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lanch0t a écrit:Vive les psig ! Ça devait être cool l'interpellation!
Je suis au psig de Dax (40)

J'ai rien pu voir
A la fin de l'année je ferai peut-être partie de la maison

Looping a écrit:le mec qui n a pas de bol.. mdr.. et l article 73? tu aurais pu interpeller seul en tant que citoyen!!!!
Force doit rester à la loi!!

Moi, interpeller quelqu'un ?! J'suis taillé comme un coton-tige et je n'ai aucune technique

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02/07/14
{ échauffement : L-Flies, tendon bicipital Gundill, Extensions nuque, Rowing haltère }
Développé Couché - 5@40kg, 5@50kg, 3@60kg - 5@65kg, 5@75kg, 9@85kg + 5x10@50kg (50%)
Kroc Rows - 5x12@52kg
Curl Pupitre haltère unilatéral - 16, 10@16kg puis 16@12kg

Bubulle a écrit:

Looping a écrit:le mec qui n a pas de bol.. mdr.. et l article 73? tu aurais pu interpeller seul en tant que citoyen!!!!
Force doit rester à la loi!!

Moi, interpeller quelqu'un ?! J'suis taillé comme un coton-tige et je n'ai aucune technique

Plaques aux jambes !

Bienvenue chez nous si t arrives!!!

la technique c bidon c le plus débile/ fourbe qui gagne. ^^

Looping a écrit:Bienvenue chez nous si t arrives!!!

On verra lors du concours en septembre

Looping a écrit:la technique c bidon c le plus débile/ fourbe qui gagne. ^^

Dimi a écrit:Plaques aux jambes !

Vu comme ça je devrais être bon, effectivement

gendarme adjoint ou sous officier?

Au fait, tes semaines de deload, tu agences comment tes séances?

Une vingtaine pour interpeller un bonhomme?!

Attends, pour une fois que ça change des vols de boîtes aux lettres et des fugues de chevaux

lanch0t a écrit:gendarme adjoint ou sous officier?
Au fait, tes semaines de deload, tu agences comment tes séances?

Trop vieux pour adjoint. Avec mon niveau Bac+5 j'espère obtenir SOG !

Mon deload c'était un peu au feeling dernièrement mais j'essaie de faire :
échauffement - deload 10@40%, 8@50%, 6@60% - 3x10@50% - assistance plus légère.

Tyson Mike a écrit:Une vingtaine pour interpeller un bonhomme?!

c est ce qui vient d arriver au monster freak dopé lorenzo becker.. 20!! et oui. etqq tirs de taser.

Et en plus ce dopé s'en tire très bien ...

Un peu hard l'entrainement avec des courbatures et une nuit 3h30
Le deload m'a permis de choper une meilleure technique au SDT !

03/07/14
{ échauffement : DeFranco Agile 8 }
Soulevé de Terre (tradi) - 5@55kg, 5@69kg, 3@82kg - 5@90kg, 5@104kg, 9@118kg + 5x10@69kg (50%)
Reverse crunches incliné - 4x17 puis 12@Pdc
Oiseau banc incliné - 3x25@6kg

Entrainement à 21h > Pré-training 19h : Pizza royale + bière donc un peu plus lourd aux tractions
Je suis vraiment pas fait pour les séries supérieures à 12 réps.

04/07/14
{ échauffement : L-Flies, tendon bicipital Gundill, Extensions nuque, Rowing haltère }
Développé Militaire - 5@24kg, 5@30kg, 3@36kg - 5@39kg, 5@45kg, 9@51kg + 5x10@30kg
Tractions pronation - 4x10 puis 8@Pdc+8kg
Magic Tryceps haltères neutre - 16@16kg, 10@18kg, 8@20kg

P.S: J'ai voulu tester le parfum "Erable et Noix de Pécan" pour les prots. C'est dégueu mais je dois me taper les 5kg

Dimi j'ai fait une vidéo rien que pour toi

Je m'arrête souvent parce que la barre roule sur mes bras. En plus, je reviens d'un week-end d'excès donc la perf est à nuancer. Et oui, je crie comme un débile ...

08/07/14
{ échauffement : DeFranco Agile 8 }
Front Squat - 5@30kg, 5@38kg, 3@46kg - 3@53kg, 3@60kg, 10@69kg + 5x10@38kg (50%)
Soulevé de Terre Jambes Tendues - 5x10@74kg

Suppression vidéo Front Squat le 14/07/14

Bubulle a écrit:Dimi j'ai fait une vidéo rien que pour toi

Oh je suis touche !

Ouais t'es large dessus en effet, la negative a 3000, faudra penser a stabiliser tout ca mais je pense que ca se fera naturellement avec l'augmentation des charges !

Pour la barre qui roule -> travailles ta prise haltero

Ouais, pas facile mais je vais essayer à nouveau

cool la video ! vu les cris tu dois etre un pote a dark !

Bubulle a écrit:Ouais, pas facile mais je vais essayer à nouveau

Ca te prendra du temps, et ça viendra pas tout de suite, essayes qu'avec deux doigt et ainsi de suite, mais t'es pas mal sur ton mouvement, tu seras mieux avec cette prise car plus de stabilité!

seblime a écrit:cool la video ! vu les cris tu dois etre un pote a dark !

Ouais, on concourt pour les Bruno d'Or

Dimi a écrit:Ca te prendra du temps, et ça viendra pas tout de suite, essayes qu'avec deux doigt et ainsi de suite, mais t'es pas mal sur ton mouvement, tu seras mieux avec cette prise car plus de stabilité!

Tu as raison. En attendant, j'ai fait quelques recherches :

Beaucoup (comme moi) utilisent le style populaire "California" ou Cross-Armed Grip sur la barre pour lui permettre de reposer sur les épaules. C'est une erreur car un coude reste supérieur à l'autre, sous une charge importante il peut agir contre l'alignement structurel adéquat des épaules et peut occasionner un déséquilibre passant par les hanches et les genoux. De plus il est difficile à garder les coudes haut, ce qui pousse à arrondir le dos et amène la barre sur l'avant des épaules :

Pour y remédier il est préférable d'utiliser la prise Clean-grip, qui a également un meilleur report de techniques impliquées dans les mouvements olympiques :

Malheureusement, tout le monde n'est pas en mesure d'entrer dans cette position sans mettre trop de pression sur les poignets. Il faut alors travailler sa souplesse (en accordant une attention particulière aux poignets, épaules, dorsaux, et les triceps), qui vous permettra par la suite de réaliser un Clean-Grip :
https://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4

En attendant, on peut utiliser une alternative avec le Clean Grip with Wrist Straps. Cette méthode évite le stress sur les poignets et il est facile de garder les coudes en position haute. On pourrait utiliser plus de poids qu'en utilisant le Cross-Armed Grip. Vidéo explicative de Testosterone Nation : https://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0

Bubulle a écrit:

Dimi a écrit:Ca te prendra du temps, et ça viendra pas tout de suite, essayes qu'avec deux doigt et ainsi de suite, mais t'es pas mal sur ton mouvement, tu seras mieux avec cette prise car plus de stabilité!

Tu as raison. En attendant, j'ai fait quelques recherches :

Beaucoup (comme moi) utilisent le style populaire "California" ou Cross-Armed Grip sur la barre pour lui permettre de reposer sur les épaules. C'est une erreur car un coude reste supérieur à l'autre, sous une charge importante il peut agir contre l'alignement structurel adéquat des épaules et peut occasionner un déséquilibre passant par les hanches et les genoux. De plus il est difficile à garder les coudes haut, ce qui pousse à arrondir le dos et amène la barre sur l'avant des épaules :

Pour y remédier il est préférable d'utiliser la prise Clean-grip, qui a également un meilleur report de techniques impliquées dans les mouvements olympiques :

Malheureusement, tout le monde n'est pas en mesure d'entrer dans cette position sans mettre trop de pression sur les poignets. Il faut alors travailler sa souplesse (en accordant une attention particulière aux poignets, épaules, dorsaux, et les triceps), qui vous permettra par la suite de réaliser un Clean-Grip :
https://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4

En attendant, on peut utiliser une alternative avec le Clean Grip with Wrist Straps. Cette méthode évite le stress sur les poignets et il est facile de garder les coudes en position haute. On pourrait utiliser plus de poids qu'en utilisant le Cross-Armed Grip. Vidéo explicative de Testosterone Nation : https://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0

Y'a plein de methodes en effet, mais moi je conseil toujours d'essayer la prise normale, ca n'a aucun equivalent et crois moi (d'experience) ca vaut le coup!

Prise normale pour moi aussi au fil des ans.. Bonne vidéo un bon guerrier!!!

Je compte bien m'y atteler

Parfait!

Il hurle pour faire croire qu'il force!

Looping a écrit:Bonne vidéo un bon guerrier!!!

Oh pas tant mais merci

darksim58 a écrit:Il hurle pour faire croire qu'il force!

J'ai un bon maître

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Désormais je prends 1' de repos entre chaque bras. Je suis large au DC parce que j'ai toujours un surpoids. Par contre, toujours aussi faible aux biceps ...

10/07/14
{ échauffement : L-Flies, tendon bicipital Gundill, Extensions nuque, Rowing haltère }
Développé Couché - 5@40kg, 5@50kg, 3@60kg - 3@70kg, 3@80kg, 7@90kg + 5x10@50kg (50%)
Kroc Rows - 5x13@52kg
Curl Pupitre barre EZ - 3x6@36kg

P.S : Hier j'ai trouvé une équipe de hand, 2 entrainements par semaine avec du niveau prénat'

Même poids même bench... merde

C'était inévitable
Cela dit, tu as un meilleur niveau esthétique et dans la plupart des autres exos tu me mets une race

je vais guère plus haut en ce moment au bench . à 73kg..

En effet change de prise,sinon t'as le buste bien droit sur ton mouvement c'est bon signe!

Looping a écrit:je vais guère plus haut en ce moment au bench . à 73kg..

C'est rassurant! :clubdesfaibles:

Looping a écrit:je vais guère plus haut en ce moment au bench . à 73kg..

darksim58 a écrit:C'est rassurant! :clubdesfaibles:

C'est pas tellement rassurant, je dois même pas arriver à déracker la barre de Looping à 182kg

Tyson Mike a écrit:En effet change de prise,sinon t'as le buste bien droit sur ton mouvement c'est bon signe!

Théoriquement avec un Clean Grip je serai encore plus droit

Du mal à fermer ma ceinture, 'faut que j'arrête les excès

Les Reverse Crunches suspendus à la barre fixe sont moins efficaces que les Reverse Crunches sur banc incliné puisque je n'ai pas à contrôler la négative.

Je ne sais pas ce qui s'est passé mais j'avais l'arrière d'épaule comme un ballon

12/07/14
{ échauffement : DeFranco Agile 8 }
Soulevé de Terre (tradi) - 5@55kg, 5@69kg, 3@82kg - 3@97kg, 3@111kg, 6@125kg + 5x10@69kg (50%)
Reverse crunches (suspendu barre fixe) - 10, 3x15, 10@Pdc
Oiseau banc incliné - 3x30@6kg

N'abuse pas trop du volume d'entraînement aussi

Bien ce terre

Bubulle a écrit:Du mal à fermer ma ceinture, 'faut que j'arrête les excès

momolinho99 a écrit:N'abuse pas trop du volume d'entraînement aussi
Bien ce terre

Ah c'est clair qu'on a pas la même vision de l'entrainement
Mouais le terre, même si tu le fais en sumo, je suis encore loin de tes perfs ...

Trop gras pour valider mes tractions

13/07/14
{ échauffement : L-Flies, tendon bicipital Gundill, Extensions nuque, Rowing haltère }
Développé Militaire - 5@24kg, 5@30kg, 3@36kg - 3@42kg, 3@48kg, 6@54kg + 5x10@30kg
Tractions pronation - 3x10 puis 2x8@Pdc+9kg
Magic Tryceps haltères neutre - 3x10@18kg

le gras c est la vie. car quand les gras seront maigres, ces derniers seront morts

Inspiré par Kaamelott et Lao-Tseu ? J'adore !

voui ^^

j aime un peu tout plein d expressions en fait.

cri de femme

Je sais pas dans quel pays t'habites mais elles doivent pas être chouettes les gonzesses là-bas

Je savais que j'allais galérer pour le Clean Grip mais en réalité j'ai SOUFFERT : sur-étirement des tendons, barre qui bute sur la glotte, etc. Dès l'échauffement, j'avais qu'une hâte, en finir avec le FS ... Après j'y suis allé au mental

15/07/14
{ échauffement : DeFranco Agile 8 + Mobilité prise FS }
Front Squat - 5@30kg, 5@38kg, 3@46kg - 5@57kg, 3@64kg, 7@72kg + 5x10@38kg (50%)
Soulevé de Terre Jambes Tendues - 5x10@76kg
Reverse crunches (suspendu barre fixe) - 3x20@Pdc

Suppression vidéo Front Squat le 21/07/14