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Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2010 15h24
par tonio69
Courbatures de fou dans le dos(haut/milieu) :cool:
Depuis le row1bras,que des courbature le lendemain,j'adore xD

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2010 20h54
par tonio69
Mardi 21/09
triceps/épaules

DCS 4*9-9-7-7*65kg :ill:
Extensions nuque à un bras 4*18*14kg validé.

Oiseau 4*23*5kg validé prochaine 24rep
Elevation lateral 4*10*10kg validé 2degressive a la derniere serie.

Courbatures dans le dos a mort et vers le bicep/coude(peut etre le braquial),et courbatures tricep un peu parti.
Aux EN j'hesite a augmenter la charge,faire du 12*16kg par exemple et monter en rep.
Vu qu'au EL je ne progresse pas trop,j'ai decider de faire des serie courte pour faire force,et monter en rep avec les 10kg.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2010 21h15
par Silver
va jusqu'à 20 reps au EN ;)
fais du rest-pause pour monter en reps aux EL

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/09/2010 23h05
par tonio69
Ok ;)

Au EL meme en rest-pausant pas de progression.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/09/2010 14h18
par Soap
Bha, prend plus léger, apprend à recruter mieux ton delto peut-être. Tu les fais comment précisement ?

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/09/2010 14h21
par tonio69
Bah j'ai fait des eriel longue pendant un moment pour voir si sa evoluait.
Un moment oue,mais apres c'etait presque en regression.
Je les fait a peu pres comme Dusan dans sa video training.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/09/2010 20h47
par tonio69
Quelques tof a froid aujourd"hui avant la douche,pour vous montrer comment on peut gagner en force sans prendre du muscle xD
Pour les photos de dos,elles sont pas top et je pouvais pas bien faire les poses car je devais bien cadré avec le phone.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/09/2010 22h09
par tonio69
Hier a la salle un mec m'a conseillé de prendre du ANAPOLO je crois ^^je sais pas exactement c'est quoi,mais il dit que c'est tres efficace(quand tu le voit c'est un monstre).

Ce sont des anabo non?

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/09/2010 22h17
par Thomas
anapolon(e) ?

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/09/2010 22h21
par neo
y a de la masse :D

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/09/2010 22h57
par tonio69
Neo merci :)
Anapolon.
Voici l'image exacte du truck:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/09/2010 07h24
par Raph92
Stéroïde. Pas de ça sur SP ! :p

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/09/2010 07h33
par Jordy P.
L a prochaine fois que tu le vois dis lui de les prendre en supo a ce con ! :mad:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/09/2010 09h59
par dada20b
tu es asser gras, dommage bonne continuation

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/09/2010 10h38
par Ink-Pact
Kensei' a écrit:L a prochaine fois que tu le vois dis lui de les prendre en supo a ce con ! :mad:

:cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/09/2010 14h24
par tonio69
Mdr ok.

Je suis un peu gras c'est vrai,mais je vais quand meme pas faire un regime maintenant xD si non il me restera que les os.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/09/2010 14h34
par dada20b
ba tu fais ce que tu veux, moi perso je prefere etre un peux plus sec

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/09/2010 15h02
par tonio69
Bah moi non.

Je prefere avoir un peu de gras que etre sec comme un drogué xD
Certe j'aurais plus de definition,mais pourquoi faire,vut que j'ai pas muscle.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/09/2010 17h04
par Maxime
la même pour moi, le régime quand y aura qqch en dessous :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/09/2010 20h32
par tonio69
Seance jambes/abdo
jeudi 23/09

Presse incliné 4*10*280kg validé prochaine 11rep
Leg curl alongé 3*12*42kg validé l'autre machine occupé obliger de faire cet exo.
leg extension assis 4*12*60kg validé

mollet presse incliné 4*16*200kg validé prochaine 17rep.

enroulement bassin 2series
crunch 2 series

Encore des courbature au dos et bicep :confused: ,pour demain sa va etre chaud.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/09/2010 20h48
par BodyFusion
Pas mauvais physique un peu gras c'est vrai mais vaut mieux etre un peu gras que tout maigre ;)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/09/2010 21h50
par tonio69
Tout a fait ^^

Je ferais un petit regime vers Mars,histoire de pas avoir le bide sur la plage :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2010 00h24
par tonino84
demain jambe biceps :

squate 5 * 12

leg 2 * 15

curl marto 5 * 10

curl bar ez 5 * 10

curl pupitre 3 * 10

curl consantré 5 * 12

avt bras 4 * 20

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2010 00h31
par Juve
:idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2010 00h34
par PlayAa
Ptdrrrrrrrrrrrrrrrr tu t'est trompé de log mec :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2010 00h35
par tonino84
ui mdr bon c'est le soir sa passe :lol: :cool:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2010 11h29
par neo
:eek: :super_lol: :lol: :arrow:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2010 14h22
par tonio69
:wtf: :p

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2010 17h57
par Nico95
:lol: :lol: :lol: :idiot: :arrow:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2010 18h07
par Orphée
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2010 19h15
par tonio69
Vendredi 24/09
pec/bi

4serie au dc echauffement
DC 4*6-6-5-4*75kg
Ecarté couché 3*15*14kg par bras validé mais juste xD
Pull over 3*22-15-13*22kg :ill:

2serie echauffement
Curl incliné 4*11-11-10-9*14kg par bras
1serie echauff.
curl marteau en travers 4*12*12.5kg.

Je suis pas trop mal content de ma seance,vut que je suis malade(rhume et un peu fievre)je pensais faire une seance plus pourris.On est dans la periode de l'année de merde:le matin fait froid et apres fait chaud donc on sait pas comment s'habiller et on tombe malade xD.

Le PO c'est horrible,mes poignets me font un mal de chien,c'est sa qui me stoppe dans les series.Je ne sais pas quoi faire :confused:
Le CI monte :cool:
Le CM me fait prendre 2cm de bras xD :p

Ce week end pour me retaper,et lundi pour tout niquer :joker:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2010 20h51
par Max
Moi je peux pas "niquer" cette semaine comme tu dis :(
Je pense que j'éviterais de fréquenter le forum sinon ca me démangeras trop :lol:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2010 20h53
par fulgrim
t'as monté de 10 kg ton poids au dc tonio :D

toi aussi tu veux que sa monte vite :D

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2010 20h58
par tonio69
Max je te plains xD,mais une semaine de repos sa pourra que te faire du bien ;)

Fulgrim,oue le DC est un de mes objectif ^^.J'en ai marre de porter des charges de tapette,je veux foutre la honte aux dopés de ma salle xD

J'aimerais avoir la golden pour noel au moins.

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2010 21h06
par fulgrim
ba on est en septembre , sa devrait aller :D

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2010 21h09
par tonio69
J'espere :cool:

(on est fin septembre deja^^)

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/09/2010 00h31
par neo
fulgrim a écrit:ba on est en septembre , sa devrait aller :D



pressiiiion :!: :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/09/2010 11h50
par tonio69
Sa n'a pas louper,je suis encore plus malader,la seance d'hier a dut m'achever xD

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/09/2010 13h03
par fulgrim
on est fragile ? :super_lol: :idiot:

Re: Tonio69's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/09/2010 13h10
par tonio69
:lol:

Cest surtout le fait d'avoir repris les cours cette semaine qui m'a afaiblit :idiot: