Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 02/01/2012 21h10
Lundi 02/01/12
DC: 3*7-7-7(1aidé)*100kg +1*15*70kg.
Curl incliné: 3*15-15-13*14kg+barre douleur des fois aux poignets/long sup,peut être mal échauffer.
Curl haltère : 3*13*20kg+barre validé,prochaine 14rep.
Curl un bras poulie 3*20*20kg
Au DC j'avais mal au coude,c'est venu pendant l’échauffement.
J'ai voulu mettre 95kg,mais je me suis dit qu'il faut faire péter les 100kg,si non je resterais faible a vie (ma façon de me motiver ).
Avec le coude j'avais du mal a stabiliser la barre,mais j'ai fait avec.J'ai essayer d’être plus stable niveau des pied aussi ^^
J'ai fais du CI car les traction ne sont pas pour moi(non seulement j'ai un valgus,mais mon long sup est sur-developper et prend pas mal).
J'avais arreter le CI a cause de douleur aux avant bras,et que le long sup prenait un peu trop.
Aujourd'hui c'etais plus pour essayer:j'ai trouvé que j'avais bien senti le biceps(bonne congestion),mais qu'a la fin de la serie le long sup et/ou avant bras cramait,puis poignets pas confortable.
La semaine prochaine je réessaie en chauffant mieux,j’espère que ca va passer.
J'avais peur de faire cette séance(grosse cuite samedi soir + un peu la crève),mais elle s'est bien passé ^^
DC: 3*7-7-7(1aidé)*100kg +1*15*70kg.
Curl incliné: 3*15-15-13*14kg+barre douleur des fois aux poignets/long sup,peut être mal échauffer.
Curl haltère : 3*13*20kg+barre validé,prochaine 14rep.
Curl un bras poulie 3*20*20kg
Au DC j'avais mal au coude,c'est venu pendant l’échauffement.
J'ai voulu mettre 95kg,mais je me suis dit qu'il faut faire péter les 100kg,si non je resterais faible a vie (ma façon de me motiver ).
Avec le coude j'avais du mal a stabiliser la barre,mais j'ai fait avec.J'ai essayer d’être plus stable niveau des pied aussi ^^
J'ai fais du CI car les traction ne sont pas pour moi(non seulement j'ai un valgus,mais mon long sup est sur-developper et prend pas mal).
J'avais arreter le CI a cause de douleur aux avant bras,et que le long sup prenait un peu trop.
Aujourd'hui c'etais plus pour essayer:j'ai trouvé que j'avais bien senti le biceps(bonne congestion),mais qu'a la fin de la serie le long sup et/ou avant bras cramait,puis poignets pas confortable.
La semaine prochaine je réessaie en chauffant mieux,j’espère que ca va passer.
J'avais peur de faire cette séance(grosse cuite samedi soir + un peu la crève),mais elle s'est bien passé ^^