Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 25/01/2012 22h15
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tonio69 : Musculation Training Log
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Posté: 25/01/2012 22h15 Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2012 14h11Jeudi 26/01
dos/abdo
Traction partiel extra large 4*12-12-11-11*PDC
Rowing yates PRO 4*16*115kg validé.
Rowing poulie basse prise neutre 3*15-14-13*100kg +1degressive a la dernière,putain je progresse pas
Et attention.............
Crunch 2*40 j'en pouvais plus,ça cramait grave(et dire qu'avant je faisais des série de 3min....)
Demain je pourrais meme pas aller chier tellement que j'aurais les abdo HS
dos/abdo
Traction partiel extra large 4*12-12-11-11*PDC
Rowing yates PRO 4*16*115kg validé.
Rowing poulie basse prise neutre 3*15-14-13*100kg +1degressive a la dernière,putain je progresse pas
Et attention.............
Crunch 2*40 j'en pouvais plus,ça cramait grave(et dire qu'avant je faisais des série de 3min....)
Demain je pourrais meme pas aller chier tellement que j'aurais les abdo HS
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2012 14h27C'est dur de faire les abdos hein !
!Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2012 14h35bah surtout apres 3mois sans les faire
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2012 15h11Podcast intéressant(surtout mes question ):
):
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 27/01/2012 13h52Vendredi 27/01
triceps/rappel biceps/épaules
Dips 4*20-20-18-17*PDC+10kg, si vous verriez ma ceinture de lest xD,un câble électrique
EN a un bras haltère 4*17*16kg+barre validé prochaine 18rep.
EL un bras 3*25*8kg+barre validé,je pense remplacer le rowing par cet exo.
Curl un bras haltère 3*25*10kg+barre validé,j'ai cru que mon biceps allait éclater,se déchirer
triceps/rappel biceps/épaules
Dips 4*20-20-18-17*PDC+10kg, si vous verriez ma ceinture de lest xD,un câble électrique
EN a un bras haltère 4*17*16kg+barre validé prochaine 18rep.
EL un bras 3*25*8kg+barre validé,je pense remplacer le rowing par cet exo.
Curl un bras haltère 3*25*10kg+barre validé,j'ai cru que mon biceps allait éclater,se déchirer
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 27/01/2012 13h59j'ai encore du mal avec tout les thermes technique 
EN = ?
EN = ?
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 27/01/2012 14h03Extension Nuque 
Fort aux dips
Fort aux dips
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 27/01/2012 14h18Merci
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 27/01/2012 14h34Moue,pour un gros comme moi ca peut aller ^^
Merci
Merci
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 27/01/2012 14h43J'fais des séries de 10 avec 10kg de lest, donc en pensant que t'es deux fois comme moi, t'es fort
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 27/01/2012 15h46LaMouche a écrit:t'es deux fois comme moi, t'es fort
Je ne dis rien. Un seul commentaire : à méditer
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 27/01/2012 15h57John Tyler a écrit:Je ne dis rien. Un seul commentaire : à méditer
Tu veux qu'on regarde encore une fois nos perfs respectives au concours "Bench for Reps" de SP ?
J'voulais dire qu'il pèse bien plus lourd que moi, et qu'il fait le double de mes reps, donc pour moi il est fort
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 28/01/2012 17h12J'assume ma faiblesse, au régime depuis si longtemps ... Excuse bidon power
Mais c'est clair quand même que tonio commence à pousser
Mais c'est clair quand même que tonio commence à pousser
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 28/01/2012 17h20Il est vrai que son bide à bien poussé oui. : 
: Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 28/01/2012 17h31 Pourtant un pote m'a dit il y a deux jour que j'avais maigris du bide xD
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2012 09h55Retour de soirée,je suis défoncé
Aujourd'hui je me suis surpasser,même battu mon record
Je vous dis pas la récupération qu'il va me falloir.......
Le DC du lundi va surement ramasse
Aller,bonne nuit.
Aujourd'hui je me suis surpasser,même battu mon record
Je vous dis pas la récupération qu'il va me falloir.......
Le DC du lundi va surement ramasse
Aller,bonne nuit.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2012 15h45C'est toujours comme ça chez vous de rentrer à 8h du mat à chaques soirées ? 
Et c'est quoi comme genre de soirées ? Pcq perso chez nous si on tient jusqu'a 3h sans etre "hs", c'est un exploit
mais faut dire aussi qu'on ne boit(ou fume) surement pas la même quantité
Et perso devoir me lever à 16h après pour etre crevé, ça ne m'enjaille pas trop ..
Et c'est quoi comme genre de soirées ? Pcq perso chez nous si on tient jusqu'a 3h sans etre "hs", c'est un exploit
mais faut dire aussi qu'on ne boit(ou fume) surement pas la même quantité
Et perso devoir me lever à 16h après pour etre crevé, ça ne m'enjaille pas trop ..
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2012 16h25Ici quand on sort en boite,on commence a sortir vers 2h du mat déjà(avant on boit un peu),puis ça peut aller jusqu’à 8h,après il y a after jusqu’à 11h pour ceux qui sont en forme ^^
Mais ma soirée d'hier n’était pas une soirée "disco",c’était une soirée dans le lit
Je dis d'avoir battu mon record,car on l'a fait 4fois
Mais ma soirée d'hier n’était pas une soirée "disco",c’était une soirée dans le lit
Je dis d'avoir battu mon record,car on l'a fait 4fois
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2012 18h11tonio69 a écrit::idiot:
Pourtant un pote m'a dit il y a deux jour que j'avais maigris du bide xD
Fais gaffe sous la douche avec ton pote
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2012 19h21loool
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2012 19h24Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2012 19h37tonio69 a écrit:Je dis d'avoir battu mon record,car on l'a fait 4fois
C'est vrai ce mensonge?
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2012 20h07Oue oue,d'habitude je le 2fois max,mais hier je sais pas ce que j'avais,je voulais plus m’arrêter 
Bref,demain j’espère passer mon DC tranquil.
Bref,demain j’espère passer mon DC tranquil.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2012 20h09Moi je trouve que ton message me fait peur x
. Surtout le "bref" Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2012 20h11Peur pourquoi? mdrrrr
Bah "bref",car je veux pas rentré plus dans les details
Bah "bref",car je veux pas rentré plus dans les details
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2012 22h09Comment tu penses à ton Dc quoi pour conclure ... Je préfères penser à "Tu as des si gros pecs et bras mon tonio !!!"
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2012 22h38 Demain 5*5*100
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 30/01/2012 14h20Lundi 30/01
DC: 5*5*100kg(4eme phase casabianca),deracké tout seul,passer super facil.
PO barre bomber 2*16*32kg+barre validé mais dure niveau prise.
Curl incliné: 3*12-12-11*16kg+barre chaud niveau avant bras....
Curl haltère : 3*11-11-10*22kg+barre
Curl un bras haltère,mains ouverte 3*21*10kg+barre Wouuaaaah je me regardais dans le miroir,j'avais jamais vu mon bras dans cet etat
Au curl haltere je pense passer sur des series plus longue,genre passer a 15*18.
DC: 5*5*100kg(4eme phase casabianca),deracké tout seul,passer super facil.
PO barre bomber 2*16*32kg+barre validé mais dure niveau prise.
Curl incliné: 3*12-12-11*16kg+barre chaud niveau avant bras....
Curl haltère : 3*11-11-10*22kg+barre
Curl un bras haltère,mains ouverte 3*21*10kg+barre Wouuaaaah je me regardais dans le miroir,j'avais jamais vu mon bras dans cet etat
Au curl haltere je pense passer sur des series plus longue,genre passer a 15*18.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 30/01/2012 14h37tonio tu entend quoi quand tu dis curl incliné 16kg+barre ?
Bien joué pour le DC
Et c'est quoi le PO barre bomber ? 'jconnais vraiment pas les thermes techniques'
Bien joué pour le DC
Et c'est quoi le PO barre bomber ?
'jconnais vraiment pas les thermes techniques'Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 30/01/2012 17h58En gros il faut du curl avec 16kg en disque de fonte et avec la barre en plus qui pèse environ 2kg
Donc Tonio fait son curl à 18kg pour l'incliné et 24kg pour le curl haltère.
La barre triceps bomber c'est ça:
Donc Tonio fait son curl à 18kg pour l'incliné et 24kg pour le curl haltère.
La barre triceps bomber c'est ça:
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 30/01/2012 18h06Ahh oui cette barre. Merci momote
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 30/01/2012 23h22Momote t'as bien repondu
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 30/01/2012 23h30Alors, la testo va bien
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 30/01/2012 23h34Je sais pas,mais je me sens fatiguer mdrrrr
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 31/01/2012 00h31heureusement que tu fais plus les jambes 
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 31/01/2012 00h43Je l'ai fais,mais d'une autre maniere
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 31/01/2012 00h53oui avec la méthode " l'a fait", y a aussi une histoire de synergie et série longue
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 31/01/2012 13h27Mardi 31/01
triceps/epaules (rappel)
EN un bras haltère 4*23*16kg+barre validé
EL un bras haltère 3*27*8kg+barre validé
triceps/epaules (rappel)
EN un bras haltère 4*23*16kg+barre validé
EL un bras haltère 3*27*8kg+barre validé
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 02/02/2012 14h33Jeudi 01/02
dos/abdo
Traction partiel extra large 4*12-12-12-11*PDC
Rowing yates PRO 3*17*115kg validé.
Rowing poulie basse prise neutre 3*10*105kg +2degressive a la dernière validé
Crunch 1*50 putain de grosse crampe en me relevant a la fin,j'ai cru que je mettais fais peter les abdo,pendant 10sec je pouvais plus bouger,j'ai vraiment eu peur
J'ai surement pas assez attendu apres le rowing(juste 1min de repos)....
dos/abdo
Traction partiel extra large 4*12-12-12-11*PDC
Rowing yates PRO 3*17*115kg validé.
Rowing poulie basse prise neutre 3*10*105kg +2degressive a la dernière validé
Crunch 1*50 putain de grosse crampe en me relevant a la fin,j'ai cru que je mettais fais peter les abdo,pendant 10sec je pouvais plus bouger,j'ai vraiment eu peur
J'ai surement pas assez attendu apres le rowing(juste 1min de repos)....