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Posté: **20/12/2011 13h58**

Mardi 20/12
triceps/épaules

EN un bras poulie 4*21*25kg validé+1*35*15kg prochaine 22rep.
EL un bras poulie basse debout câble par derrière(1min entre bras) 4*18-18-16*15kg + 1degressive + 1degressive Superlent.

J'ai reçut ma prot et mes BCAA(première fois que j'en prend).

Posté: **20/12/2011 15h09**

tu fais que deux exo pour les triceps epaaule?

Posté: **20/12/2011 15h12**

C'est un jour de rappel.
Vendredi je fais 3exo triceps et 1 exo épaules.

Posté: **22/12/2011 20h28**

Jeudi 22/12
dos/abdo

Traction partiel extra large 3*14-13-11*PDC a chier comme d'hab,puis pas de motivation.
Rowing yates PRO 3*10*125kg validé + 1*25*100kg prochaine 11rep.
Rowing poulie basse prise neutre 3*17-17-16*95kg +1degressive a la dernière 75kg

Au yates,tout le monde parlait sur moi,genre "il va se niquer le dos,il y connait rien,c'est trop lourd,ect. :ill:

J'en ai marre.....

Posté: **22/12/2011 20h41**

Ecouteurs powa

!

Moi l'autre coup un mec qui me cassait les couilles avec mon squat !

"Ca sert à rien de mettre lourd, tu verras quand t'auras 40 ans, tu cambres là, tu te niques la colonne !"

Alors que mon mouvement était niquel, putain qu'est-ce que ça peut énerver, le gars fait des séries à 50kgs, à jamais gagné un gramme de muscle, et il vient te faire chié pendant que tu fais ton truc ... :ill:

!

Posté: **22/12/2011 20h47**

Grave.

Les mec poussent les même charges depuis 1an et font les malins.

Posté: **22/12/2011 20h51**

Ouaip !

Ou encore récemment, un mec (dopé, mais faut pas le dire :idiot:

) est revenu dans la salle, il m'a sorti "Ouah, t'as bien pris, t'as pas explosé mais t'as bien pris !" alors qu'il y a 3 mois de ça il critiquait toujours mon entraînement, j'ai strictement rien appliqué de ses conseils et bizarrement, j'ai bien pris tiens :idiot:

!

Posté: **22/12/2011 21h00**

MDR

C'est ca qui faut faire:fermer les yeux et se boucher les oreilles,et le jour ou on sera enorme,ils la fermeront(ou pas,car ya toujours des con qui diront qu'on sera dopé :idiot:

)

Posté: **22/12/2011 21h13**

y'en a aussi pas mal qui passe la séance assis sur la banc a critiquer mais y'a pas de perfs réelles derrière..

Posté: **22/12/2011 21h16**

Que du blabla dans les salles.

Il y a un mec qui m'a dit l'autre jour que je parlais jamais.
Ma réponse a était simple:"je viens ici pour m'entrainer,pas pour me faire des potes ou autre".

Posté: **22/12/2011 21h19**

bien dit

Posté: **23/12/2011 01h30**

J'viens juste pour réagir :
"Profitez des moments familiaux,ne vaut même pas 5cm de bras ^^"

Si c'est juste rater une fois Noel en famille pour 5 cm de bras, j'hésite pas une seconde :idiot:

Posté: **23/12/2011 10h58**

MDR

Bah ca depend des cas,si tu vois ta famille tout les jours,ok,mais moi c'est pas le cas.
Mon pere taffe en france,et vient pour noel,avec ma grand mere et mon couz que ca fait 7ans que je l'ai pas vu ^^

Les 5cm de bras c'est beau,mais la famille c'est mieux

Posté: **23/12/2011 14h37**

Vendredi 23/12
triceps/rappel biceps/épaules

Dips 3*14*PDC+10kg validé prochaine 15rep.
EN a un bras poulie basse 3*21-21-19*25kg.
Extension poulie pro 3*13*35kg validé + 1degressive prochaine 14rep.

Rowing debout prise large 3*15*38kg+barre validé prochaine 16rep.

Curl un bras poulie basse 2*21*20kg.

Au rowing j'ai cru que je devais faire 15rep,alors que je devais en faire 16 :ill:

Lundi la salle est peu etre fermé,si c'est le cas je ferais des pompes + biceps(haltere + marteau).

Posté: **23/12/2011 16h17**

tonio69 a écrit:MDR

Bah ca depend des cas,si tu vois ta famille tout les jours,ok,mais moi c'est pas le cas.
Mon pere taffe en france,et vient pour noel,avec ma grand mere et mon couz que ca fait 7ans que je l'ai pas vu ^^

Les 5cm de bras c'est beau,mais la famille c'est mieux

Là c'est sûr, j'comprends. Moi ça fait qu'un repas de plus :idiot:

Du rowing à 38 kg ? C'est quel mouvement ?

Posté: **23/12/2011 16h22**

Bah rowing debout prise large(c'est marqué en haut :idiot:

)

Posté: **23/12/2011 16h32**

Nan mais j'avais vu ça :idiot:

j'demandais ça ressemblait à quoi.
J'ai même pas penser a chercher sur le site...

Ca fait léger 38kg quand j'vois c'que tu mets aux autres exos... ?
Après j'ai jamais essayé donc c'est peut-être lourd hein :idiot:

Posté: **23/12/2011 16h38**

Bah c'est prise large,puis c'est 38kg + la barre ^^

Apres c'est peut etre pas lourd,je sais pas,je suis faible.

Posté: **23/12/2011 19h10**

si c'est du rowing vertical comme je le pense, par rapport au reste tu me déçoit :idiot:

Posté: **23/12/2011 20h12**

Après y'a rowing vertical et rowing vertical, c'est sûr que c'est facile de mettre 60 kgs quand on balance à mort et qu'on le fait à l'arrache :idiot:

!

Posté: **23/12/2011 20h27**

J'essaierais dans quelques semaines pour voir si t'es vraiment faible ou si c'est plus dur que ce que je crois ^^

Posté: **23/12/2011 20h40**

Kent a écrit:Après y'a rowing vertical et rowing vertical, c'est sûr que c'est facile de mettre 60 kgs quand on balance à mort et qu'on le fait à l'arrache !

comme la majorité des exos :idiot:

Posté: **24/12/2011 01h15**

C'est rowing vertical prise large les mec,non prise serré pour les trap....
J'aimerais bien voir un mec mettre 60kg+barre a cet exo......

Posté: **24/12/2011 12h03**

uote="tonio69"]C'est rowing vertical prise large les mec,non prise serré pour les trap....
J'aimerais bien voir un mec mettre 60kg+barre a cet exo......

Posté: **25/12/2011 21h55**

Demain férié(deuxième jour de noël),donc salle fermé.

J'ai un pote qui a les clé d'une salle de power.Il n'y a pas beaucoup de matos,et c'est vraiment vieux,mais il y a un banc pour le DC,c'est ça qui compte ^^

Je filmerais mon DC(je vais essayer de refaire 10*95,mais après ces jours de noël,ça va être chaud xD).

Posté: **26/12/2011 13h51**

Lundi 26/12

DC: 3*10-8-7*95kg +1*16*70kg.

Traction sup: 3*9rep,validé,mais pas top(la barre me fesait mal au main)
Curl haltere : 3*15*18kg+barre validé,je pouvais pas mettre 20kg sur l’haltère.
Curl un bras poulie 3*25,en lent,si non la poulie se bloquait.

Aujourd'hui séance dans une salle de power(donc peu de matos)avec un pote(ou lui a laissé les clé),car ma salle est fermé(jour férié).

Le banc du DC est différent de celui de ma salle,et la barre m'a parut plus lourde.
J'ai filmé la première série(passé juste),et les autre série aussi ont été juste.

Pas de PO car pas de barre bomber.

Posté: **26/12/2011 14h02**

Posté: **26/12/2011 14h06**

Tu m'as fait peur avec tes pieds sur le banc au début

!

Sinon, belle perf !

Posté: **26/12/2011 14h26**

C’était pour bien me mettre sous la barre ^^

Merci

Posté: **26/12/2011 14h30**

N'empêche que d'un banc olympique à un autre, je trouve que c'est pas du tout la même chose, si je fais mon DC à la fac et que je fais mon entrainement de DC suivant à la salle, je galère comme pas possible !

Posté: **26/12/2011 15h26**

Bah la barre m'a parut plus lourde que la semaine derniere.

Posté: **26/12/2011 16h02**

Bien le DC

Posté: **26/12/2011 16h55**

belle perf mec par contre t'a le même defaut que moi tu descend la barre vachement vite parfois :confused:

Posté: **26/12/2011 18h09**

Merci les mec ^^

Bah je descend normal,je vois par l’intérêt de retenir la barre ^^

Posté: **26/12/2011 19h37**

Je trouve pas qu'il descende trop vite moi, c'est bon là, quand tu veux faire une perfs ça sert à rien de ralentir la négative excessivement à part te crâmer ta série ^^ !

Posté: **26/12/2011 19h38**

oui c'est peut etre la video qui donne cet effet là

Posté: **27/12/2011 00h25**

Tu laches rienvtonio, content pour toi, tu n'es plus dans la catégorie enfant

Posté: **27/12/2011 01h46**

Mdr,merci

Posté: **27/12/2011 13h49**

Mardi 27/12
triceps/épaules

EN un bras poulie 4*22*25kg+1*35*15kg je sais pas si j'ai validé.
EL un bras poulie basse debout câble par derrière(1min entre bras) 4*18*15kg + 1degressive + 1degressive Superlent validé,mais dure.

Aux EN,mon couz est passé me voir a la salle,donc je me suis perdu dans les séries/rep,alors je ne sais pas vraiment ce que j'ai fais ^^

Posté: **27/12/2011 13h53**

tonio69 a écrit:

Sympa la perf :cool:

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