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Aujourd'hui seance.
J'hesite a la poster... je me doutais que j'allais faire de la merde mais pas a ce point ^^

Je la posterais plus tard peut etre.

Poste là, que l'on puisse au moins se marrer et te lyncher virtuellement

On risque pas de lyncher Coincoin de si tôt, il branle plus rien.

Il peux plus avc son épaule
Plus de branlette, plus de "baise" avc la copine .. Aie aie il va être en chien notre petit chef !

Apres 2-3jours de creve(fievre et tout la merde),j'ai fais ma seance.(je suis toujours un peu malade,mais presque rien):

Samedi 14/05
pec/bi

DC 1*5*85kg validé mais dure donc 2*13-11*70 + 1*15*60kg.
EC 1*15*16kg+barre tromper d'haltere donc 2*15*18kg+barre +1degressive de merde qui m'a fait prendre tout dans les epaules

CI 4*14-14-14-12*14kg+barre prochaine 15rep
Curl pupitre 1bras 3*19*12.5kg validé prochaine je sais pas. . .

J'ai un peu sauvé les biceps,mais le reste rien a dire. . .
Je savais que cette seance allait etre a chier,mais je l'ai quand meme faite

Ce soir repas: 1boite de thon + 1croque monsieur(jambon fromage) + un morceau de pain + un yaourt

Moi ce qui me choque, c'est ton repas post training

Dark a écrit:

Seph a écrit:On risque pas de lyncher Coincoin de si tôt, il branle plus rien.

Il peux plus avc son épaule
Plus de branlette, plus de "baise" avc la copine .. Aie aie il va être en chien notre petit chef !

Attendez que je me ré-entraîne les mecs, je vais vous foutre une branlé

Crazy Duck a écrit:Moi ce qui me choque, c'est ton repas post training

Pourquoi??

Thon = prot
croque = prot + glu + graisse
pain = glu
yaourt = prot + glu + graisse

La qualité des glucides est...

Oue c'est vrai;mais c'est mieux que rien ^^

On va dire ça pour pas que tu nous fasse une dépression

Je viens de me faire des sangle

Je les testerais demain au yates.
J'espere que les gens me regarderont pas comme un monstre

Tu devrais nous montrer tes sangles

Je ferais une video tout a l'heure ^^

ça a pas du être bien compliqué a faire des sangles

Non,mais pour coudre . . .

J'en ai chier,j'arretais pas de trembler

La couture c'est de la merde, et je sais de quoi je parle avec tout ce que j'ai déjà pété...

En même temps vu que la muscul semble trop dangeureuse pour toi tu ferais peut être mieux de te mettre à la couture

La video arrive

Les sangles de champion
Le pire, c'est que ça a l'air pas trop mal

Oui, les sangles ont l'air bien!! Le style bicolore, pauvre, débrouillard, à l'ancienne, j'adore

Par contre, fait gaffe au carrelage, je crois que tu as posé ton haltère trop fort au sol

SuperBrother a écrit:Les sangles de champion

SuperBrother a écrit:Le pire, c'est que ça a l'air pas trop mal

On verrais sa demain ^^

Crazy Duck a écrit:Le style bicolore, pauvre, débrouillard, à l'ancienne, j'adore

Si sa tiens bien,j'en ferais peut etre un business,avec comme marque Tonio ®

Crazy Duck a écrit:fait gaffe au carrelage, je crois que tu as posé ton haltère trop fort au sol

Maintenant le probleme c'est:

Comment sortir les sangles de mon sac sans que les gens me regardent comme un extraterrestre ?

Si quelqu'un te fais une remarque, tu peux dire :
Je me débrouille comme je peux, je suis étudiant, j'ai pas forcément les moyens de m'en payer des neuves et ça fait l'affaire

tonio69 a écrit:Maintenant le probleme c'est:

Comment sortir les sangles de mon sac sans que les gens me regardent comme un extraterrestre ?

au pire tu t'en fout, à ma salle quand je sort ma ceinture de dips que j'ai bricolé j'en vois bien quelques uns ce foutre un peu de ma gueule mais c'est pas grave

Le logo de la team est bien petit sur ton nouvel avatar Volodymyr

Sinon, il est pas mal

Oui j'ai un peu trop réduit le logo la, je le referai demain parce que la j'ai la flemme

T'es un SuperFlemmard ou un SuperFainéant, au choix

Le probleme c'est pas que c'est du "fait maison",mais qu'ama salle personne connait sa

S'ils te demandent ce que c'est t'as qu'à leurs répondre alors. S'ils te prennent pour un fou, traite-les d'incultes

Lundi 16/05
dos

Traction partiel extra large 4*8*PDC validé
Rowing yates PRO 4*15*85kg validé prochaine 10*90kg.
Rowing poulie basse prise neutre 3*9*90kg +1degressive 65kg dur,dur

crunch 3*130 validé

pendant:45gr sucre + cac de bicar.

Les sangle:sa m'a bien aidé(j'ai validé les 15rep ^^),mais sa coupe pas mal la circulation du sang je trouve(c'est peut etre normal).La marque de la sangle reste pendant 1-2min puis part.

A la poulie,sa été dure parce que j'avais mal aux ampoule que j'ai au doigt a cause du yates sans gants,puis pour gainer c'est vraiment dure.

EDIT:demain sa va etre chaud le DCS,j'ai encore les pec H.S

Pourquoi tu n'as pas utilisé les sangles pour la poulie aussi? En plus tu sentirais mieux le dos parce que ça "neutralise" un peu le travail des avants bras

Oue c'est vrai,mais sa doit plus difficil a se mettre en place je pense.
J'essayerais sa la prochaine fois

A voir selon les sensations! Sinon, si ça te coupe un peu le sang, c'est normal. Regarde les vidéos de seb33 quand il fait son demi-mélée avec bande, il a les mains bleus

Mardi 17/05
triceps/epaules

DCS 2*6*80kg + 17*55kg
EN rudy 4*19*16kg+barre validé prochaine 20rep.
Curl pupitre 1bras haltere 4*15*14kg+barre validé

EL bi 3*22*10kg+barre +2degressive derniere serie validé,prochaine je repasse a 7.5kg et monter beaucoup en rep genre 40-50rep.

Courbature au dos de fou (au trap,surtout inferieur) ,peut etre grace au sangle(j'ai pu donner un max au yates).
J'ai aussi des reste de courbatures au pec,d'ou la perf pas top du DCS.

J'ai fais que 2serie a 80kg car vu que samedi j'avais fais les pec,avec aujourd'hui,les pec auront du mal a bien recuperer pour vendredi.

Les EN:je kiffe cet exo

Au EL j'aime pas avec les 10kg,pas propre puis j'aime pas trop forcer sur cet exo.
A partir de maintenant serie extra longue(40-50rep).

tjrs régulier notre petit tonio

Alors pour la bouffe tu te demerdes ?

Oue je suis assez regulier,fatigué ou malade je vais a la salle ^^

La bouffe?Je mange ce que je peux quand je peux,pas de programme.

Ce soir je me suis fais 3 oeufs au plats,vu que mes parents sont pas la,j'en profite pour me faire un bon post training.