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Pas pu poster la seance de mardi,donc je le fais maintenant.

Mardi 07/06
triceps/epaules

DCS 3*9-8-9*80kg + 16*60kg
EN rudy 4*14*18kg+barre + 23*14kg+barre
Curl pupitre 1bras haltere 4*18*12.5kg+barre validé c'est en tendant le bras a fond(explication plus bas).

Rowing debout prise large4*16*24kg+barre validé prochaine 17rep

Pas le temps pour les EL.

J'ai été a la salle 1h apres le repas,dure
Au EN toujours autant de critiques.
Au pupi apres avoir vu le training de karim et ses commentaire,j'ai decidé de descendre a fond.
Resultat:sensation et congestion meilleur,et courbature presente.

Au rowing sa crame bien,je sens presque pas les trap ^^

T'es bien fort au DCS, tu prends à peu près quelle largeur de prise ?

Au "DC" je prend 50cm de largeur,ce qui est juste un peu plus grand voir pareil que ma largeur d'epaule.
Donc au DCS je doit prendre dans les 40cm facil,et je le fais coude ecarté.

Fort est un bien grand mot pour une aussi petite perf

ah ouais au DC tu prends super serré aussi !
Coude écartés tu recrutes plus les pecs non ?

En coude collé au corps je sens trop les epaules.
Ecarté je sens un peu plus les triceps,et les pec prennent pas mal donc sa leur fais un petit rappel lool.

Au DC,si je prend plus ecarté les pec sont trop etiré je pense.
Deja que j'ai pas trop la morpho et que j'ai pas de banc decliné,et que j'aime pas le partiel(dur de reperer),je ressere la prise pour reduire l'ampli des pec.

Oké.^^

Si toi tu as pas la Morpho pour le DC, alors plus personne ne l'a.

Si je me souviens bien des vidéos, tu as plutôt une grosse cage et tu es pas spécialement grand, ça devrait être parfait pour être un strong man au DC.

Mais j'ai de grand avant bras,fin je pense ^^

Tu chausses du combien ?

41-43 sa depend des chausse lool

ah oui assez longs avant-bras pour ta taille effectivement.

Oue c'est pour sa.

Depuis quand la taille de pied correspond à la taille de l'avant bras?

c'est bien connue !

Oue j'en ai entendu parler,et je viens de verifier:c'est a peu pres la meme taille

mon avant bras est quand meme plus long que mon pied...Donc je ne pense pas que ce rapport vaille vraiment quelque chose
Dans le meme thème, il existe petite main, petite bite...

Non c'est grand nez=grand zizi lool

Pour les mains c'est faux,moi j'arrive meme pas a me la tenir tellement qu'elle est grande et que mes mains sont petite

Pour l'histoire des mains en théorie la taille (de ta ((petite)) bite) correspond à l'hypoténuse du triangle former par ton pouce et ton index.

Pour ca que toutes les filles me mesure les doigts

Seance jambes/abdo
jeudi 09/06

Presse incliné 3*25*260kg validé prochaine 26rep voir 27rep.
leg curl 3*15-14-12*54kg pas de progression sur cet exo de merde

Mollet presse a cuisse 3*31*110kg validé grosse brulure.

crunch 1*4min
rotation buste baton 4min30

Etirement triceps 3*30sec (je pense le mettre dans ma seance jambes)

Les cuisse enorme apres la presse.
Mon short etait tout serré.
Je dois bien etre dans les 65cm de tour de cuisse,facil ^^

Un mec m'appele meme cuisse de poulet des fois,car j'ai des cuisse enorme par rapport au mollet

Demain j'espere faire exploser le DC,triceps curbaturé ou pas.

2tasses de café avant et je valide les 7rep

Je suis assez degouté de progresser "bien" de partout,sauf au DC.
Ma prise courte doit peut etre empecher une bonne progression,mais pas le choix

Bha si t'as le choix

Mais bon c'est bizarre j'ai pas eu l'impression que t'avais une morphologie si mauvaise pour le DC, de là à prendre 50CM d'écart entre tes mains...

Demain je vais essayer une prise large pour voir.

En faite le lendemain j'ai des courbature anormal desfois aux insertion,mais je sais pas si c'est le DC ou les EC . . .

Ouai je vois. Test, réduis l'amplitude aux écartés et reprend une prise un peu plus large, tu verras bien.
C'est pas trop chiant une prise si serrée au DC ?

Bah non.

De toute maniere je suis pas large d'epaules non plus,donc voila.

Demain je vais voir quel prise me permet d'avoir le coude en angle droit a peu pres,et essayer.
Au EC je vais descendre juste a la //.

Vendredi 10/06
pec/bi

DC 3*7-7-6*85kg + 1*17*60kg prise agrandit d'environ 10cm,juste 2min-2min30 de repos.
EC 1*17-15*18kg+barre+1*11*20kg plus de force dans le poignet gauche vers la fin,je peux pas etre a fond
Pull over bomber 2*13*24kg+barre validé prochaine 14rep.

CI 4*12*16kg+barre quand je fais echec des fois,j'arrete comme pour un rest pause,et continu.
Curl marteau en travers 4*16*18kg + 2degressive a la dernier serie pour le bras droit.

La nouvelle prise du DC m'a l'air pas mal.
Je me laisse le temps d'adaptation pour tout defoncer

Merci Soap pour ton conseil

Au EC,je sais pas quoi faire,le poignet gauche reste sans force a la fin,je sais pas pourquoi. . .

Au CI,ma nouvelle technique c'est de faire le nombre de rep que je dois faire.
Si je dois faire 13rep,je les fais,meme avec 4rest pause.

J'ai un gros probleme avec mon brachial droit:il ne reagit pas.Il ne congestionne pas,contrairment a celui du bras gauche,qui est enorme,et qui se voit un peu.

C'est pour sa qu'aujourd'hui j'ai fais des degressive pour ce bras,mais rien a faire,il bouge pas.
Meme les sensation,le bras gauche niquel,mais le droit.....

Avez vous un conseil,a part l'electro-stimulmation??

t'as déja essayé les séries longues au CI pour la congestion ?

Au CI je congestionne assez bien pour l'instant,puis serie longue avec mes poids de pedale

Deux petite tof pour montrer que je change
C'est 1h apres le training.

Ah oui tu changes bien, plus de gras sur le ventre!

Épaules et bras plutôt bien.

Le gras,c'est la vie,elle nous tiens chaud,nous reconforte dans les moments difficiles,et nous quitte jamais

Je parlais avec des mec,sur le sujets des veine,et un moment un mec me dit:"oue mais toi t'es un peu gras donc normal",mais d'une maniere genre t'es un gros porc.

Ma reponse:pousse la moitier de ce que je pousse et tu pourras parler pédale.
Le mec a fermé sa gueule mdr.

En même temps c'est clair, tu es gras mais tu es pas non plus à 70% de BF sans muscle.

Alors certes ya des mecs secs, mais tu peux chercher leur force quelque temps avant de la trouver.

Le gras est mon dernier soucis pour l'instant.

La c'est:perf et muscle a fond,le reste je m'en tape,c'est une perte de temps.

Vraiment bien les épaules

tonio69 a écrit:Le gras,c'est la vie,elle nous tiens chaud,nous reconforte dans les moments difficiles,et nous quitte jamais

ça direction le topic citation direct, c'est trop beau

Les epaules???

Sa doit etre la photo,parce qu'elles sont vachement en retard.

L'eclairage et les pose sont pas top,mais je peux pas faire autrement ^^

t'es a quel pdc la?

Les épaules, on les voit souvent en retard quand il y a du gras, vu que le "globe" est un peu caché, mais là pour moi c'est cool, tu rends pas si mal que ça, un peu façon strongman en fait .

Et + 1 pour la tête aussi .

je dois etre dans les 83-85kg.

Pour les epaules,j'attend de voir les resultat du rowing debout et des serie de 100 le samedi ^^.

Avec du triceps externe mon bras rendrais mieux,mais vu que j'en ai vraiment pas,bah sa fais "plat".

Surveille un peu la prise de masse quand même

ha ouai putain trop gras ... ya un paquet a perdre !