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Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2011 20h24
par Volodymyr
tonio69 a écrit:Curl barre EZ 4*115*30kg+

:eek: :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2011 20h30
par Kent
Tu m'étonnes qu'il a des douleurs au poignet après ça :idiot: !

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2011 20h39
par Volodymyr
Non les douleurs au poignet c'est autre chose à mon avis :idea: :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2011 20h40
par Legend44

Il doit avoir des avants bras énormes :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2011 20h40
par alain954
Pourquoi faire des séries aussi longue au curl ? :wtf:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2011 20h46
par PlayAa
C'est 4x15 pour ceux qui auraient pas compris , hein Alain :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2011 20h56
par alain954
Merde :idiot: .

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2011 21h40
par tonio69
:lol: oue c'est 15rep ^^

Objectif DC: 5*105 ou 110( :idiot: )kg pour noël :evil:

Aujourd'hui j'ai pas fais les EC exprès,car je pense que c'est cet exo qui me flingue les pec pendant 1semaine.

J'oubliais,j'ai fais la séance avec les triceps un peu courbaturé,mais ça m'a pas trop gêné je pense ^^

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/08/2011 09h42
par tonio69
Pec pas beaucoup courbaturé,je sens juste qu'il est H.S quoi.

C'est bien les putain d’écarté coucher qui me nique la récupération des pec.

Faut que je me trouve un autre exo: butterfly je crois,vu que le vis a vis de ma salle est plus qu'a chier :ill:

Courbature au dos aussi,surtout vers les trap.
Merci au traction.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 14h56
par tonio69
Jeudi 18/08
dos/abdo

Traction partiel extra large 3*13-13-12*PDC
Rowing yates PRO 3*12*110kg validé prochaine 13rep
Rowing poulie basse prise neutre 2*10*100kg +1degressive 75kg validé

Séance faite le matin.
J'ai pas l'habitude et je l'ai ressentit(pas trop en forme).
En plus j'ai encore quelques restes de courbatures dut au traction sup de lundi,mais rien de méchant.

J'ai fais 2video(une au yates + une a la poulie).
On me voit pas bien,a moitié même car j'arrivais pas a bien cadré.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 15h00
par LaMouche
J'allais justement te demander une vidéo du Rowing Yates Pro ! :D

J'trouve ça énorme comme perf ! :D

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 15h08
par vivi
Le rowing poulie basse tu en fais à 10kg ? :idiot:

Sinon Lamouche c'est pas énorme comme perf , c'est un exo où en trichant un peu tu montes assez facilement , même si c'est une perf plutôt sympa

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 15h16
par tonio69
Dernière série du yates.On me voit presque pas,et de coté,je m'en excuse:

Vidéo YouTube



Série a la poulie,on me voit mieux,mais c'est pas toujours ça ^^

Vidéo YouTube


Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 15h23
par vivi
Au Yates tu rest-pauses super tôt alors que t'es facile je trouve

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 15h30
par tonio69
C'est plus a cause du souffle que je rest pause.

Le fait de bloquer ma respiration m'essouffle.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 15h30
par vivi
:eek: Tu dois avoir une endurance pourrie alors !

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 15h32
par Seph
Fort mon petit toninounet. ;)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 15h32
par tonio69
Mdr tu sais la chaleur qu'il fait dans ma salle?

T’arrive même pas a respirer des fois :ill:

Puis comme j'ai dit,aujourd'hui je pétais pas la forme,je suis vraiment pas du matin xD

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 15h35
par LaMouche
Pour moi, c'est une perf énorme :idiot:
40kg de plus que moi... Et je suis en supi :idiot:
(J'pourrais mettre plus mais pas assez de poigne :ill: )

La classe Tonio :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 15h38
par tonio69
J'ai vraiment progresser grâce a mes sangles "faite maison" ^^

C'est sur que sans sangle,je pourrais pas prendre une barre comme ça.

Si non merci pour les compliments :p

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 15h40
par LaMouche
J'ai des sangles... Mais j'arrive pas a les tenir.. :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 15h41
par tonio69
Comment ça? :wtf:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 16h03
par LaMouche
Bah, j'ai la main gauche qui s'ouvre entièrement. J'arrive pas a juste serrer le poignet quoi. Donc la sangle me glisse des mains...
Le Rowing Yates c'est mon 3e exo dos, donc les avants-bras en ont déjà bien pris dans la gueule avant :lol:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 16h33
par tonio69
A moi aussi des fois mes main "s'ouvrent" a la poulie basse,mais je laisse les doigt sur la barre afin de tenir les sangles.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 20h48
par mat43
training de lopette ici :idiot:

t'as une super base soit sérieux et un jour dans la team.

la vrai hein

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 20h57
par tonio69
Croisons les doigts ^^

Merci ;)

mat43 a écrit:la vrai hein


:idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 21h05
par Seph
Sur la vidéo je me suis dit que tu avais quand même une grosse cage et 110kg spas un poids de lopette non plus. :cool:

Enfoiré faut que tu deviennes plus fayble! :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 21h08
par tonio69
Comment sa une grosse cage?

Objectif:120-130 pour noël ^^

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 21h16
par Seph
Moi j'ai une cage plate. :suicide:
Alors que toi naturellement tu as une grosse cage.

Va voir le programme super pecs ils en parlent dedans je crois.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 23h19
par tonio69
Ah tu parles de la cage thoracique ^^,j'avais pas compris.

Oue elle est assez grosse,et en plus j'ai un petit défaut,je suis plus comment ça s'appelle.
C'est pas esthétique du tout,mais je dois faire avec :ill:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2011 23h56
par John Tyler
tonio69 a écrit:Oue elle est assez grosse,et en plus j'ai un petit défaut,je suis plus comment ça s'appelle.
C'est pas esthétique du tout,mais je dois faire avec :ill:


Bizarre, tu es bizarre, mais c'est pas forcément inesthétique donc je dois me tromper ... :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2011 00h15
par tonio69
:idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2011 08h21
par Max
Oue elle est assez grosse,et en plus j'ai un petit défaut,je suis plus comment ça s'appelle.
C'est pas esthétique du tout,mais je dois faire avec :ill:


Vantard !
Longue en plus de grosse ? :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2011 10h38
par tonio69
Bien grosse,comme elles les aiment :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2011 20h42
par tonio69
Alerte:petite douleur depuis la semaine dernière au coude gauche,ça sent la blessure !

Vendredi 19/08
triceps/épaules

DCS 3*10-10-9*85kg légère douleur au coude,mais si non facile et sensation bonne
Haltere front bras droit 4*16-16-16-15*14kg+barre +1*25*10kg+barre ,douleur atroce pour le gauche donc:
Tate press bras gauche 5*25*10kg+barre
Curl barre EZ 3*12-10-10*35kg+barre bras gauche énorme après

Rowing debout prise large4*17*28kg+barre validé prochaine 18rep

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2011 20h49
par Legend44
tonio69 a écrit:Alerte:petite douleur depuis la semaine dernière au coude gauche,ça sent la blessure !


la même.. :ill:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2011 20h54
par tonio69
T'as fais comment toi?

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2011 16h57
par Legend44
Je sais pas si c'est à cause de l'enchainement boulot/muscu, mais ça a du jouer, ma mère s'est fait opérer du coude aussi.. Et j'ai parfois des douleurs sur les extensions à la poulie haute comme pendant un curl barre, ou j'ai mal au coude droit et au poignet gauche :ill:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/08/2011 09h37
par tonio69
:confused:

Vu que j'ai supprimé les écarté coucher,il me faut un autre exo a la place.
Je ne sais pas encore le quel(sachant que la vis a vis de ma salle est loin d’être top).

Le butterfly serait le seul exo possible,mais niveau efficacité,ne pas le faire reviendrait au même....

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/08/2011 13h59
par Tyson Mike
J'ai pas eu le temps de regarder tes séances, qu'est ce que tu fais à l'heure actuelle pour les pecs?
En remplacement des écartés, t'as des dips, du DI. Le vis à vis je ne pense pas que ce soit une bonne idée surtout si il n'est pas top, la vraie question c'est savoir pourquoi les EC flinguent ta récup' problème d'amplitude sur le mouvement, étirement trop intense? Car sinon tu vas rencontrer ce souci sur pas mal d'exos d'isolation...