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Faut aussi forcer avec le côté gauche les mecs

Bha justement le plus bizarre c'est que je me suis pas entrainer durant 2-3 semaines parce que j'ai eu des problèmes de santé. Donc hier j'ai juste fais un ou deux bêtes exercices après les pecs juste pour ressentir un peu les triceps bosser avant de les faire vraiment vendredi. Mais bon un exo que je fais jamais genre des extension à la poulie en pronation quoi.

Assez étrange. Finalement j'ai aussi mal au gauche, il s'est reveillé le coquin

J'ai mal des 2 cotés ^^.

Triceps courbaturé vraiment bizzarement.

J'ai interet a bombarder les etirements aujourd'hui et demain,parce que je suis pas sur de pouvoir recuperer pour le DC.

SP a du soucis a se faire:

L'accent de ouf !
Duck est battu !

J'ai regardé leur video,ils disent de truck pourris,mais quelques fois des truck "interresant"

Oue l'accent de fou,des fois je comprend rien ^^

Enorme l'accent! oui je suis battu

Dans un instant je vais poster une video de ma seance epaule/bi/tri pendant le taff.
Seance tres intense,j'espere pouvoir recuperer pour demain ^^

Dépèche toi, je m'ennui

seance + posing de merde a la fin(eclairage et poses a chier,sans parler de la qualité lol).

ENORME

Le con !

Vive la team SF là

Seance jambes/abdo
jeudi 05/05

Presse incliné 3*32*190kg validé toujours mal,j'ai essayé toute les poses,rien ni fait.
leg curl 3*19-19-17*48kg

Mollet presse a cuisse 3*27*110kg validé prochaine 28rep.

crunch oblique 2*95 validé
crunch 1serie

Pour la presse,je ne sais plus quoi faire.
La douleur se situe exactement:genoux de gauche,a gauche du genoux,a coter de la rotule.
Sa me fais mal quand je force en montant a la presse,pas vraiment a la descente.

Triceps(et un peu biceps)courbaturé a mort,ca va etre chaud pour demain

Ta douleur je l'ai en faisant rien du tout, elle arrive comme ça quand ça lui chante !

Sinon mec, c'est la vidéo ou de profil ça te fais un effet biDe gonflé ?

Putain la vidéo.

bite ou bide??

La douleur dure deja plus de 3 semaine. . .

A ce niveau de muscle je crois que le bide et la bite ne font qu'un.

Le niveau ici est

Sinon, ta essayé la méthode à seb33?

Tout essayer niveau pose:

-plus large,pied legerement canard
-plus large pied droit
-largeur envir. bassin pied droit(la moins douleuse,et celle que je fais d'hab).

bide ! excuse erreur de frappe !

Tu as essayé pieds vers l'intérieur? Ça te fait encore mal sur d'autre mouvements finalement?

effet bide gonflé : tres cambré,transverse inexistant,et du gras aussi,je vais pas le nié

Pied a l'interieur??
C'est possible sa?

Oui, ça travail juste d'avantage les adducteurs

J'essayerais sa alors,j'espere ne pas me peter le genoux avec ton idée a la con

t'es sûr que c'est bon pour les genoux Chef ?
Parce qu'ils vont avoir tendance à "rentrer" vers l'intérieur non ?

Je ne sais pas. Je viens de regarder dans le guide des mouvements de musculation, cette position n'est pas mentionné

Peut-être parce-que c'est une connerie

Quand il faut éviter quelque chose, c'est bien noté en rouge en général

Vendredi 06/05
pec/bi

DC 3*5*85kg on va dire validé de justesse + 1*3(1aidé)*90kg + 1*17*60kg validé
EC 3*14-14-12*18kg+barre avant bras/poignet gauche me limite. . .
PO barre bomber 2*16*20kg+barre validé prochaine 17rep.

CI 4*13-13-13-12*14kg+barre on va dire validé,prochaine 14rep.
Curl pupitre 1bras 3*12-10-9*14kg puis pour la 4eme mon bras gauche ne pouvait meme plus faire 1rep donc 1*15*10kg.
kickback poulie 2*30*5kg validé

Come j'ai dit hier,les triceps sont toujours courbaturé donc chaud pour le DC.
Au curl pupitre j'ai fait plein d'echec,je me suis surestimé a cause que le mardi pour le rappel je fais 18*12.5kg,mais vu que la j'avais fais le CI avant,sa change tout.
Prochaine fois je prendrais 12.5kg.

Au kickback,j'ai pas voulu defoncer encore plus les triceps,donc du super leger,histoire de les faire gonfler 2-3min.

tonio69 a écrit:Histoire de les faire gonfler 2-3min.

CTB?

J'ai pas compris.

tonio69 a écrit: 1*17*60kg validé

t'es fais pour le long mec ! Ou ton max est a plus de 100kg là non ?

tonio69 a écrit:Au curl pupitre j'ai fait plein d'echec,je me suis surestimé a cause que le mardi pour le rappel je fais

Rien d'étonnant que tu te sois surestimé

Sinon, j'adore ton français

Dark a écrit:

tonio69 a écrit: 1*17*60kg validé

t'es fais pour le long mec ! Ou ton max est a plus de 100kg là non ?

Mon max je sais pas mon max.

Je suis fait pour le long???
Je ne crois pas,c'est juste que les series d'avant ont servit de Potention je pense.

Crazy Duck a écrit:Rien d'étonnant que tu te sois surestimé
Sinon, j'adore ton français

peut-être aller voir un medecin (pour voir si le ménisque n'a pas de soucis)

Voici une video pour bien montrer ou se situe la douleur :

Avec a la fin un appel au secours

belle vidéo

Je pense que voir un médecin serait le mieux que tu puisse faire là...