Bubulle's Musculation Training Log
Posté: 20/06/2010 23h10
POST RÉGULIÈREMENT ACTUALISÉ : cf. plus bas
Salut à tous !
Présentation (2009)
J’ai 21 ans et je mesure 1m74 pour 73kg. Je suis étudiant et surveillant de collège.
Mensurations : Je suis loin des guerriers SP mais je suis là pour progresser.
- Cuisses 59 cm
- Poitrine 97 cm
- Bras 35 cm
- Tour de Hanche 85 cm
- Tour de Taille 79 cm
- Taux de masse grasse (d'après le site) : 17-18%.
>>>> 26.03.2016 - Analyse Morpho-Anatomique : post1373445.html#p1373445 <<<<
Background sportif/musculation
J’ai fait pas mal de sport, notamment Judo et handball. Judo de 6 ans à 15 ans pendant quelques années combiné avec le handball que j'ai commencé à l'âge de 8 ans jusqu'aujourd'hui. J’ai commencé la musculation à 14 ans sur les recommandations de l'entraineur de judo qui nous "invitait" à faire du "renforcement musculaire". Donc aujourd'hui si je reprend la musculation sérieusement c'est pour m'améliorer esthétiquement mais aussi et surtout pour le handball. Il y a quelques années j'avais entamé un programme full-body sur 3 jours dans lequel j'avais bien progressé, c'est pas difficile quand tu pars de très bas. Aujourd'hui j'abandonne biensûr le full-body et essaye d'avoir un vrai programme.
Mes programmes
Entrainement dans le garage avec matos Décathlon : BM470 + haltères. D'abord de la remise en condition puis un entrainement un peu plus sérieux. Une fois atteint l'objectif de la prise de masse je me concentrerais sur de l'entrainement pliométrique, dans un but moins esthétique qu'handballistique !
Photos
Supprimées le 05/01/11
------> Historique de musculation <------
04.11.09 - Inscription sur Superphysique.org : recherches et tests pour le handball.
24.06.10 - Mise en place d'un pseudo-programme de musculation : cf. post ci-dessous.
23.06.13 - Après 3 ans d'inepties (blessures ++), adoption du 5/3/1 de Wendler : post1072678.html#p1072678
07.07.13 - Mise en place d'une première "vraie" diète (régime) avec protéines en poudre : post1078423.html#p1078423
09.06.14 - Bilan après 5 ans sur le site : post1213217.html#p1213217
16.03.15 - Après plusieurs mois de divagations, début du coaching par Rudy Coia : post1298870.html#p1298870
09.10.15 - 1er bilan après 6 mois de coaching : post1337159.html#p1337159
Décembre 2015 - Membre BRONZE du Club Superphysique
Février 2016 - Membre SILVER du Club Superphysique
17.03.16 - 2e bilan après 12 mois de coaching : post1371575.html#p1371575
08.01.19 - Reprise après 2 ans et 6 mois d'arrêt forcé : post1491886.html#p1491886
04.01.23 - Reprise après 2 ans et 2 mois : post1627797.html#p1627797
Salut à tous !
Présentation (2009)
J’ai 21 ans et je mesure 1m74 pour 73kg. Je suis étudiant et surveillant de collège.
Mensurations : Je suis loin des guerriers SP mais je suis là pour progresser.
- Cuisses 59 cm
- Poitrine 97 cm
- Bras 35 cm
- Tour de Hanche 85 cm
- Tour de Taille 79 cm
- Taux de masse grasse (d'après le site) : 17-18%.
>>>> 26.03.2016 - Analyse Morpho-Anatomique : post1373445.html#p1373445 <<<<
Background sportif/musculation
J’ai fait pas mal de sport, notamment Judo et handball. Judo de 6 ans à 15 ans pendant quelques années combiné avec le handball que j'ai commencé à l'âge de 8 ans jusqu'aujourd'hui. J’ai commencé la musculation à 14 ans sur les recommandations de l'entraineur de judo qui nous "invitait" à faire du "renforcement musculaire". Donc aujourd'hui si je reprend la musculation sérieusement c'est pour m'améliorer esthétiquement mais aussi et surtout pour le handball. Il y a quelques années j'avais entamé un programme full-body sur 3 jours dans lequel j'avais bien progressé, c'est pas difficile quand tu pars de très bas. Aujourd'hui j'abandonne biensûr le full-body et essaye d'avoir un vrai programme.
Mes programmes
Entrainement dans le garage avec matos Décathlon : BM470 + haltères. D'abord de la remise en condition puis un entrainement un peu plus sérieux. Une fois atteint l'objectif de la prise de masse je me concentrerais sur de l'entrainement pliométrique, dans un but moins esthétique qu'handballistique !
Photos
Supprimées le 05/01/11
------> Historique de musculation <------
04.11.09 - Inscription sur Superphysique.org : recherches et tests pour le handball.
24.06.10 - Mise en place d'un pseudo-programme de musculation : cf. post ci-dessous.
23.06.13 - Après 3 ans d'inepties (blessures ++), adoption du 5/3/1 de Wendler : post1072678.html#p1072678
07.07.13 - Mise en place d'une première "vraie" diète (régime) avec protéines en poudre : post1078423.html#p1078423
09.06.14 - Bilan après 5 ans sur le site : post1213217.html#p1213217
16.03.15 - Après plusieurs mois de divagations, début du coaching par Rudy Coia : post1298870.html#p1298870
09.10.15 - 1er bilan après 6 mois de coaching : post1337159.html#p1337159
Décembre 2015 - Membre BRONZE du Club Superphysique
Février 2016 - Membre SILVER du Club Superphysique
17.03.16 - 2e bilan après 12 mois de coaching : post1371575.html#p1371575
08.01.19 - Reprise après 2 ans et 6 mois d'arrêt forcé : post1491886.html#p1491886
04.01.23 - Reprise après 2 ans et 2 mois : post1627797.html#p1627797