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Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2012 22h29
par tonio69
jojo74 a écrit:T'as pas l'air tout sec, mais t'as de sacré bon bras, pareil pour les avants bras, ça c'est classe.


Merci :)
La je commence a surveiller un peu la bouffe(j’évite les cochonnerie et les boisson genre coca,alcool,c'est deja ca :p),et je me suis remis a faire les abdo :o

Jeremy B. a écrit:T'es à combien de tour de bras grosso modo ?


Je sais pas,dans les 42cm a chaud peut etre.

Max a écrit:Pas trop d’intérêt dans ce cas.... Autant rester sur un peu moins d'amplitude


Bah je vais essayer de faire full ampli mais en laissant un petit angle avant-bras/bras alors.

lflorian a écrit:Bien massif


Merci ;)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2012 22h50
par Samouraï du soleil
tonio69 a écrit:Merci Tyson ;)

Résultat des cycles:

14/11/11 8*90kg
20/02/12 apres 2cycle casabianca 10*100kg

Plus de 10kg sur mon 10RM en 3mois,pas mal.


Beau 10 rm bonhomme!

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2012 23h00
par tonio69
Merci :)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2012 14h26
par tonio69
Jeudi 01/03
dos/abdo

Traction partiel extra large 3*13-13-11*PDC
Rowing yates PRO 3*23-22-21*95kg SANS CEINTURE
Rowing poulie basse prise neutre 3*15*85kg +1degressive a la dernière

Changement de salle aujourd'hui,ma salle habituel etait fermé(le gerant me fou trop la mort).
Le matos n'etant pas le meme et donc pas habituer:

-pas de barre olympique
-pas de cage a squat et donc je met la barre sur un banc :s
-le rowing poulie basse:je devais être par terre,puis la prise de la barre est un peu plus grande.
-résistance poulie différente bien sur.

Les truc que j'ai aimé dans cette salle:
-le gérant super sympa
-poulie réglage
-les poulies coulissent super bien(en corde et non en chaine comme dans ma salle habituel).
-la salle est genre old school.

Les truc que j'ai pas aimé:
-pas de barre olympique :ill:
-haltère la plus grosse:28kg(mais bon je m'en fou car je fais pas de développer avec haltère).
-plein de sorte de machine,mais bon a notre niveau il n'y pas assez de poids....



J’hésite a changer de salle définitivement.....
Qu'en pensez vous?

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2012 17h40
par lflorian
Personnellement j'ai fait le chemin inverse,a part si tu t'entraines énormément a la poulie je vois pas l'avantage...

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2012 21h20
par Legend44
enfoirey elle est belle ta perf au rowing poulie basse ;)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2012 21h25
par tonio69
Je ne sais pas quoi faire,changer de salle ou pas.....
Demain j'irais m'entrainer dans la salle d'aujourd'hui en tout cas ^^

Legend:merci ^^

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2012 21h36
par Legend44
Dis donc tu payes combien pour aller t'entrainer dans d'autres salles?

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2012 22h20
par tonio69
30e/mois 3e/jours dans les deux salles.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2012 22h29
par Legend44
3euros l'entrainement? pour moi ca me ferait environ 15euros par mois vu que jy vais que une fois par semaine

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2012 22h44
par tonio69
Moi j'y vais 4fois ^^

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03/2012 14h13
par tonio69
Vendredi 02/03
triceps/rappel biceps/épaules

Dips 4*17-15-12-12*PDC+15kg je sais pas de quoi est du cet perte de perf.....(le matos peut etre).
Extension poulie pro 4*25*25kg + 1degressive,validé,je kiffe cet poulie :cool: prochaine 20*30kg.

EL un bras 3*20-15*12kg +1degressive a la dernière,je l'ai fais debout,puis essayer assis(d’où les 15rep).

Curl un bras haltère 3*17*12kg+barre.

Je pense changer de salle :)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03/2012 14h12
par tonio69
Lundi 27/02

DC: 3*6*95kg + 1*15*75kg,barre pas olympique + prise bien plus large(80cm envir. obliger) + banc différent.
EC 3*20*14kg validé prochaine 15*16kg.

Curl incliné: 4*15*14kg validé,prochaine 16rep.
Curl marteau en travers un bras : 4*20*16kg validé,prochaine 15*18kg.

Perf de merde au DC dut aux changement,j'espere m'y habituer assez rapidement.......
Je me met au EC car le Pec deck de la salle vaut vraiment rien,donc je passe aux haltere,en limitant l'ampli.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03/2012 14h39
par Legend44
tonio69 a écrit:Je me met au EC car le Pec deck de la salle vaut vraiment rien,donc je passe aux haltere,en limitant l'ampli.


Bonne idée, tu verras les EC ouvrent reellement la cage, pourquoi ne ferais tu pas des EI pour prendre du haut des pecs?

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2012 00h22
par tonio69
Je m'en fou du haut des pec(pour l'instant du moins) :p

Repas du soir:3cheese + 1 petite frite :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2012 08h40
par Legend44
mouais, moi je fais un peu de EI, ca recrute quand meme la portion moyenne

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2012 11h25
par tonio69
J'ai peur de trop taper dans les epaules enfaite.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03/2012 13h50
par tonio69
Mardi 06/03
triceps/épaules (rappel)

Extension poulie pro 5*15*30kg validé + 2degressive a la dernière prochaine 16rep.
EL un bras poulie 4*20*15kgvalidé prochaine 21rep.

Les EL a la poulie réglable:un régale :p

Je suis rentré dans la salle et il n'y avait personne,lumière éteinte et tout.
Ça m'a parut bizarre,bref je rentre et je commence ma séance.

Plus tard un mec rentre pour s'entrainer et je lui demande pourquoi il n'y avait personne.
Sa réponse:le gérant ouvre et laisse la salle ouverte,toute la journée.Le dernier qui part éteint juste les lumières,puis voila,et le soir vers 9-10h il vient pour fermer la salle.

Cool :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03/2012 00h25
par tonio69
Les pec toujours HS,tellement courbaturé que je ne peux pas les contracté :confused:

J'espere que vendredi ils seront en forme....

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03/2012 08h22
par Legend44
ca devrait le faire quand meme, fait des siestes mec, meme pendant les cours si il le faut :D

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03/2012 14h07
par tonio69
Jeudi 08/03
dos/abdo

Traction partiel extra large 4*13*PDC validé prochaine 14rep a la première série.
Rowing yates PRO 5serie,avec des barre et support différent,avec/sans ceinture pour test,ala fin j'ai fais 2*20*95
Rowing poulie basse prise neutre 3*15*90kg +2degressive a la dernière validé prochaine 10*95kg.

Etirement pec 2*45sec

A midi:pates + blanc de poulet :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/03/2012 14h06
par tonio69
Vendredi 09/03
triceps/rappel biceps/épaules

Dips 4*15-15-13-13*PDC+15kg
Extension poulie pro 4*20*30kg + 2degressive,validé juste,prochaine 21rep.

EL un bras 3*20*12kg +2degressive a la dernière,validé mais pas mal triché donc je reste sur 20rep.

Curl un bras poulie basse 2*20*20kg validé prochaine 21rep. huuuummmmm Énorme :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/03/2012 21h25
par tonio69
Week end chargé:

Ce matin je suis rentré a 9h30,j'ai dormis jusqu'a 14h,ensuite fetes du village de 15h jusqu'a maintenant.
Je me suis promis de ne pas boire,mais j'ai pas pu resiste(4verres + 2 chupito),presque rien quoi.

Demain seance,grande envie d'y etre et tout defoncer :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/03/2012 21h36
par Legend44
c'est beau tes perfs au dips, tu nous fait une petite sèche pour cet été ou pas?

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/03/2012 21h40
par tonio69
Aucune idée,mais je pense pas,car pour faire un régime faut avoir le temps,et pas de soucis.

Mais je fais plus attention en ce moment,sans pour autant être au régime,et j’essaie de faire les abdo plus souvent.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/03/2012 21h50
par Legend44
comment ca avoir du temps? tu manges de moins en moins c'est tout non?

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/03/2012 22h18
par tonio69
Bah faut penser a pas beaucoup manger,ect.

C'est tellement plus facile et simple de manger toute son assiette que ta maman te fait,sans calculer les grammes xD

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/03/2012 14h00
par tonio69
Lundi 12/02

DC: 3*7*95kg + 1*17*75kg prochaine 8/18rep.
EC 3*15*16kg validé prochaine 16rep.

Curl incliné: 4*16-16-16-15*14kg
Curl marteau en travers un bras : 4*15*18kg validé,prochaine 16rep.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/03/2012 22h06
par tonio69
Aujourd'hui j'avais pas de pain pour faire mon casse dalle,j'ai donc du amener 2boite de thon a la tomate en cours.

Les gens me regardaient de travers,mais je m'en branle.

Qu'ils aillent se foutrent leurs paquets de chips dans le cul au lieu de me regarder :ill:

Ce soir ravioli :cool:

(ma mère n’étant pas la pendant 1 mois,j'en profite pour bouffer un peu bien).

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/03/2012 22h18
par Rey Mysterio RM
tonio69 a écrit:Aujourd'hui j'avais pas de pain pour faire mon casse dalle,j'ai donc du amener 2boite de thon a la tomate en cours.

Les gens me regardaient de travers,mais je m'en branle.

Qu'ils aillent se foutrent leurs paquets de chips dans le cul au lieu de me regarder :ill:

Ce soir ravioli :cool:

(ma mère n’étant pas la pendant 1 mois,j'en profite pour bouffer un peu bien).

T'as bien raison :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/03/2012 23h04
par alex_SP
tonio69 a écrit:Ce soir ravioli :cool:

(ma mère n’étant pas la pendant 1 mois,j'en profite pour bouffer un peu bien).


Y a un truc qui joue pas entre ces deux phrases non? :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/03/2012 23h52
par tonio69
Bah ravioli c'est bon non? :lol:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 01h15
par Momote
Ravioli = boite de conserve = Caca.

Niveau manger de la merde je suis un pro, course chez lidl => 4 boite de conserves (ravioli/cassoulet) - 5 Pizza (mieux vaut ne pas connaitre la composition) - 4kg de lasagne (pareil que pour les pizzas) - Jus de raisin/orange - plein de gâteaux. Tout pour prendre du gras et pas de muscle. :cool: :idiot: :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 01h44
par tonio69
En ce moment ma diete c'est :

9h30:cereal + lait + creatine
10h30:pretraining un verre de café
11h-11h30:debut training
12h30-13h:fin training 30gr whey+creat
13h45:pates/riz + blanc de poulet ou autre + creat
18h:casse croute de thon + mayo
21h30:repas du soir,souvent des conserve(la flemme de sortir les casserole après une dure journée) + creatine

Voila,je pense te gagner largement niveau diete pourrie :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 12h27
par Tyson Mike
2-3 trucs simples pour améliorer ta diète sans faire d'effort:
- Quand tu prépares pour le midi, fais en le double comme ça c'est déjà prêt pour ton repas du soir.
- Remplace la mayo de ta collation, par du thon à l'huile, à la tomate ou des maquereaux.
- Intègre des légumes: jardinière de légumes, brocolis en purée ca se marie très bien avec du riz complet par exemple.

C'est vraiment vite fait comme ça t'as pas besoin de te prendre la tete!

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 21h56
par tonio69
J'aime pas le thon a l'huile,puis le thon a la tomate contient beaucoup moins de protéines(25gr contre 19gr).
Je suis vraiment pas legume perso :s

Mardi 06/03
triceps/épaules (rappel)

Extension poulie pro 5*15*30kg validé + 2degressive a la dernière prochaine 16rep.
EL un bras poulie 4*20*15kgvalidé prochaine 21rep.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03/2012 21h59
par Kent
C'est une diète ça ? :o

Ca faisait longtemps que j'étais pas venu t'emmerder :idiot: !

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2012 00h13
par tonio69
Non,je sais que niveau diète je suis a 0 :\

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2012 20h48
par jojo74
tant qu'y a la prot, le reste n'est que fioriture :idiot:
Non plus sérieusement ça aide pas mal à garder la forme et repousser les maladies une diète bien riches en nutriments.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2012 20h51
par Kent
+1 avec Jojo74.

Tu le sens à tout point de vue quand tu te mets à manger sainement ;) !