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Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/06/2010 17h50
par Max
Bonne chance a ton pere, et a toi car les vieux quand ils douillent, c'est toujours les jeunes qui prennent haha

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/06/2010 20h40
par tonio69
mdr ;)

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/06/2010 13h07
par tonio69
Soiré ibiza hier,rentré a 9h du mat,j'espere que sa va pas nuir a la masse :confused: ,(j'ai presque rien bu).

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/06/2010 15h01
par Soap
Perso après 1 ou 2 jours de repos, pas de soucis, la force est toujours pareille à condition de pas boire quoi :lol: .

Donc bon ça va si tu t'es maitrisé ça devrait aller, faut bien sortir s'amuser parfois :idiot:

Fin faut-il encore s'amuser, je suis sortit mardi c'était à chier :ill:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/06/2010 15h23
par tonio69
Mdr moi j'ai juste but 2 verres,rien de grave je pense ^^ mais le probleme c'est la nuit sans dormir,sa va etre dure de recuperer je pense :confused:

Avant je savais pas m'amuser sans me bourrer la gueul(trop timide) mais avec la muscu je pas le choix xD

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/06/2010 18h44
par tonio69
Lundi 28/06
Dos / abdo

Traction large 4*6-6-5-5
Rowing yates sup 4*9*70kg validé avec dificulter semaine qui vient essai 4*10*70kg
Rowing poulie basse prise neutre 4*10*65kg validé mais pas sur que le moment soit bien.

Crunch swich ball 2*33 pas trop le le temp d'en faire plus

Les traction bougent pas :confused: ,j'hesite a les garder,car niveau force sa me taxe pas mal donc a reflechir.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/06/2010 19h00
par Soap
Niveau mouvement, tu arrives à bien sortir la cage ? Tien et tu montes jusqu'ou en faite ?

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/06/2010 19h40
par tonio69
Je monte de facon a que je puisse mettre mon menton plus haut que la barre.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2010 10h14
par tonio69
Je pense modifier ma seance jambes en fesant:

Presse incliné
Leg assis
Leg curl allonger
Mollet sur presse incl.

C'est mieux comme sa ou comme avant?J'ai juste remplacer le hack par le leg.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2010 19h05
par tonio69
Mardi 29/06
epaule/tricep

Developer nuque 4*9-9-8-7*50kg exactement pareil que la semaine d'avant
Elevation lateral 4*12*10kg validé,mais j'y fais comme dusan dans sa seance dos/epaule,c'est adire depart devant et non sur les coté,c'est plus agreable.
oiseau buste pencher 4*11*7.5kg la machine du rowing etant occuper ^^

Apres 10min d'attente pour la liberation du banc:
DCS 4*10-10-9-9*55kg avec temp de repos de 1min30-2min car des gens attendaient.
Extensions nuque à un bras 4*12*12.5kg validé cher pas si j'augmente en rep ou charge :confused:
Extensions des triceps à la poulie avec la corde 3*9*35kg validé semaine qui vient 10rep.

Seance pas mal,sa monte presque partout,dommage pour le DN.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2010 19h39
par Orphée
c'est adire depart devant et non sur les coté,c'est plus agreable.

pas compris

montes en rep jusqu'à 20 et montes la charge ensuite.
La plupart des gars qui sont cochés par Rudy montent jusqu'à 20 à cet exercice c'est surement pas pour rien :idiot:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2010 22h39
par tonio69
Depart devant = vers la bite quoi xD

Tiens regarde la seance de dusan,la deuxieme video au moment des EL
https://www.superphysique.org/articles/p ... s_de_dusan

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2010 22h51
par Orphée
ça ta changé quoi (niveau sensations) de le faire devant ?

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2010 22h56
par Orphée
en regardant la video, en gros tu mets 5kg de plus que Dusan au DM :cool:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2010 22h56
par tonio69
Un peu oue,et c'est plus agreable,voir meme plus facil.

Pour ma seance jambes je pense changer en fesant:

Presse incliné
Leg assis
Leg curl allonger
Mollet sur presse incl.

C'est mieux comme sa ou comme avant?J'ai juste remplacer le hack par le leg.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2010 22h57
par Orphée
ben ça a l'air classique donc jte dirai oui...

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2010 22h58
par tonio69
Moi je fais du DN ^^ mais cher pas si les perf peuvent se comparer ou pas.

Ok ;)

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2010 23h09
par Soap
Non pas vraiment comparable je pense. Perso je suis bien plus fort au DN.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2010 23h17
par tonio69
Bah pourtant au DM on peut mieux "tricher",mais je sais pas,j'ai jamais essayer.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2010 23h21
par Soap
Ouai fin perso avec mon bas du dos en carton je préfère pas trop tricher sur certains exo :lol: .

Malheureusement les développés pour moi c'est fini je crois, épaule gauche qui manque de se déboiter à chaque fois presque :\

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2010 23h25
par tonio69
A c'est con :(

Oue c'est sur que pour les lombaire,le DM c'est risquer.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2010 15h57
par tonio69
Aujourd'hui je vais essayer ce changement de seance jambes ^^.Le hack squat est pas top pour le dos et les genoux donc raison de plus pour changer.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2010 19h10
par Orphée
beh c'est sur que si t en sale pourquoi tu t'embêtes à faire du hack squat barre ?

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2010 20h28
par tonio69
Je fais du hack squat machine ^^ mais niveau douleur c'est pareil je pense.

Seance jambes/abdo
jeudi 01/07

Presse incliné 4*10*250kg validé
leg extension assis 4*17*30kg validé sensation de brulure de fou ^^
leg curl allongé 2*8*42kg 1*10*36kg

Mal aux ischio en debut de seance,sa doit etre le foot d'hier je sais pas.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2010 22h54
par Orphée
ha ok.

bah oué autant faire de la presse ! Pourquoi ne pas faire de squat ?

oui après le foot les ischios c chaud :super_lol:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2010 22h57
par tonio69
Le squat c'est risquer,et comme je n'ai que 18ans,j'ai un peu peur.
Je prefere la presse,c'est moins dangereux ^^

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2010 23h00
par Orphée
lol ok mais en faisant du hack squat niveau risque c'est inférieur mais c'est pas mal non plus :cool: .

Si non t'as raison, à choisir je prends la presse aussi... Enfin bon la salle c'est dans 3mois jpense (et encore si yen a une abordable la ou je vais étudier)

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2010 23h05
par tonio69
Franchement la presse c'est le top pour les jambes.Le seul probleme c'est d'avoir assez de poid et de place pour les mettre ^^(sur la mienne,jv pouvoir monter a 300kg mais pas plus).

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2010 23h08
par Orphée
sur la tienne ?

>> celle de ta salle ?
ou t'en as une

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2010 23h10
par tonio69
Celle de ma salle(j'ai dit la mienne pour faire plus simple ^^).

Tu verra quand t'iras en salle et feras de la presse,tu va lacher le hack squat jpense xD

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/07/2010 00h49
par Orphée
bah avant j'allais à la sale de mon lycée...
MAis bon après le BAC j'ai plus rien à faire dans mon lycée :cool: je suis plutôt à la plage ou alors dans mon garage avec de la fonte ^^

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/07/2010 20h42
par tonio69
Vendredi 02/07
pec/bi

4serie au dc echauffement
DC 4*5*70kg validé prochaine seance 6rep
DIH 4*9*22kg par bras validé ^^ prochaine 10rep
Pull over 3*15*18kg validé

1serie d'echauffement de merde(j'ai oublier d'en faire plus)
Curl incliné 3*9-9-8*14kg par bras pas assez chaud,douleur a l'avant bras.
2serie echauff.
Curl pupitre 4*7*24kg + poid barre EZ validé prochaine 8rep

El 3*12-12-11-10*10kg et j'enchaine avec 8*5kg a la fin des series.

Une question,au DIH,quand je me met en place,sa compte pour 1rep?et pour le curl pupitre?

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/07/2010 20h44
par Raph92
Perso je compte pas ! Tricheur ! :idiot:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/07/2010 20h45
par tonio69
Moi non plus xD mais je me posais la question parce que sa fatigue pareil ahahah
J'avais oublier,j'ai aussi fait des EL en degression,3series.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/07/2010 20h54
par Max
T'inquiete moi aussi je me suis posé la question touta l'heure haha, je la compte pas, mais je me suis dit, putain si ca se trouve j'en fais plus que je le crois :cool:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/07/2010 21h37
par Soap



Bha non :idiot: :lol:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2010 15h32
par tonio69
xD

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2010 17h36
par tonio69
Je suis crevé.Cette nuit j'ai pas dormit.
En faite c'est une fete qui s'appele 24h foot,et le truck c'est jouer au foot pendant une journée(commence a 20h et fini a 20h du jour d'apres).
Meme principe que la coupe du monde,des groupes,et les premier de chaque groupe vont en demi final puis la final.
J'ai jouer 3 match(a 22h,4h et 9h du mat),puis on a etait eliminer xD mais bien amusé quand meme.

Maintenant c'est l'heure du dodo :cool:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2010 16h07
par tonio69
Je vais essayer de faire le petit challenge de l'été ^^.Je pense pas gagner mais je veux juste participer.

Aller voir le sujet,j'ai mis une video pour savoir si l'execution est bonne.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2010 18h27
par tonio69
Lundi 05/07
Dos / abdo

Traction large 4*6-6-6-5 troisieme serie juste.
Rowing yates sup 4*10*70kg validé avec dificulter semaine qui vient essai 4*7-8*75kg
Rowing poulie basse prise neutre 4*7*70kg validé prochaine 8rep.

crunch a la poulie haute 3*22*20kg
crunch 2*20 ou 30 cher plus ^^

Le rowing devient de plus en plus difficil(peut pas rest-pauser) puis niveau lombaire et avant-bras sa commence a faire lourd ^^
Pour les tractions,esperon que sa va monter.