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Djunna's Musculation Training Log
Posté:
17/06/2010 22h07par djunna
Hello!
Ma p'tite présentation... J'ai 26ans, cela fait 2 ans et demi que je fais de la musculation quasiment tous les jours(horaires de salles pas top mais l'année prochaine, mutation à Paris à côté d'une salle de muscu, j'ai fait mon choix en fonction de la salle! 
j'ai toujours été une accro au sport: course à pied, natation, fitness, vélo et depuis muscu muscu muscu! ^^
J'y consacre une grande partie de mon temps libre, je mange diet, 5 à 6 repas par jour et mes training c'est en lourd avec une durée de 1h30 à 2h par jour et lorsque je peux c'est en deux séances.
Là je suis en prise de volume musculaire, en ce moment 1m71 54 (je reviens de compet)mais bientôt 55kg assez sec.
Re: djun's Musculation Training Log
Posté:
17/06/2010 22h13par Alan
Yop
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
17/06/2010 23h09par Fabrice SP
Salut !
Faut que tu postes une semaine d'entrainement avec tes charges !!
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
18/06/2010 01h02par D D
Bienvenue sur le forum.
On a hate de voir le training!
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
18/06/2010 05h58par djunna
Pour mon training:
séance 1 : épaules trapèzes
séance 2 : jambes avec un exercice de base soit soulevé de terre soit squat
séance 3 : dos biceps mollets
séance 4 : fessiers et mollets et un groupe qui est à la traîne
séance 5 : pec triceps
séance 6 : jambes avec l'autre exercice de base et fessiers si j'ai le temps
Les abdos je les fais quasiment tous les jours
je fais du 4 fois 10 à 12
Je fais varier les séances dans la semaine.
Pour le soulevé de terre et les squats je fais de la force une fois par mois
Le cardio je n'en fais pas ou très peu pour l'instant.
Je peux diviser de temps en temps ma séance en deux dans la journée.
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
18/06/2010 10h47par Liz
Salut Djunna, bienvenue !
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
19/06/2010 11h48par Rudy
Bienvenue !
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
19/06/2010 12h05par Max
Bienvenue !
Eh bien tu as déja un programme bien ficelé a ce que je vois
C'est cool qu'il y ai des nouvelles femmes qui arrivent, il n'y en a déja pas beaucoup.
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
20/06/2010 10h46par djunna
C'est vrai il n'y a pas beaucoup de femmes qui pratiquent la musculation mais d'un côté je comprends car la muscu est déjà très critiquée mais lorsqu'on est une femme ça l'est encore plus...!
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
20/06/2010 10h56par Max
Ca c'est sur en meme temps, les gens des qu'on parle de muscu au féminin ils assimilent les BBeuse dopées, mega seches... Ce qui est loin d'etre la réalité
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
20/06/2010 15h56par djunna
Oui c'est l'image des bodybuildeuses américaines mais il y a différentes catégories et puis en France on est encore bien loin de cela.
La mode chez les femmes c'est le fitness, pourtant même en pratiquant la musculation on peut rester très féminine.
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
20/06/2010 16h54par Max
Que ce soit en france ou ailleurs, c'est surtout la dope qui joue le jeu. Apres les femmes croient qu'elles (ou les mecs) en poussant un peu vont devenir comme coelman...
Encore des stéréotypes
Voila la démonstration parfaite qu'en faisant des mouvement des BBing on peut etre belle (ce sourire a 35secondes...) et avoir un corps magnifique :
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
20/06/2010 19h07par djunna
hé bien pour beaucoup d'hommes elles aurait trop de muscles!
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
20/06/2010 19h19par Max
Je connais moultes hommes et femmes qui ont vu cette video et qui ont trouvé cette charmante demoiselle ravissante pourtant :P
Faut pas rever non plus les mannequins que l'on voit sur les magasines, souvent ce sont des femmes qui font de la muscu, voire parfois des BBeuses, mais comme elles ont un BF "courant" cela ne se voit pas énormément.
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
20/06/2010 20h35par djunna
Oui c'est vrai, avant que je fasse la compet mon taux de masse graisseuse devait être à 18% je pense voir moins et à la compet il était à 4/5% alors évidement ça change!
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
20/06/2010 20h47par Max
4/5%
C'est mega bas, déja pour un homme ca releve presque de l'exploit, mais alors pour une femme...
Aurais tu des photos ?
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
20/06/2010 22h33par Liz
Super approche Max !!!
Sinon, pas mal la vid, j'aime bien...
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
21/06/2010 12h35par bodyman35
bienvenue parmi nous
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
21/06/2010 21h08par djunna
merci à toi!^^
L'année dernière:
Mes maxi au développé couché 50kg
au squat 70kg
au soulevé de terre 102,5kg
Sans combi
Il faudrait que pour les compet fin d'année j'arrive à:
dev couché 55 voir 58kg sans combi
squat 75kg
au soulevé de terre 110kg
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
21/06/2010 21h31par Max
As tu testé le cycle de marc casabianca présent sur le site, pour le DC ?
Si non je t'invite a le faire
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
21/06/2010 21h51par djunna
Ha non je ne connais pas, j'irais voir ça!
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
24/06/2010 22h27par Chris J.
bienvenu à toi.
EN plus une femme power c'est vraiment cool
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
24/06/2010 22h34par djunna
Oui, j'aime autant la force athlétique que le culturisme, c'est complémentaire et puis ça change
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2010 14h07par Max
Bah alors qu'est-ce qu'il se passe ca pousse pas par ici ?
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
12/07/2010 21h32par shnoukie
bravo djunna pour la discipline et la rigueur dont tu fais preuve
courage et bonne continuation
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
30/07/2010 22h26par djunna
mercipour tes encouragements!^^
Bravo toi aussi pour ta volonté, motivation et régularité dans tes training!
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
31/07/2010 11h12par Max
Avec 8 messages on peut pas trop s'en rendre compte
Re: Djunna's Musculation Training Log
Posté:
23/08/2010 22h54par Deidara
Yeah bienvenue à toi, ça faisait un moment que j'étais pas venu sur le site women!
Balèze les perfs DC,SQT et SDT, continue.
Et pourquoi tu as voulu faire de la compète?
