Roms' Musculation Training Log
Posté: 04/06/2010 23h31nouveau sur le forum et certainement le plus maigre !
23 ans 1m60 pour 45 Kg
Perf au Dc: 52 2RM (retente d'un maxi a 55 sous peu)
45 10RM (Sur une série)
Perf au Squat: 5 a 30 Kilo cette après midi même (j'ai commencé le squat y a peux)
Entrainement type:
-Lundi:pec et triceps: Développé couché,développé écarté avec altères, pour les pecs et extension des triceps à la poulie coudes écartés
-Mardi:Dos biceps: Traction a la poulie nuque et devant puis en prise serrée et curl marteau pour le biceps
-Mercredi:repos
-Jeudi:Jambes épaules:Squat+presse a cuisse et développé épaules à la machine
-Vendredi:similaire au lundi
23 ans 1m60 pour 45 Kg
Perf au Dc: 52 2RM (retente d'un maxi a 55 sous peu)
45 10RM (Sur une série)
Perf au Squat: 5 a 30 Kilo cette après midi même (j'ai commencé le squat y a peux)
Entrainement type:
-Lundi:pec et triceps: Développé couché,développé écarté avec altères, pour les pecs et extension des triceps à la poulie coudes écartés
-Mardi:Dos biceps: Traction a la poulie nuque et devant puis en prise serrée et curl marteau pour le biceps
-Mercredi:repos
-Jeudi:Jambes épaules:Squat+presse a cuisse et développé épaules à la machine
-Vendredi:similaire au lundi