Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 27/09/2012 22h16ça c'est un bon état d'esprit 
HS : ça chauffe autant chez toi ?
HS : ça chauffe autant chez toi ?
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tonio69 : Musculation Training Log
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Posté: 27/09/2012 22h16Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 27/09/2012 22h55Bah aujourd'hui ya plu donc pas trop chaud,26 je crois.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 27/09/2012 23h02la y'a quiproco 
, t'as pas vus le lien sous ma question ?
, t'as pas vus le lien sous ma question ?Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 28/09/2012 00h00Ahhhhh mdr j'avais pas vu le liens 
Oue ca chauffe,puis ca vient que de commencer.
L'espagne c'est hard niveau social,zero aide.
Mon pere taffe en france,heureusement
Oue ca chauffe,puis ca vient que de commencer.
L'espagne c'est hard niveau social,zero aide.
Mon pere taffe en france,heureusement
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 28/09/2012 01h35Salut mon gros
Flemme de lire tous les messages depuis 6 mois, ça donne quoi alors ?
Bientôt dans la team ?
Flemme de lire tous les messages depuis 6 mois, ça donne quoi alors ?
Bientôt dans la team ?
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 28/09/2012 09h29Hey un revenant,bah toujours fayble et gros,bientot dans la team SuperFat
Et toi,ca pousse toujours?
Poste tes seances pour qu'on rigole un peu
Et toi,ca pousse toujours?
Poste tes seances pour qu'on rigole un peu
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 28/09/2012 12h50Vendredi 28/09
dos/arriere epaules/rappel bras
Traction prise large partielle 4*10-10-9-9*PDC+5kg
Rowing poulie basse un bras 3*12*55kg validé dure prochaine 13rep.
Rowing yates pro 3*15*105kg validé prochaine 16rep.
Pull over poulie Haute debout prise serrée 1*25*25kg
Oiseau ......
Extension poulie corde coude ecarté 3*32*10kg validé + 1degressive en restant statique.
Curl incliné 3*15*14kgvalidé prochaine 16rep.
Ecarté poulie haute 2*22*25kg validé +1degressive a la derniere.
dos/arriere epaules/rappel bras
Traction prise large partielle 4*10-10-9-9*PDC+5kg
Rowing poulie basse un bras 3*12*55kg validé dure prochaine 13rep.
Rowing yates pro 3*15*105kg validé prochaine 16rep.
Pull over poulie Haute debout prise serrée 1*25*25kg
Oiseau ......
Extension poulie corde coude ecarté 3*32*10kg validé + 1degressive en restant statique.
Curl incliné 3*15*14kgvalidé prochaine 16rep.
Ecarté poulie haute 2*22*25kg validé +1degressive a la derniere.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 28/09/2012 15h10Faible, avec un DC comme ça... Enfoiré
J'poste ça ce soir
J'poste ça ce soir
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 28/09/2012 15h30Pour les intéressés potentiels : viewtopic.php?f=2&t=24392&p=976855#p976855
Bonne journée
Bonne journée
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 01/10/2012 11h54Lundi 01/10
pec/epaules
DC 3*6*107kg validé +2*112kg + 14*85kg
EC 3*25-25-23*22kg + 2degressives a la poulie a la derniere avec la derniere degressive en reps statiques.
DM debout 4*5*55kg validé prochaine 6rep.
EL 3*22*12kg + 2degressive pas validé
pec/epaules
DC 3*6*107kg validé +2*112kg + 14*85kg
EC 3*25-25-23*22kg + 2degressives a la poulie a la derniere avec la derniere degressive en reps statiques.
DM debout 4*5*55kg validé prochaine 6rep.
EL 3*22*12kg + 2degressive pas validé
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 01/10/2012 17h09tonio69 a écrit:DC 3*6*107kg validé +2*112kg + 14*85kg
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 01/10/2012 17h17Sacré Dc effectivement
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 01/10/2012 19h58Carrément le DC monte tranquil héhé Super tonio !
Super tonio !Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 01/10/2012 21h15Salut, du lourd ton couché
Bon training
Bon training
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 01/10/2012 22h13Merci,oue ca monte petit a petit ^^
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 02/10/2012 12h57Pas de seance ce matin,j'ai eu un probleme avec la voiture,et j'ai du mettre la main a la pate.....
Seance bras reporté a demain donc,en esperant que cela ne genera pas le dos du vendredi.....
Seance bras reporté a demain donc,en esperant que cela ne genera pas le dos du vendredi.....
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 03/10/2012 12h18mercredi 03/10
biceps/triceps
Curl incliné 4*10*20kg validé
Extension nuque un bras 4*20*18kg validé
Curl pupitre un bras sur banc incliné 4*13-12-12-12*18kg +1dregressive marteau travers 20*16kg sur la derniere
Extension poulie pro 4*25*30g validé + 1degressive a la derniere.
biceps/triceps
Curl incliné 4*10*20kg validé
Extension nuque un bras 4*20*18kg validé
Curl pupitre un bras sur banc incliné 4*13-12-12-12*18kg +1dregressive marteau travers 20*16kg sur la derniere
Extension poulie pro 4*25*30g validé + 1degressive a la derniere.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 03/10/2012 22h30tonio69 a écrit:JEUDI 03/10
biceps/triceps
Curl incliné 4*10*20kg validé
Extension nuque un bras 4*20*18kg validé
Curl pupitre un bras sur banc incliné 4*13-12-12-12*18kg +1dregressive marteau travers 20*16kg sur la derniere
Extension poulie pro 4*25*30g validé + 1degressive a la derniere.
mercredi plutôt non ?
très fort le couché
continue comme ça Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 03/10/2012 22h53 Merci ^^
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2012 12h40Vendredi 05/10
dos/arriere epaules/rappel bras
Traction prise large partielle 4*9*PDC+5kg validé casi complete les traction aujourd'hui.
Rowing poulie basse un bras 3*13*55kg validé dure prochaine 14rep.
Rowing yates pro 3*8*111kg validé prochaine 9rep.
Pull over poulie Haute debout prise serrée rien.
Oiseau ......
Extension poulie corde coude ecarté 3*32*10kg validé + 1degressive en restant statique.
Curl incliné 3*16*14kgvalidé prochaine 16rep encore.
Ecarté poulie haute 2*23*25kg validé
Grosse courbatures aux bras surtout au triceps,donc dure dure.....
dos/arriere epaules/rappel bras
Traction prise large partielle 4*9*PDC+5kg validé casi complete les traction aujourd'hui.
Rowing poulie basse un bras 3*13*55kg validé dure prochaine 14rep.
Rowing yates pro 3*8*111kg validé prochaine 9rep.
Pull over poulie Haute debout prise serrée rien.
Oiseau ......
Extension poulie corde coude ecarté 3*32*10kg validé + 1degressive en restant statique.
Curl incliné 3*16*14kgvalidé prochaine 16rep encore.
Ecarté poulie haute 2*23*25kg validé
Grosse courbatures aux bras surtout au triceps,donc dure dure.....
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 05/10/2012 14h47Ton CI et tes EN... 
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2012 12h01Merci,mais en tout cas les bras sont toujours aussi mini 
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 06/10/2012 14h53Moi c'est plutôt le RY qui m'impressionne Chapeau !
Chapeau !Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 08/10/2012 12h05Lundi 08/10
pec/epaules
DC 4*5*109kg validé + 13*85kg prochaine 6rep.
EC 3*25-25-23*22kg + 1degressives a la poulie a la derniere avec la derniere degressive en reps statiques.
DM debout 4*6*55kg validé prochaine 7rep.
EL 3*15*12kg + 2degressive validé
pec/epaules
DC 4*5*109kg validé + 13*85kg prochaine 6rep.
EC 3*25-25-23*22kg + 1degressives a la poulie a la derniere avec la derniere degressive en reps statiques.
DM debout 4*6*55kg validé prochaine 7rep.
EL 3*15*12kg + 2degressive validé
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 09/10/2012 11h53Mardi 09/10
biceps/triceps
Curl incliné 4*7*22kg validé + 20*12kg(banc moins incliné)
Extension nuque un bras 4*25*18kg validé prochaine x*20kg
Curl pupitre un bras sur banc incliné 4*13*18kg validé pour le bras droit,le gauche est a la traine +1dregressive marteau travers 20*16kg sur la derniere
Extension poulie pro 4*15*35kg validé + 1degressive a la derniere.
biceps/triceps
Curl incliné 4*7*22kg validé + 20*12kg(banc moins incliné)
Extension nuque un bras 4*25*18kg validé prochaine x*20kg
Curl pupitre un bras sur banc incliné 4*13*18kg validé pour le bras droit,le gauche est a la traine +1dregressive marteau travers 20*16kg sur la derniere
Extension poulie pro 4*15*35kg validé + 1degressive a la derniere.
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 09/10/2012 18h38j'en reviens pas de tes EN c'est vrai ouf les perfs en uni! Tu nous mettra une photo de toi (à poil si tu peux ou une video de tes EN?
Tu nous mettra une photo de toi (à poil si tu peux ou une video de tes EN?Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 09/10/2012 19h53Salut a toi,
De sacrée perf au couché, CI et EN j'aime bien ton mode de progression.
Continue
De sacrée perf au couché, CI et EN
j'aime bien ton mode de progression.Continue
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 10/10/2012 21h59Merci ^^
Bah les EN je les fais comme Rudy.
Je mettais fimé il y a deux semaines,et j'ai du formater le phone et donc plus de video
Bah les EN je les fais comme Rudy.
Je mettais fimé il y a deux semaines,et j'ai du formater le phone et donc plus de video
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 11/10/2012 11h56Jeudi 10/10
jambes
presse incliné uni 3*18*120kg validé
leg curl 3*10-10-7*8plaque validé
mollet presse incliné 3*22*90kg validé .
crunch 2*50
Machine a courir 2min a 16km/h
2semaines sans faire les jambon,ca c'est sentis.....
jambes
presse incliné uni 3*18*120kg validé
leg curl 3*10-10-7*8plaque validé
mollet presse incliné 3*22*90kg validé .
crunch 2*50
Machine a courir 2min a 16km/h
2semaines sans faire les jambon,ca c'est sentis.....
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 12/10/2012 10h40Au lycée pendant la pause,je prend un shacker de prot depuis peu.
Mon prof en voyant le shacker:
"Tu prend que du Nesquik?
-oue,puis c'est des proteines.
-tu vas au gimnase?
-oue je vais a la muscu le matin
-c'est pas bon pour les os et la santé en general ca.
-je sais,c'est juste que je veux crever avant l'heure "
Le niveau des gens serieux,c'est hard
Mon prof en voyant le shacker:
"Tu prend que du Nesquik?
-oue,puis c'est des proteines.
-tu vas au gimnase?
-oue je vais a la muscu le matin
-c'est pas bon pour les os et la santé en general ca.
-je sais,c'est juste que je veux crever avant l'heure
"Le niveau des gens serieux,c'est hard
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 12/10/2012 10h50les gens moins ils connaissent un sujet plus il l'ouvre 
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 12/10/2012 13h38Edit : Bug
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 12/10/2012 13h39Morgan63 a écrit:Moi la semaine derniere, il y avait flocons d'orge + prot choco + purée d'amandes; j'ai dis que c'étais des smacks avec du lait, du nesquick et du nutella; et ben ils ont tous bavé
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 12/10/2012 13h39Vendredi 12/10
dos/rappel bras
Traction prise large partielle 4*10*PDC+5kg validé
Rowing poulie basse un bras 3*14*55kg validé prochaine 15rep.
Rowing yates pro 3*8*115kg validé +25*85kg prochaine 9rep.
Pull over poulie Haute debout prise serrée 2*20*20kg
Extension poulie corde coude ecarté 3*35*10kg validé + 1degressive en restant statique.
Curl incliné 3*16*14kg.
Ecarté poulie haute 2*25*25kg validé +1degressive statique a la derniere.
Aujourd'hui en arrivant a la salle j'avais pas de motivation ni d'envie,le moral a zero.
Petit a petit la rage est revenu,mais elle a mit du temps
J'ai entrainé le soit disant coach de la salle,il a voulu etre mon eleve aujourd'hui,resultat:je l'ai tué
3 jours de repos total(aujourd'hui c'est ferié),pour defoncer le DC du lundi......
dos/rappel bras
Traction prise large partielle 4*10*PDC+5kg validé
Rowing poulie basse un bras 3*14*55kg validé prochaine 15rep.
Rowing yates pro 3*8*115kg validé +25*85kg prochaine 9rep.
Pull over poulie Haute debout prise serrée 2*20*20kg
Extension poulie corde coude ecarté 3*35*10kg validé + 1degressive en restant statique.
Curl incliné 3*16*14kg.
Ecarté poulie haute 2*25*25kg validé +1degressive statique a la derniere.
Aujourd'hui en arrivant a la salle j'avais pas de motivation ni d'envie,le moral a zero.
Petit a petit la rage est revenu,mais elle a mit du temps
J'ai entrainé le soit disant coach de la salle,il a voulu etre mon eleve aujourd'hui,resultat:je l'ai tué
3 jours de repos total(aujourd'hui c'est ferié),pour defoncer le DC du lundi......
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 12/10/2012 13h39 sal fouRe: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 12/10/2012 13h43tonio69 a écrit:3 jours de repos total(aujourd'hui c'est ferié)
Tu m'as tué là
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 12/10/2012 13h44Pourquoi? xD
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 12/10/2012 13h45Normal le mec
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 14/10/2012 13h16Petite soirée hier:
-Repas:kebab
-discoteque de rue jusqu'a 7h
-5verre de jb-coca
-petit dejeuner avant de dormir:deux cheese du Mcdo
-Repas:kebab
-discoteque de rue jusqu'a 7h
-5verre de jb-coca
-petit dejeuner avant de dormir:deux cheese du Mcdo
Re: Tonio69's Musculation Training Log
Posté: 14/10/2012 14h49nikel