Mardi 05/07
triceps/epaules
DCS 1*5*85kg super dure pour déracker et tout
+ 2*15-12*70kg + 15*60kg
Haltere front uni 4*20*12.5kg+barre validé,prochaine 21rep(je monte jusqu'a 25)
Curl barre EZ 3*16*25kg+barre validé,prochaine 17rep(je vais faire des serie de 15-20).
Rowing debout prise large5*16*26kg+barre validé prochaine 17rep.
Au DCS je sais pas ce qu'il s'est passé,mes pec cramaient a fond,ils etaient encore courbaturé je pense.
Si la semaine prochaine je refais de la merde,je passerais en serie de 15-20rep,parce que DC+DCS en serie de 5-8rep,au bout d'un moment sa bloque(je ferais des etirement pec dans le weekend).
Le Curl barre j'ai bien aimé les serie mi-longue,donc je vais continuer ^^(mais le vendredi je continue 10-15).
PS:faut dire que ca fait 3jour que je dors pas beaucoup,et sur le canapé(un peu petit pour moi d'ailleur ^^)