Forums SuperPhysique

Bon, je vais faire une tire fiche membre :
j'ai 26 ans (20 aout )

- 8 ans d'entrainements
- poids debut 72 kilos
- poids max atteind (octobre 2001) 104 kilos
- meuilleur forme (92 kilos) Mars 2002
- Poids actuel 88 kilos
- sinon, pour les mensus, connait pas, juste mes bras entre 47-49 foncttion saisons, et tour taille (pantalon) 38.
- Perf, je suis pas vraiment un force de la nature, mais mes best perfs
(6 reps a 140 incliné, rowing barre large en pronation a 120 kilos 6reps, squat 12 reps a 140)

Concernant mes principes d'entrainement, je les detaillerai une prochaine fois, car tres peu orthodoxe (me suis entrainé 3 mois avec F.Benfatto), qui a complétement modifié mon approche du training.

Sinon, me suis entrainé 3 ans au CERCLE CULTURISTE TOULOUSAIN (pour ceux qui connaissent). Ou pour l'année 2002 j'ai prépraré france IFBB +85 kgs premier pas.(mon partenaire de l'époque PATRICK SENAT a d'ailleur largement gagné la compet) Mais moi une semaine avant compet me suis déchiré aileron rotulien = 9 mois arret total. J'ai repris en janvier a mon arrivé a PAris a 98 kilos bien gras en grosse perte muscle. J'ai fait un regime de 4 mois pour descendre a 85 kilos. Actuellement en phase de stabilisation, je suis autour de 88 kilos

3 photos de mois qui ont 1-2 mois

Bienvenue à toi !

Drôlement impressionnant tout ça, pour un débutant comme moi

++

Rémi

Salut !

Bon buste mais il te manque de l'épaisseur sur l'ensemble du dos je trouve

CCT, je cherche une formulation pour pas être désagréable, ms je trouve pas !

Juste comme tu l'as précisé sur d'autres forums, dire que tu n'es plus naturel...

Pour eviter de suciter de faux espoirs hehehe. En tout cas super physique ctt, je l'avais deja vue sur PA et j'ai été très impressionné. Bonne continuation.

Vu la musculature et le fait qu'il s'est préparé à un concours IFBB, ce n'était pas la peine qu'il le précise quoique pour les débutants .. ça aurait été bien en effet ..

J'ai fais deux cure dans ma vie (chacune de 6 semaines avant compet), et uniquement pour eviter catabolisme. (primo + winstrol et a des doses vraiment faibles)
Je ne denigre absoluement pas en avoi prie, mais JAMAIS en prise de masse. Je veux dire par la que mon physique actuel, je l'ai grace aux années d'entrainement. (j'en ai bcps parlé sur BI, je ne suis pas pour les grosses prise de poids.)
LA dernière (la deuxième en fait), remonte a ma dernière préparation c'est a dire + 15 mois. Depuis nada.
C'etait une chtite précision

Sébastien a écrit:Vu la musculature et le fait qu'il s'est préparé à un concours IFBB, ce n'était pas la peine qu'il le précise quoique pour les débutants .. ça aurait été bien en effet ..

Ouaip, mais tu sais comme je tiens à l'honneté et comme je déteste les sous-entendus en body-building.

Sous-entendus qui empoisonne tous les sports.

Merci pour la précision CCT !!!

Moi je respecte les cures light, je crois que ce sont des investissements et des risques mesurés ainsi que raisonnables.

Nan, tu sais bien que je ne me cache pas de ca. Pas de honte, ou de gene. J'insiste juste sur le fait que le gros de ma masse est naturel !
Et que l'on peut etre gros et naturel
La preuve, mon pote (Patrick sénat) qui a gagné le 1er pas en - 85, toute catégorie et reussi a finir 10 eme en senior - 85 a france IFBB pour première compet etait 100 % clean,

Tu fais combien a peut pres en DC,SDT et Squat ?

Bobo a écrit:Moi je respecte les cures light, je crois que ce sont des investissements et des risques mesurés ainsi que raisonnables.

C'est clair, je suis totalement contre les cure genre grosse prise de poids HS de 10 kilos. Trouve ca naze

Vous devez avoir vraiment une autre façon de vous entrainez et de manger que nous alors parce que pour arriver à ces résultats de manière "naturelle" .. je reste sceptique quand même ..

Ben j'ai énormément progressé quand je suis arrivé au cercle a toulouse. Le proprio Thierry Aussenac, est un exellent préparateur. (lui meme compétiteur mondiale, ancien président juges ifbb france). Puis au Cercle, on a la chance d'avoir bcps (que) des compétiteurs, donc grosses émulation.
Ma grosse progression c'est faite surtout grace a une diete personnalisé et tres suivie.

Juste une question .. pas besoin de dévoiler tes secrets et tout et tout .. mais est-ce que ton régime était bien chargé en protéine ou non ? Si oui, à combien de gr/kg de PDC tu évalues cela ? Tes sources de protéines la pluspart naturelle ou sous forme de complément ?

Merci de cette précision, ça m'intéresse!

Sans vouloir viser personne, on a souvent tendance à dénigrer les bodybuilders et à les discrediter sous pretexte qu'ils ne sont pas ''naturels''. Mais je crois que c'est une erreur, on aurait bcp à apprendre d'eux. Faites le pas fuir comme Gilbert GIRARD lol. Jk

Le regime depend de plusieurs facteurs :
- période année,
- type entrainement
- Groupe sanguin (assimilation différente des aliments)
- Métabolisme

Moi en gros, j'ai un regime assez pauvre en gras et en hydrate de carbonne, mais effectivement riche en prot. (par contre je ne fait pas de mini rebond dans la semaine)
Pour te donner une idée, mes principales sources :

- hydrat = galette de riz, pain azyme, pain complet, légumineuses, germe de blé (pas de pates, pomme de terre etc.....)

- prot = dinde, cheval, boeuf a 5 %, poissons, prot a 90 %

- j'exclue totalement laitages, huiles (sauf olive), pain, alcool, ...

CCT a écrit:- hydrat = galette de riz, pain azyme, pain complet, légumineuses, germe de blé (pas de pates, pomme de terre etc.....)
- prot = dinde, cheval, boeuf a 5 %, poissons, prot a 90 %
- j'exclue totalement laitages, huiles (sauf olive), pain, alcool, ...

On a presque la même diete.
Je rejette également tous les féculents de type pâte, pomme de terre, laitages, alcool, ...

Par contre, je ne connaissais pas la corrélation entre le groupe sanguin et l'assimilation des nutriments. C'est une voie à explorer pour ma part !

Sébastien a écrit:On a presque la même diete.

A part les gateaux d'anniv que tu t'enfiles tous les we du mois d'aout au lieu de venir suer avec nous !

Greg a écrit:A part les gateaux d'anniv que tu t'enfiles tous les we du mois d'aout au lieu de venir suer avec nous !

Je trouve ta perf au squat assez faible par rapport aux autres, c'est à cause de ta blessure à la rotule ?

Ah, un truc, tu as pas précisé ta taille.

Quelque chose comme 1m78, non ? Si mes souvenirs sont bons.

salut CTT, super physique ! J'ose même pas imaginé c'était quoi quand tu étais au top.

Ta diète est assez impressionante !
Je m'intéresse pas mal à la nutrition, mais apparement j'ai pas encore les capacité pour donner un sens à celà

Tu te l'es faites toi même cette diète ?

Pour le squat, oui c'est du a mon problème de rotule. Mais je n'etais pas tres fort quand meme avant, et j'ai toujours fait des squats complets (cul au sol)
Pour ma taille, je mesure 1m83
Pour ma diet, j'ai été suivi pendant 2 ans par thierry aussenac dans mes différentes phases (seche, masse, stabilisation)
Je commence a me debrouiller seul, mais toujours en contact avec lui pour retifications

Comment fais tu pour avoir des bras comme cela, donne-moi ton entraînement, moi je n'arrive pas à avoir de gros bras.

Pourquoi ne réponds-tu sur tes perfs dans les mvts de powerlifting, je n'éspère t'énervé ou te vexé avec cet question je veux juste savoir, parce que patrick fait de bonnes barres, je l'ai dans Mdm

Salut,
Ben comme dit precedement, j'ai un entraiement spécifique ou il est difficle de connaitre vraiment ma force actuel (de toute faconn je suis pas vraiment fort, Contrairement a Patrick).
J'ai commencé par le Powerlifting a 16, et a 18 ans pour 80 kilos je fesais les barres suivantes :
dc 95 kilos
sdt 210 kilos
squat 175 kilos
Mais j'ai vite arreté, car n'aimais pas trops ca.

Actuellement, a part au DC, je ne pense pas avoir bcps progréssé au reste.
J'insite sur le faite que mes charges ne sont pas représentatives.
Ex ; je fais 8 reps a 90 au dev nuque, et je prends des haltères max de 10 kilos pour 10-12 reps au élevations latérales....
Un autre exemple, pour le culr barre, je peux tres bien faire 8-1 reps a 60-65 kilos et prendre des haltères de 15 kilos pour curl alterné.

Je détaillerai plus tard pon entrainement (crée par t.Aussenac, rené méme, et F.Benfatto)

Pour mes bras, j'ai toujours aime ca, et il y a un facteur génétique je pense. A 19 ans, il fesait deja 42 cm. J'ai longtemps eu un gros déséquilibre au niveau des bras.

Je vais faire un Topo Rapide de mon training

Depuis ma reprise, je m'entraine de la manière suivante :
tout les muscles en 8 jours
En fait en gros c'est une seance lourde et une seance technique.
En exemple cela donne ca :

Lundi pec lourd : 6-7 series de couché Lourd 6-8 reps

Jeudi pec technique : 4 super series se decomposant de la manière suivante : 12 reps exo iso préfatigue, suivi base lourd 6reps, suivi machine 12 reps + intensification (partiel, negatif.....) Pour etre clair ca peut etre : 12 rep d'ecarté couché haltères, suivi de 6 reps couché barre, suivi butterfly avec une double contractions. Bien evidement le nombre de reps = rupture.

Ca peut parraitre etrange comme plan, mais ca marche super bien sur moi et ca me bizzarement de recupérer plus vite (seance courte et intense, variation charge etc ....)

C'est pas moi qui ai inventé, c'est Benfatto qui s'entraine comme cela (me suis entrainé deux mois avec lui), Il avait mis au point cette méthode avec rené Même.

Salut CCT
bravo, très bon physique,
et un cultos de plus sur le forum, welcome !

Pour moi CCT, Nico, Bulk ou MDG, c'est génétiquement des mecs doués, y a pas à dire. Tout le monde ne peut pas faire ce qu'ils font. Donc plutôt que de dire "naturel ou pas", comprendre que des tas de mecs n'arriveront pas à ça, même avec des produits. J'en ai vu des tas qui s'en sont enfilés plein, pour ne pas arriver à la moitié de ces résultats.
Je crois qu'on sous-estime beaucoup la génétique, pourtant regardez les blacks... enfin, des gens un peu exceptionnels, on en a tous côtoyé.

CCT t'es super, et si tu veux voir des mecs de ton gabarit, tu peux aller au Club med gym Nation, là-bas y a pas mal de cultos.

Moi je pense qu'on peut arriver a de supers résultats naturellement.
C'est tres souvent un prob de diet plus que d'entrainement (quoique)
Quand je regarde 95 % des gars au club med...