que t'a essayé, mais que tu n'y est pas arrivé

Comme toujours

C'est bien Tonio !

Rentré a 6h30,pas mal passé.

J'ai but que 3verres

Au CI je rest pause au max 2-3fois,environ 3-4sec.

Perso sa méthode de RP me convient à certains exercices mais au curl incliné ça m'a vraiment fait progresser de séance en séance.

J'essayerais sa ^^ merci

Mardi 03/05
triceps/epaules

DCS 3*10-9-9*75kg + 12*60kg je me suis tromper de charge
Rowing poulie basse 4*12*85kg +1degressive 60kg validé,prochaine 13rep.
EN rudy 4*17*16kg+barre validé prochaine 18rep,bien forcer,le mouvement commence rentrer ^^
Curl pupitre 1bras haltere 4*18*12.5kg+barre validé

EL bi 3*33*7.5kg+barre +1degressive validé

Cette seance m'a fait du bien mentalement,3jours sans en faire,j'etais en manque ^^
Ce week end je suis sortis samedi(jusqu'a 7h30)et dimanche(jusqu'a 6h30),et aujourd'hui 5h30 de sommeil.

Demain jour de repos,je vais pouvoir me retaper pour les seance a venir

gaffes, tu vas te faire virer de la team avec ton DCS...

Non non seb33, regarde bien, il s'est trompé de charge. Son cerveau est donc apte à faire parti de la team

Dans ma salle,plein de mec viennent avec des feuilles de programme genre "prise de muscle",ou "definiton".
On voit que l'été approche mDr.

Mon pote ramene lui aussi un nouveau programme sur une feuille,j'y ai jeter un coup d'oeil:
-du lundi a samedi training.
-chaque muscle 2fois par semaine,avec une seance lourd(5-8rep) et une autre legere(15-20rep).
-des temps de repos qui vont de 45sg a 2min.
-des exo pas top genre shrug,des exo a la poulie...

Bref pour moi c'est un programme de merde.
Il pense qu'avec sa et sa creatine il va bouger,j'espere pour lui en tout cas.

Des shrug et des exo à la poulie c'est pas vraiment ce qui y'a de plus scandaleux quoi

Ouai ça pue le programme des magazines ça. S'entrainer de lundi à samedi t'as interêt à avoir une putain de récup quand même.

shrug = Service Hautement Ridicule Uniquement pour rien Gagner

Je sais je m'ennuis (j'ai eu du mal pour le "s",j'ai mis ce que j'ai pu ).

Super Hautement ça serais aller aussi. Mais j'aime bien le Service

Ah oue j'y ai pas pensé ^^

aujourd'hui je crois avoir le vaste externe courbaturé

La premiere fois,pourtant je ne vois pas comment sa se fait avec le DCS/EN. . .

Encore une fois

Je crois aussi tellement j'ai pas l'habitude je sais pas si c'est une douleur négative ou si c'est une courbature, je la sens surtout à droite en plus

un peu ridicule tout ça

Moi c'est exactement pareil