Valentine's Training Log
Posté: 19/08/2003 11h33P'tit nom: Valent
Particularité: végétarienne ( de moins en moins lacto, de plus en plus ovo)
Background sportif: gymnastique (7 ans), football dans une équipe masculine (3 ans), volley-ball (5 ans), hand ball (4 ans), tennis (10zaine d'années) + du basket pour le fun et qlqs autres petits trucs...
J'ai découvert la muscu à la fac et me suis inscrite 2 mois en salle pendant l'été 2002 avec mon copain.
Au même moment, je découvre le site de Fab et sa lecture me motive.
En Décembre de la même année, on achetait une barre curl, 2 haltères et quelques disques de fonte pour s'entraîner à domicile.
Janvier 2003, c'est parti.
J'ai 10kg de fêtes, d'alcool, d'eucalyptus et de sédentarité à perdre et avec l'aide des participants du forum, je me fais mon petit programme de muscu pour rectifier tout ça: séries de 10, supersets...4 fois/semaine.
J'ai du mal avec le squat mais je me sens vraiment en forme et ça devient plaisant. Je ne loupe pas une seule séance. Mon objectif étant de perdre du poids pour 3 semaines de rando prévues pour l'été 2003.
Fin Février, je suis pressée (un peu trop) de voir une perte de poids que je trouve effective mais un peu lente. Je me colle alors un programme alimentaire plus strict de 5 repas/jour avec la dose de protéines qu'il faut et dernier repas de féculents à midi. Avec mes omelettes de blancs d'oeufs, j'ai une consommation de 90 oeufs/semaine environ. Pour changer,j'utilise de temps en temps des protéines en poudre.
Je rajoute aussi du cardio fractionné sous forme de vélo d'appart et de corde à sauter à raison de 2 fois/jour (repos mercredi, dimanche).
Je respecte mon programme à la lettre, il n'est pas question de randonner sous le soleil avec 10kg de trop cette année, je l'ai fait l'année précédente et c'était le cauchemar.
Les résultats ne se font pas attendre. J'ai trouvé mon rythme.
En Mai, accident de vélo de mon copain. Arrêt complet de la muscu mais je continue le cardio-fractionné jusqu'en Juillet et je reviens à 3 repas/jour.
Résultats : Janvier 78kg -> Juin 67kg
Mon poids de forme étant de 68kg
Poids actuel après 3 semaines de rando en Juillet: 65kg
Evolution de quelques mensurations:
Cuisses: Janvier 63cm -> Août 59,5 cm
Bide: Janvier 97 cm -> Août 85,5 cm
Biceps: Janvier 31cm -> Août 29,5 cm
Comme mon copain, je vais faire une Full Body le mercredi entre 4 séances de tennis la semaine et quelques autres activités le weekend.
J'ai aussi envie de faire de l'escalade (du bloc) alors un de mes objectifs sera d'améliorer mes tractions. Pour l'instant, mon record est de 1
mais sans m'entraîner, à l'occaz sur l'ancienne barre de mon copain chez ses parents. Il m'en a fallu des tentatives pour en passer une.
A part qlqs acrobaties, j'ai tout perdu de mes années de gymnastique.
Je continue à soigner mon alimentation. Je veux m'affûter encore plus.
Particularité: végétarienne ( de moins en moins lacto, de plus en plus ovo)
Background sportif: gymnastique (7 ans), football dans une équipe masculine (3 ans), volley-ball (5 ans), hand ball (4 ans), tennis (10zaine d'années) + du basket pour le fun et qlqs autres petits trucs...
J'ai découvert la muscu à la fac et me suis inscrite 2 mois en salle pendant l'été 2002 avec mon copain.
Au même moment, je découvre le site de Fab et sa lecture me motive.
En Décembre de la même année, on achetait une barre curl, 2 haltères et quelques disques de fonte pour s'entraîner à domicile.
Janvier 2003, c'est parti.
J'ai 10kg de fêtes, d'alcool, d'eucalyptus et de sédentarité à perdre et avec l'aide des participants du forum, je me fais mon petit programme de muscu pour rectifier tout ça: séries de 10, supersets...4 fois/semaine.
J'ai du mal avec le squat mais je me sens vraiment en forme et ça devient plaisant. Je ne loupe pas une seule séance. Mon objectif étant de perdre du poids pour 3 semaines de rando prévues pour l'été 2003.
Fin Février, je suis pressée (un peu trop) de voir une perte de poids que je trouve effective mais un peu lente. Je me colle alors un programme alimentaire plus strict de 5 repas/jour avec la dose de protéines qu'il faut et dernier repas de féculents à midi. Avec mes omelettes de blancs d'oeufs, j'ai une consommation de 90 oeufs/semaine environ. Pour changer,j'utilise de temps en temps des protéines en poudre.
Je rajoute aussi du cardio fractionné sous forme de vélo d'appart et de corde à sauter à raison de 2 fois/jour (repos mercredi, dimanche).
Je respecte mon programme à la lettre, il n'est pas question de randonner sous le soleil avec 10kg de trop cette année, je l'ai fait l'année précédente et c'était le cauchemar.
Les résultats ne se font pas attendre. J'ai trouvé mon rythme.
En Mai, accident de vélo de mon copain. Arrêt complet de la muscu mais je continue le cardio-fractionné jusqu'en Juillet et je reviens à 3 repas/jour.
Résultats : Janvier 78kg -> Juin 67kg
Mon poids de forme étant de 68kg
Poids actuel après 3 semaines de rando en Juillet: 65kg
Evolution de quelques mensurations:
Cuisses: Janvier 63cm -> Août 59,5 cm
Bide: Janvier 97 cm -> Août 85,5 cm
Biceps: Janvier 31cm -> Août 29,5 cm
Comme mon copain, je vais faire une Full Body le mercredi entre 4 séances de tennis la semaine et quelques autres activités le weekend.
J'ai aussi envie de faire de l'escalade (du bloc) alors un de mes objectifs sera d'améliorer mes tractions. Pour l'instant, mon record est de 1
mais sans m'entraîner, à l'occaz sur l'ancienne barre de mon copain chez ses parents. Il m'en a fallu des tentatives pour en passer une.
A part qlqs acrobaties, j'ai tout perdu de mes années de gymnastique.
Je continue à soigner mon alimentation. Je veux m'affûter encore plus.
