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tonio69 a écrit:Crunch 1*50 putain de grosse crante en me relevant a la fin

Mélange de crotte et de crampe ?






Pardon. :3

sal dingue

Putin demain je dois charger/decharger un camion de bois avant la seance,puis meme pas sur d'avoir le temps de la faire

tu risque de t'entamer physiquement aussi non

Je vais essayer de faire la seance apres le bois,meme crever.

Soit ca,soit je la fais pas......

vaut mieux la faire fait un truc light au pire

Je peux essayer de la faire avant,vous en pensez quoi?

C'est mieux avant ou apres?

Bah c'est mieux avant si tu peux, ça parait evident lol

Mdr,bah oue c'est vrai.

Bah il faudra que je la fasse a 8h alors et a 9h30 direct apres la seance===> le bois

Tonio alias "le bucheron basque"

Alors tu a fait ta scéance avant? tu en a chier pour décharger le camion?

Vendredi 03/01
triceps/rappel biceps/épaules

Dips 4*20-20-18-15*PDC+10kg
EN a un bras haltère 4*18*16kg+barre validé prochaine 19rep.

EL un bras 3*26*8kg+barre validé,je pense remplacer le rowing par cet exo.

Curl un bras haltère 3*17-17-15*12kg+barre

J'ai fais ma seance dans mon "garage"(il y a juste un toit avec un mur,le reste c'est dehors),il faisait -1degres
Quand j'ai finis la seance il faisait 4degres,bref conditions de merde pour bien pousser,mais ma seance n'a pas été si mauvaise.

Aller je go decharger le camion

Ma grosse journée s’achève maintenant
Besoin de recuperer a fond,et demain soir(fin ce soir ) je sort en boite

La meuf m'a fait un cadeau pour mon anniv(qui est lundi ^^):une jolie montre

Aller,maintenant que les 2 cheese sont dans mon ventre,je go dodo

tonio69 a écrit:Ma grosse journée s’achève maintenant
Besoin de recuperer a fond,et demain soir(fin ce soir ) je sort en boite

La meuf m'a fait un cadeau pour mon anniv(qui est lundi ^^):une jolie montre

Aller,maintenant que les 2 cheese sont dans mon ventre,je go dodo

C'est FACEBOOK ici ou un carnet de muscu

C'est Sexbook.

C'est un log de muscul

Quelle lopette

Tu t'entraines toujours toi ?

Oue il s'entraine toujours,il vient de poster une video sur FB ou il faisait du tirage poitrine 15*2kg

Oui une fois toutes les deux semaines environ et parfois plus

Connard

Lundi 06/02

DC: 5*4*105kg(5eme phase casabianca),deracké tout seul,passer facil.
PO barre bomber 2*15*32kg+barre validé

Curl incliné: 3*13-13-12*16kg+barre chaud niveau avant bras....
Curl haltère : 3*15*18kg+barre validé
Curl un bras haltère,mains ouverte 3*21*10kg+barre

Ca y est j'ai 20ans,mais toujours aussi faible

Bon anniv mec .

Je valide ton anniversaire.

Bonaniv l'homme à femme

"HS"(pas vraiment enfaite): Tu progresse bien au DC :superpouce§:

Merci les mec

Oue le DC je le sens bien en ce moment

bon annif

pas mal le casabianca, je fais la même demain, avec 35kg de moin

Bon anniv Tonio

laurel56 a écrit:bon annif

pas mal le casabianca, je fais la même demain, avec 35kg

ouais moi aussi je te ratrappe tonio attention

Merci

Mardi 07/02
triceps/epaules (rappel)

EN un bras haltère 3*35*14kg+barre validé,douleur au coude gauche a l'echauffement+1serie,donc reduction un peu de l'ampli + passage a 14kg.
EL un bras haltère 3*28*8kg+barre validé

Je vais essayer de me mettre au etirement des triceps pour voir si cette douleur au coude disparait,et passer au serie longue 30-45rep ce jour la.

M@thieu a écrit:

laurel56 a écrit:
pas mal le casabianca, je fais la même demain, avec 35kg

l'enflure il ou ton log toi ? fais gaffe je vais te rattraper

ta mis quoi tonio comme 10rm pour le casabianca ? tu la sous estimé ?

c'était plutôt autodérisoire et je voulais enlever ton pseudo de la citation, mais il faut rendre à César ce qui est à César

j'aurais su que t'étais blessé, j'aurais compris

rien avoir avec la blessure, c'est aussi parce que je suis un enculé

Bon annif mec

Bon anniv mec moi aussi j'ai 20ans depuis samedi, j'esperait gagner 50kg au Dc mais bizarrement ca a pas marché j'comprend pas..
Ca va encore le DC tu soulève largement ton poids alors que pour moi c'est pas le cas, et puis tu as une excuse pour le CI c'est tes avants bras qui prennent et t'a ptet mal au coude sur certains exos a cause ton valgus comme moi?

Bon anniversaire, moi c'était il y a une semaine mes 20 ans !

Moi c'était il y a presque 3 ans.

J'adore ce genre de jeu, à moi! A moi!

Moi c'était y a 3 ans et 12 jours.

Lol merci ^^

Bah pour les biceps mon valgus et mon long sup surdevelopper me gênent pas mal,mais je fais avec.

Pour le cycle,j'ai pris 94kg pour mon 10RM.

ok ben sa va tu la pas beaucoup sous estimé ton 10rm

tu va faire péter les 10 à 100 là