Re: Arnaud's Musculation Training Log
Posté: 13/07/2010 22h33
Oui j'avais aussi pensé au DH, c'est vrai que c'est moins lourd que le DM comme développé. Je vais y réfléchir, merci.
Alors séance du jour :
Presse à cuisse :
1*15@110
1*12@140
4*11@170
Leg ext.@65 : 4*12
Leg curl @30 : 4*12
Curl barre : 4x10@30
Ext. triceps avec H : 4*11@24
Curl pupitre et ext. triceps poulie haute en superset : 2*14@25, 1*12@25 et 3*22@50
Bon c'était pas trop mal au niveau des cuisses. Par contre, coup de gueule : pas moyen d'avoir la barre guidée ni un pauvre banc de libre. Alors du coup, pas de mollets, pas de curl incliné (remplacé par du curl debout...), et des ext. triceps faites debout (c'est bon pour le dos...). Enfin, y'a quand même un point positif dans tout çà : je me suis défoncé les bras comme jamais. Et la dernière fois que j'ai fait du curl barre, je prenais 10kg de moins (sauf une fois où j'ai fait le con ).
Alors séance du jour :
Presse à cuisse :
1*15@110
1*12@140
4*11@170
Leg ext.@65 : 4*12
Leg curl @30 : 4*12
Curl barre : 4x10@30
Ext. triceps avec H : 4*11@24
Curl pupitre et ext. triceps poulie haute en superset : 2*14@25, 1*12@25 et 3*22@50
Bon c'était pas trop mal au niveau des cuisses. Par contre, coup de gueule : pas moyen d'avoir la barre guidée ni un pauvre banc de libre. Alors du coup, pas de mollets, pas de curl incliné (remplacé par du curl debout...), et des ext. triceps faites debout (c'est bon pour le dos...). Enfin, y'a quand même un point positif dans tout çà : je me suis défoncé les bras comme jamais. Et la dernière fois que j'ai fait du curl barre, je prenais 10kg de moins (sauf une fois où j'ai fait le con ).