Forums SuperPhysique

Posté: **28/08/2013 08h43**

Il me semble qu'ainsi le triceps est plus en capacité d'exprimer sa force.

Posté: **28/08/2013 09h21**

+1 antoine le bras décalé sur le côté (en prise neutre bien sur) le triceps est en meilleure posture pour nus permettre de forcer, après je trouve l'amplitude de Rudy un peu moyenne mais je lui fais confiance s'il fait comme ça c'est qu'il doit y'avoir une raison

Posté: **30/08/2013 15h18**

C'est par rapport a la relation tension/longueur.
Un muscle ne doit pas etre etirer par ses deux extremité a la fois par risque de blessure.(par exemple rudy s'est dechirer le triceps en le faisant normal).
Puis en l'etirant que d'un coté,cela la rend plus fort(on peut mieux forcer).

Posté: **01/09/2013 17h22**

Vendredi 31/08
pec/biceps

DC 3*6*120kg validé
Ecarté couché 3*12*34kg validé
Pull Over barre 2*12*40kg validé

Curl incliné 3*7*24kg validé prochaine 8rep.
Curl marteau en travers 3*17*24kg validé prochaine 18rep.
Curl un bras sup poulie haute (gundill) 1*x*5kg pour essayer et pour achever le brachial.

Posté: **02/09/2013 14h40**

Lundi 02/09
dos/triceps

Traction prise large partielle 3*12*PDC validé
Rowing yates pro 3*13*135kg validé
Rowing un bras poulie basse assis 3*13*45kg validé

Dips 3*10*PDC+20kg validé
EN rudy 3*26*20kg validé

Posté: **02/09/2013 14h42**

Un MONSTRE ce Tonio putin mec t'as des super perfs ! Tu pèse combien et tu mesure combien mec ?

Posté: **02/09/2013 15h03**

Dans les 85kg et 1m75.

Merci mec :cool:

Posté: **02/09/2013 15h05**

Pfiiiou un vrai petit Monstre

Dis par hasard les EN Rudy réduisent un peu le stress sur les coudes ?

Posté: **02/09/2013 22h22**

Je dois prendre ca pour un compliment? Lool

Si non pour les EN,si je les fais strict j'ai mal au coude arriver a une certaine charge.
Comme rudy,ca stress les coudes mais pas de la meme façon,donc selon les.personnes ca leur ira ou pas.
Perso a moi niquel(pour l'instant xD ).

Posté: **06/09/2013 21h09**

Vendredi 06/09
pec/biceps

DC 3*7*120kg validé
Ecarté couché 3*12*34kg validé
Pull Over barre 2*13*40kg validé

Curl incliné 3*8*24kg validé prochaine 9rep.
Curl marteau en travers 3*18*24kg validé prochaine 19rep.
Curl un bras sup poulie haute (gundill) 2*20*2.5kg validé

Posté: **09/09/2013 21h40**

Lundi 09/09
dos/triceps

Traction prise large partielle 3*13-13-10*PDC
Rowing yates pro 3*14*135kg validé dur
Rowing un bras poulie basse assis 3*14*45kg validé

Dips 3*11*PDC+20kg validé
EN rudy 3*27*20kg validé

Posté: **18/09/2013 16h43**

Ca a bien progressé par ici :cool:

Posté: **18/09/2013 21h02**

Merci

Douleur a la main droite(gauche un peu)......interosseux.

Vous savez comment soulager la douleur?

Posté: **18/09/2013 21h11**

Arrête la branlette h24 ça peut venir de là :idiot:

Sérieux je ne peux pas t'aider :/ T'es à quel PDC en ce moment Tonio ?

Posté: **24/09/2013 00h17**

Entre 85-90kg je tourne.
Je me branle plus depuis que je suis plis celib :idiot:

La main s'est ameliorer:creme +bande.
Demain training de spartiate :evil:

Posté: **26/09/2013 00h05**

Mercredi 26/09
pec/biceps

DC 3*9*120kg validé
Ecarté poulie haute un bras 4*12*12.5kg validé
Pull Over barre 2*15*40kg validé

Curl incliné 3*10-9-9*24kg
Curl marteau en travers 3*15*26kg validé
Curl un bras sup poulie haute (gundill) 2*25*2.5kg validé

Mon banc s'etait cassé et j'ai perdu 20min.....juste avant de faire le CI,ca m'a permit de faire une pause :idiot:

Prochain training samedi ou lundi(dos/tri) pour reprendre la routine normal(lundi:pec et vendredi dos) car en ce moment je decale souvent :confused:

Posté: **27/09/2013 18h24**

:dope:

Posté: **02/10/2013 13h47**

Lundi 30/09
dos/triceps

Traction prise large partielle 3*13-12-7*PDC je progresse pas sur cet exo :ill:

Rowing yates pro 3*16*120kg validé prochaine 17rep.
Rowing un bras poulie basse assis 3*11*50kg validé prochaine 12rep.

Dips 3*12-9-9*PDC+20kg
EN rudy 3*20*21kg validé prochaine 21rep.

Posté: **02/10/2013 14h37**

tonio69 a écrit:
Lundi 30/09
dos/triceps

Traction prise large partielle 3*13-12-7*PDC je progresse pas sur cet exo

Dips 3*12-9-9*PDC+20kg

Fais un régime :idiot:

Posté: **02/10/2013 23h05**

Et sa reviendrait a quoi faire plus de rep en sachant que je pese moins?

Posté: **02/10/2013 23h51**

Être moins gras, plus beau pour aller voir ton petit copain. :idiot:

Voir tes abdos? :super_lol:

Posté: **14/10/2013 13h32**

Mardi 08/10
dos/triceps

Tirage poitrine poulie haute 3*10*70kg validé
Rowing yates pro 3*17*120kg validé prochaine 18rep.
Rowing un bras poulie basse assis 3*12*50kg validé prochaine 13rep.

Dips 3*12*PDC+20kg
EN rudy 3*21*21kg validé prochaine 22rep.

Je stoppe les traction barre libre,je progresse rien,puis douleur a l'avant bras.
A la poulie je sens mieux le dos en plus.

Posté: **14/10/2013 13h34**

Vendredi 11/10
pec/biceps

DC 3*6-6-5*125kg
Ecarté poulie haute un bras 4*13*12.5kg validé
Pull Over barre 2*17*40kg validé

Curl incliné 3*10*24kg validé
Curl marteau en travers 3*17*26kg validé
Curl un bras sup poulie haute (gundill) 2*20*5kg validé

Posté: **15/10/2013 14h08**

Mardi 15/10
dos/triceps

Tirage poitrine poulie haute 3*11*70kg validé
Rowing yates pro 3*18*120kg validé prochaine 19rep.
Rowing un bras poulie basse assis 3*13*50kg validé prochaine 14rep.

Dips 3*13-13-11*PDC+20kg
EN rudy 3*22*21kg validé prochaine 23rep.

Posté: **17/10/2013 12h39**

T'as toujours des perfs de fou mec !

Posté: **22/10/2013 15h23**

Vendredi 18/10
pec/biceps

DC 3*6*125kg validé + 12*100kg
Ecarté poulie haute un bras 4*15*12.5kg validé
Pull Over barre 2*18*40kg validé

Curl incliné 3*12*18kg validé J'ai moins incliné le banc pour plus etirer le biceps:Sensation meilleur et je pense avoir une marge de progression :cool:

Curl marteau en travers 3*18*26kg validé
Curl un bras sup poulie haute (gundill) pas fait

Posté: **22/10/2013 15h25**

Mardi 22/10
dos/triceps

Tirage poitrine poulie haute 3*12*70kg validé
Rowing yates pro 3*19*120kg validé prochaine 20rep, passé facil aujurd'hui
Rowing un bras poulie basse assis 3*14*50kg validé prochaine 15rep.

Dips 3*13-13-12*PDC+20kg
EN rudy 3*23*21kg validé prochaine 24rep.

Demain je vais reprendre les jambes(et oui j'avais encore laisser tomber :P ).

Posté: **22/10/2013 15h29**

T'es un peu un monstre sur les triceps non ?

Les EN comme tu les fais t'ont permis de vraiment prendre du triceps ?

Posté: **22/10/2013 15h33**

Lol pas tant que ca mais merci ^^

Je sens que les dips me "stimule" pas mal mon externe(qui m'a toujours ete dur a le soliciter) puis les EN comme je les fais me plait bien,de bonnes grosses courbature le lendemain ^^

Posté: **22/10/2013 15h34**

Photo des triceps pour justifier tes perfs lopette ? :idiot:

Posté: **22/10/2013 15h39**

non mais rien de monstueux,les bras sont mon point faible,et surtout mes triceps.

J'en ferais une a l'occasion

Posté: **22/10/2013 15h41**

Ok

je suis sur qu'avec tes perfs tu dois en avoir quand même un minimum

Posté: **05/11/2013 01h15**

Mardi 29/10
dos/triceps

Tirage poitrine poulie haute 3*13*70kg validé
Rowing yates pro 3*14*125kg validé prochaine 15rep
Rowing un bras poulie basse assis 3*15*50kg validé prochaine 16rep.

Dips 3*13*PDC+20kg valide
EN rudy 3*20*22kg validé

Posté: **05/11/2013 01h23**

Lundi 04/11
pec/biceps/rappel triceps

DC 3*7-7-6*125kg validé + 15*100kg
Ecarté poulie haute un bras 3*17*12.5kg validé
Pull Over barre 2*13*45kg validé

Curl incliné 3*14*18kg validé
Curl marteau en travers 3*15*28kg validé

Extension pro un bras 2*25*5kg

Photo comme promis (toujours pas photogenique :idiot:

puis lumiere......)

Posté: **05/11/2013 08h03**

La masse dans les gueules :cool:

Posté: **05/11/2013 14h45**

pas photogénitique mais massif :cool:

Posté: **05/11/2013 15h29**

Trop musclé j'aime pas

E-NORME !

Posté: **06/11/2013 22h35**

j'aime beaucoup le "avant la douche" en titre de photo, genre tu ressort de la douche plus musclé^^ :idiot:

Posté: **06/11/2013 23h01**

On dirait grave pas que t'as les bras en points faible comme ça,tu fais pas une fixette dessus? :idiot:

Posté: **06/11/2013 23h07**

Un monstre :super_lol:

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