Forums SuperPhysique

Entrainement du vendredi 17/8:

Front Squat: 4x5 à 90kg - 10 à 90kg
SDT semi sumo: 4x5à 145kg - 10 à 145kg
SDT JT: 2x30 à 70kg

Entrainement du mercredi 22 aout 2018:

Bench:
20 à 90kg
15 à 100kg
9 à 110kg
4 à 120kg
4x50 à 50kg

DCS: 4x30 à 50kg

EN un bras: 6 séries à 10kg


Entrainement du Samedi 25 Aout 2018:

Front Squat:
5 à 70kg
5 à 85kg
5 à 100kg

Back Squat:
5 à 100kg
5 à 120kg

SDT semi sumo:
5 à 120kg
5 à 140kg
5 à 160 kg

SDT roumain:
2x15 à 100kg

Squat machine Hammer:
7 séries

Mollets uni:
4 séries lestées à 16kg

Tu dois bien mourir après la séance du samedi couché à 20h

Salut thibaud.
Moi je viens de faire ma réapparition sur le forum,mais comme toi j’ai pas arrêté depuis(j’ai vu que tu t’es absenté comme moi pas mal de temps mdr)

Je vais resuivre ton log,ca pousse lourd.