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Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2010 19h05
par tonio69
Vendredi 09/07
pec/bi

4serie au dc echauffement
DC 4*6*70kg validé prochaine seance 7rep
DIH 4*10-10-7-6*22kg par bras,allez comprendre sa xD
Pull over 3*16*18kg validé

2serie echauffement
Curl incliné 4*12-11-10-10*12.5kg par bras meilleur sensation,mouvement plus propre,voici les avantage d'avoir baisser le poid xD
2serie echauff.
Curl pupitre 4*8-7-7-6*24kg + poid barre EZ

El 2*12-10*10kg et j'enchaine avec 8*5kg a la fin des series

Seance un peu bizarre.
Je pense que je vais remplacer le curl pupitre par du marteau en travers,car je sens les avant-bras,puis pour forcer je suis pas confortable.Mais je vais y réfléchir.

Si non,je comprend par trop les perf au DIH,j'ai surement du trop forcer au DC ^^

J'ai vu un superbe article de Rudy,tres bien pour les debutant,il dit tous ^^

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2010 19h52
par Orphée
Seance un peu bizarre.

:lol:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2010 20h02
par tonio69
Pourquoi tu rigole? ^^

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2010 22h41
par tonio69
Voici les photos de 2 mec de ma salle,ils sont freres.
Les gens disent qu'ils se dopent,moi aussi je le pense.Le brun s'est arreter 1-2mois,et avait perdut de la masse.Puis en pas longtemp il a retrouver,voir augmenter.

Bref,d'apres ces photos,vous en pensez quoi,sachant que sa fait juste 4ans qu'ils s'entrainent(du moins le brun).

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2010 22h42
par Thomas
moi je pense que tu es gay

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2010 22h43
par tonio69
Mdr

t'aurais pas un autre avis?

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2010 22h43
par Wonder
après 4 ans je dirais qu'ils ont un niveau pourri :lol:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2010 22h44
par tonio69
Donc ils se doperaient pas d'apres toi?

J'oubliat,ces photos date de presque 2ans ^^

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2010 22h45
par Jordy P.
:lol: comment il sort ca le thomas !

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2010 22h47
par Thomas
je penses que tu es un jaloux de la méthode poi koir :mad: :mad: :mad:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2010 22h50
par Jordy P.
:idiot: :lol:
sinon pareil que wonder ... et que thomas peut étre a voir :idiot:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/07/2010 22h51
par tonio69
LOL oK

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/07/2010 10h56
par tonio69
Plus que 2rep de plus a validé au DC et le 5*75kg est la :cool:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/07/2010 12h26
par Soap
Franchement je me demande ou tu vas " ralentir " niveau progression au DC parce que là, t'arrête pas, une machine :cool:

Combien de temps que tu t'entraines ?

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/07/2010 13h37
par tonio69
Que je m'entraine bien,sa fais depuis janvier/fevrier.
Mais sa fait 1an et demi que j'ai commencer,sachant que pendant 2mois je fesait de leger pour apprendre les mouvement,puis apres je fesait du pyramidal de merde,genre 10*20kg 10*30 10*40,ou je forcais reelment sur 1serie.

Pour l'instant je progresse bien,on pourrais dire qu'a mon niveau c'est pas difficil non plus xD

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/07/2010 14h07
par Soap
Bha faut pas se comparer aux autres ta progression est vraiment bonne je trouve ! Surtout sur le lourd genre DC, DN, PAC.

Ouai on a un peu le même parcours niveau timing. Vive les 1ans de muscu en allant a l'échec et en changeant de poid à chaque série hein :idiot:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/07/2010 14h22
par tonio69
Mdr

Quoi que je bloque au DN depuis 2 semaine,mais au PAC je progresse vite c'est vrai.Je suis le plus fort de ma salle sur cette exo ^^.(mais peu de gens entraine les jambes xD).

Bref,au DC j'aimerais passer au 5*85kg d'ici noel.Plus qu'a transpirer et a bouffer xD

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/07/2010 13h32
par Orphée
Ouai on a un peu le même parcours niveau timing. Vive les 1ans de muscu en allant a l'échec et en changeant de poid à chaque série hein

tia raison ! xD

moi aussi dans le même timing (1an et demi à l'échec + pyramidal à perdre du temps).

si non ton DC je trouve ça même plutôt impressionnant (sachant que je suis bloqué depuis qques mois à 50kg :rolleyes: )

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/07/2010 17h51
par tonio69
Comme moi je bloquais a 50kg,mais c'est un palier a passer.
Moi la je progresse,mais je pense pas que sa va durer xD.
Mais je progresse depuis que je fais du DCS,sa doit aider.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/07/2010 17h58
par Orphée
c'est peut-etre à cause de mes minis triceps :idiot:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/07/2010 19h56
par tonio69
ahahah mini ou pas,a notre niveau la progression se fait vite,si non c'est qu'il y a un probleme ^^
Pense aussi a bien ouvrir la cage toracique,a moi sa maide.

Ce soir petit kebab+frite+coca devant le match,tous dans la masse :cool:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/07/2010 19h59
par Gilles Boid
tout dans le gras ué :idiot:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/07/2010 20h04
par Gisre
Ce soir petit kebab+frite+coca devant le match


Le combo magique la :idiot:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/07/2010 01h19
par tonio69
Mdr
Les holandais ont pas été fair-play,fesaient des fautes a chaque occasion de l'espagne puis l'arbitre n'a pas été juste(avec toutes les fautes il aurais dut en virer 2 ou 3).

Maintenant je vais essayer de dormir,les rues sont pleines,les gens claxonent,bref c'est la fete ^^

Viva Espaniaaaaaa,campeona del mundo!

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/07/2010 01h43
par Orphée
yaaaaaaaa comme chui content !

moi c'était pizza-coca-match :)

t'es un fadat ou quoi ? t'es sérieux ? ^^ si j'avais eu la chance d'être en espagne j'aurais fait la fête tout la nuit sérieux...

enfin... à part si tu bosses :cool:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/07/2010 01h46
par tonio69
Mdr sa fait 2-3h que je fais la fete dehors,et je suis fatiguer de la journée d'aujourd'hui.
Mais si j'aurais été en forme nuite blanche direct ahaha

Trop de cette equipe d'espagne,champione d'europe et du monde,rien a dire,parcours parfait :cool:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/07/2010 19h54
par tonio69
Lundi 12/07
Dos / abdo

Traction large 4*6 pas validé (je met pas les rep car a la fin c'etait des moitier).
Rowing yates sup 4*7*75kg validé mais dure niveau position et poignet,prochaine 8rep.
Rowing poulie basse prise neutre 4*8*70kg validé avec la derniere serie tricher prochaine 9rep.

crunch a la poulie haute 3*23*25kg
crunch 3*35


Pour les traction je vois vraiment pas pourquoi je progresse pas.Peut etre que comme je suis en PDM mon corp est plus lourd chaque semaine,fin je sais pas.
Si vous avez des idées,dite les moi ;)

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/07/2010 20h55
par Orphée
ta façon de les faire. filmes toi
au début je les faisais mal et je ne progressais pas ;)

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/07/2010 20h58
par tonio69
Bah je pense les faire bien,je monte jusqu'a pouvoir mettre le menton sur la barre.(trop haut?)

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/07/2010 21h44
par Soap
C'est pas ça le problème, faut voir si le mouvement des épaules est bon, si ta cage est toujours sortie etc... :D

Une video ça serait pas mal.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/07/2010 22h06
par Orphée
C'est pas ça le problème
+1

c'est surtout ta position après jusqu'ou tu montes c'est l'amplitude quoi...

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/07/2010 22h27
par tonio69
Ok.Bah j'essayerais de faire la video,meme si les gens vont me prendre pour un dingue xD

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/07/2010 09h31
par Max
C'est sur que si t'executes tes tractions comme lavrojesaisplusquoi execute son squat/good morning, t'es dans la merde :idiot:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/07/2010 13h51
par tonio69
Mdr mais lui c'etait abuser xD

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/07/2010 15h17
par Max
Tu m'étonne :lol:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/07/2010 19h24
par tonio69
Mardi 13/07
epaule/tricep

Developer nuque 4*9-9-8-7*50kg resté bloquer a la 3eme serie en pensant pouvoir faire les 9rep ^^ 2min pour venir m'aider ahaha
Elevation lateral 4*14*10kg validé
Rowing assis à la machine coudes ouverts 3*13*30kg chaque coté validé

DCS 4*8-8-7-5*60kg a la derniere j'aurais put en faire 6-7 mais j'avais peur de rester bloquer(traumatiser xD)
Extensions nuque à un bras 4*14*12.5kg validé mais pour le gauche c'est dure.
Extensions des triceps à la poulie avec la corde 3*13*30kg validé semaine qui vient 14rep.

Seance de merde,rien n'est monté.
Le DN m'a griller les tricep je crois,dont la perf de merde.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/07/2010 19h52
par Soap
C'est pas grave d'être bloqué au DCS :lol: par contre au DN putain, c'est un coup à perdre t'es épaules ça !!! Fait gaffe quand même. Tu t'es pas fait mal j'espere ?

Pour le DN, un peu plus partiel peut-être ? Zappe la partie ou ça te tape trop dans les triceps.

Moi aussi le bras gauche aux ext nuque il me dit va a la merde de temps en temps :\

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/07/2010 19h59
par Jordy P.
vu le rapport épaule / triceps je ferais d'abord le dcs et aprés le dn comme ca le dn plus léger , moins de chances de se niquer les épaules ,et moins de chances de se retrouver avec les épaules en avance sur les pecs :idea:

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/07/2010 21h39
par tonio69
Donc tu me conseille de faire tricep et epaule apres?

Sur le programme du site c'est epaules/tricep,c'est pour une raison non?

Moi j'avais penser a baisser la charge une seance,puis la remonter a l'autre pour voir.

En restant bloquer j'ai voulut me mettre debout pour pouvoir mettre la barre sur les chandelles,et la machine basculait car comme j'etais pas dessus sa fesait contre-poid xD mais heureusement que j'ai rien eu,jmen sort bien(on verra demain si je suis tout cassé xD).

EDIT: je resent une petit douleur vers la nuque a gauche,je sais si c'est les trap et quoi,j'ai dut faire un faux mouvement.

Re: Tonio's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/07/2010 22h15
par Soap
Bha on va dire que c'est une question de priorité, de là ou tu prend le plus facilement etc... Mais c'est clair que faire du DN en lourd ça reste risquer.

Tu as quoi comme point fort dans ton physique tu crois ? Comme dit kensei, si y'a une chance que t'es épaules chopent le devant sur les pecs, ça peut être chiant pour le futur.