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Si des fois j'ai pas envie,le mental sera toujours la pour me forcer

Pour le squat 1jambes,faut vous laisser un temps d'adaptation.
Passer du bi en uni,c'est pas facil des fois.

Problème de souplesse peut être Seph

Tonio, tu es très fort, tu arrive à dissocier mental et envie

Faut se mettre sur un truc en hauteur pour le squat une jambe pour que ça soit plus facile à réaliser je crois !


Tonio le guerrier !!

Bah sa n'a rien a voir.

Tu peux tres bien ne pas avoir envie de faire quelques choses,et de te forcer ^^

Haha, je pense que t'as le même problème que moi, Crazy. Ce n'est pas un problème de force ni d'équilibre, mais plutôt de souplesse des chevilles, à mon avis.

Essaye à nouveau, mais avec un ou plusieurs disque de fonte sous le pied, comme sur la vidéo de démonstration de Franck, ça devrait mieux aller.

Perso, j'ai les pieds creux et les chevilles hyper raides. C'est pas faute de les échauffer dans tout les sens pdt une demi/heure avant la séance cuisse, pourtant. Je suis carrément obligé de mettre une serviette épaisse sous le talon pdt mes pistols squat, sinon paf je bascule en arrière (ou alors je bascule pas et ma cheville pète un deux. )

J'avais essayé avec un disque, ça ne changeait rien...
J'ai les pieds creux et chevilles raides aussi... J'essaierai avec plusieurs! Merci du tuyau

Crazy,le mieux pour toi c'est d'essayer un autre sport.

La danse classique il parait que c'est pas mal....

J'ai dis la même chose que hypertroufion ( ) !






ps: désolé hypertrophic une petite envie

Dark a écrit:ps: désolé hypertrophic une petite envie

tonio, le jour ou je fais la ballerine, je te promets que je t'oblige à la faire aussi

Dark a écrit:J'ai dis la même chose que hypertroufion ( ) !

-1 pour la vulgarité!
Et je demande le ban à la modération, aussi.

Crazy:

Pour l'histoire des squat à une jambe, si comme moi vous n'y arrivez pas, faites-le dans l'encadrement d'une porte et tenez le cadre avec vos bras. Comme ça j'arrive à en passer un sacré paquet, avec une amplitude méga complète.

L'instabilité qui est provoqué par cet exo est en général pas très apprécié des genoux , faut voir attention quand même

Aujourd'hui,si quand je vais a la salle monpote y est,je vais mettre 90kg au DC et faire 3-4rep.

Lecurl barre j'hesite a le faire en premiere,et le CI en deuxieme,je sais pas....

Pour les tricpes,haltere front comme prevu

Bon training tonio

Merci mec

Vendredi 25/06
pec/bi

DC 3*5*90kg + 1*15*65kg validé prochaine 6rep-16rep.
EC 3*15*20kg+barre validé prochaine 10*22kg
PO barre bomber 2*12*24kg+barre

CI 4*12*16kg+barre je repasse a 14kg+barre et monter a 20rep.
Curl barre EZ 1*7*35kg+barre +2ou3*10*30kg+barre validé prochaine 11*30kg.

Haltere front uni 2*20*12.5kg+barre validé

Temps:2h comme d'hab ^^
Pendant:55gr sucre + 1.5L d'eau.

J'avais pas les courbatures (anormales) aux triceps et BOUMM 5*90 au DC.
Les 5*95kg sont pas loin je sens ^^

Super le DC!
Bientôt la golden!

il l'a déjà depuis longtemps là.
la golden c'est à 10@75, 8@80 ou 6@85.

Oue en max je l'ai sur,mais je la veux en 5rep moi

Ce soir:resto chinois

Ton DC monte bien !!

Je vais être à la ramasse à coté de toi à la fin de mon régime

Serieux la je pense que ma progression est relancé:avec le remplacement des EN et du changement de la prise en plus large.

Temps mieux mec ! A toi la masse et la force !

Il sera plus fort que toi mais plus gras aussi, ça compense.

MOUHAHAHAHA!

C'est clair !

Surtout qu'il dis qu'il se pèse pas ! ça se trouve il fais déjà plus de 90kg...

bien le dc

max2nimes a écrit:bien le dc

Merci ^^

Quand j'aurais les 5*100kg,tu rigoleras moins

L'été prochain si tout va bien je ferais un petit regime,mais d'ici la faut booster les perf,je veux pas rester fayble comme vous

tonio69 a écrit:Oue en max je l'ai sur,mais je la veux en 5rep moi

Ce soir:resto chinois

si tu passes 5x5@90 tu as 5x100 en 1 série, t'es pas loin

La je passe 3*5*90kg ^^

Quand j'aurais les 7-8*95kg,je les aurais

Bravo tonio, ça prograysse bien

Merci quand meme

Plaining aujourd'hui:

1*100rep Haltere front et EL un bras + 5min abdo + l-fly si j'ai envie.

Repas midi:paella
Repas soir:paella si il y a des reste
Soiré:discotheque jusqu'a 8h du matin

C'est quoi le but de tes séries de 100 aux haltères front ?

Essayer de faire mieux reagir mes triceps,et pour leur recuperation.

Tu as pas les triceps en point fort ?
Les séries de 100 c'est surtout utile pour rattrapper les points faibles.

Bah mes triceps sont un de mes point faible(les bras en general).

Donc j'essais de les booster,puis plus tard je ferrais de meme pour les biceps.

ah bon? sur les photos/vidéos on dirait qu'ils sont plutot en avance je trouve.
et ça colle aussi avec ton DCS aussi fort que ton DC.